人種差別と闘いながらあなたのエネルギーを保護する

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最近の黒人コミュニティに対する警察の残虐行為の波で、私はよく眠れませんでした。私の心は、不安で行動主導の考えで毎日毎分競争しています。

蜂起の毎日の頭痛で目覚めているのは当然のことです。

私は、私たちが知っているように、人生を混乱させたパンデミックの間、かろうじて持ちこたえてきました。ウイルスは容赦ない速度で私のコミュニティを殺しており、私の父はCOVID-19から回復しています。

さらに多くの非武装で無実の黒人が最近非人道的に殺害された後、反黒人の国内テロに対する何世代にもわたる抗議の後、世界は黒人の生活に価値がある可能性に開かれているようです。

生きるのは何時でしょう。

私は、黒人や他の色のコミュニティの公平性とエンパワーメントのために戦うことを専門的かつ個人的な使命としていますが、自分のペースでバランスをとるのに苦労しています。すべきではないことはわかっていますが、十分にやっているかどうかを常に自問しています。

同時に、自分の仕事について複雑な感情を抱くことがあります。

戦略的で長期にわたる反人種差別は、黒人が毎日殺されるのを見ると、利己的で特権を感じることがあります。 。

歴史によれば、自称「同盟国」からの連帯の試みは、個人的な不信、怒り、空のソーシャルメディアの投稿、黒人組織への1回限りの寄付、脆弱な倦怠感のサイクルになるでしょう。

それでも、反黒人や他の形態の人種差別を根絶するには、私たち全員が必要であることを私は知っています。メンタルヘルスのケアをしていると、それに苦労します。この戦いで自分のエネルギーを完璧に保護することに成功していると言えるといいのですが、そうではないことはわかっています。

強いままでいるための戦略

私の良い瞬間に、私は次の戦略が非常に役立つことに気づきました。私は、一生人種差別を解体することに真剣に専念したい人にそれらを提供します。

戦略を立てる

反黒人や他の形態の人種差別を解体するということは、あなたは、映画、本、教育、そして友人、家族、パートナーとのカジュアルな会話から受け取ったすべての問題のあるメッセージに意図的に挑戦し、学習していません。

それは、私たちの機関で権力を持っている人と持っていない人を目撃することで、自分の人種や他の人種について自分が信じるようになったものについて批判的に考えることを意味します。

この作品はかわいくも快適でもありません。許可すると壊れてしまう可能性があります。

時間をかけて、自分の強みと、それが短期または長期の戦略にどのように適合するかを考えてください。主催者、活動家、教育者、慈善家はすべて、それぞれの役割を果たします。あなたの強みが経済的である場合は、反人種差別主義者である組織への寄付を自動化してください。

活動家の場合は、ソーシャルメディア、仕事、PTAのいずれであっても、反黒人種差別に定期的に挑戦するスペースについて考えてください。引き続き不快な問題を表明してください。

再充電のスケジュールを設定する

これはおそらく反人種差別活動で最も難しい取り組みの1つですが、絶対に必要です。

まず、空で戦うことはできないことを受け入れます。それはあなたや他の人にとって不利益です。これは敗北戦略でもあります。

メンタルヘルスの日、病欠、休暇の日を利用して、適切と思われる方法で充電する権利があります。延期していた散歩を続ける必要がある場合は、Netflixをビンビンにしたり、おいしい食事を作ったり、単に悲しんだりして、時間をかけてください。

このように意図的に自分の世話をすることに慣れていない可能性があるため、定期的に練習してください。カレンダーで時間をスケジュールし、できる限りそれを守るようにします。

境界を設定する

時間の価値があるものと価値がないものを明確にすることが重要です。そして、あなたが反人種差別にもっとコミットするようになるにつれて、エネルギー。それは、反人種差別の仕事から時間を奪う人々、原因、そして仕事にノーと言う練習をすることを意味します。

あなたはノーと言うことを学び、反黒人種差別や他の形態の抑圧の最近の発見を解き放つことを望んでいる人々をリダイレクトすることができます。あなたは負けた議論にあなたを餌にしたいと思っているソーシャルメディアの荒らしにノーと言うことを学ぶことができます。

ソーシャルメディアアプリを完全に削除するか、少なくとも長期間アプリから離れる必要がある場合もあります。休憩を取っても大丈夫です。

援軍を呼びます

人種差別の多くの結果の1つは、有色人種が白人を教育するという疲れ果てた役割を残されていることです。

反黒人と色彩主義をミックスに加えると、多くの黒人は教師の役割を強いられ（人種的トラウマの中で）、白人は自分の研究、反省、行動から隔離されます。

援軍を呼びなさい！人種的な同盟者と自称する友人、チームメート、または同僚を知っている場合は、次にスポークスパーソンまたは教育者の役割を果たしたときに介入するように依頼してください。反人種差別に関する追加のリソースについて、受け取ったメールを転送します。

あなたを焼き尽くした人種平等委員会に奉仕するためにあなたの同盟国の招待状を送ってください。なぜ人をリダイレクトするのかを明確に述べてください。

勝利を忘れないでください

人種差別はアメリカの生活の構造に織り込まれているため、人種差別に対する勝利は、法律が可決されたかどうかにかかわらず、削除されます。連邦政府の彫像、または最終的に人種差別について議論する方法についてあなたの会社を訓練させることは、バケツの落下のように感じることができます。

持続的な反人種差別活動への戦略的アプローチでは、勝利を追跡するようにしてください。勝利が小さすぎて強調できないことはありません。それぞれがスタミナを構築するために不可欠です。

あなたが行うすべての仕事と同じように、あなたの勝利は重要です。

あなたの喜びを持ち続けてください

どんな状況でも、あなたに最も喜びをもたらす人々、場所、または経験について考えてみてください。それは家族や親愛なる友人、ダンス、サーフィン、料理、または自然の中にいることかもしれません。

身体的にそこに行けない場合は、目を閉じて、その体験の最も楽しい思い出に身を任せてください。落ち着きを感じる必要がある限り、そこにとどまります。あなたの喜びがあなたに燃料を補給し、継続的な反人種差別に向けてあなたを動かします。

あなたの最優先事項はあなたです

私たちはあるピークを征服して別のピークを見つけるだけなので、疲れ果ててしまいがちです反対側で私たちを待っています。休憩して充電し、自分の世話をすることに何の問題もありません。それが、私たちの全力とコミットメントで次の障害に立ち向かうことができる唯一の方法です。

空のカップから注ぐことはできず、最高の状態で最善の仕事をすることを忘れないでください。

必要なケアを自分に与えることは、それ自体が革命的な行為です。

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