子供のためのプロテインパウダー：それは安全ですか？

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食事は多くの親にとって苦労する可能性があります。特に、非常にうるさい食事をする人がいる場合はなおさらです。

特定のアイテムを複数食べることを拒否した場合でも、牛乳のファンではない場合でも、栄養の不均衡のために子供が身長や体重の指標で遅れをとっているのを見たがる親はいません。

では、このシナリオではプロテインパウダーは子供にとって良い選択肢ですか？

安全ですか？

プロテインパウダーが子供にとって安全かどうかの簡単な答えです：それは異なります。

子供がさまざまな食品を摂取でき、十分なタンパク質の摂取を妨げる可能性のある病状がない場合、タンパク質の欠乏は非常にまれです。

ほとんどの子供にとって、食事を通じて十分な量のタンパク質を摂取しているため、プロテインパウダーサプリメントは不要です。

そのため、クリーブランドクリニックの専門家は、追加のタンパク質は善よりも害を及ぼす可能性があると述べています。タンパク質が多すぎると、意図しない健康への影響が生じる可能性があります。

サプリメントが理にかなっている場合

子供にプロテインパウダーをランダムに与えるべきではありませんが、プロテインサプリメントを提供することが理にかなっている非常にまれなシナリオがあります。

具体的には、子供が病状と診断された場合、体重が不足している、代謝状態にある、またはビーガンやベジタリアンの食事をしている場合は、タンパク質サプリメントが必要になる可能性があります。

小児科医によって処方または推奨されていない限り、子供にプロテインパウダーを与えるメリットはありません。

それでも、ほとんどの医師や専門家は、プロテインパウダーに手を伸ばす前に、よりプロテインが豊富な食品を子供の食事に取り入れることから始めることをお勧めします。

副作用

子供が必要のないときにタンパク質サプリメントを与えた場合、子供が経験する可能性のある無数の副作用があります。具体的には、子供はタンパク質粉末が導入する過剰なカロリーと砂糖から体重増加を経験する可能性があります。

同様に、高タンパクレベルは腎臓結石を引き起こす可能性があるため、臓器損傷は別の潜在的なリスクです。さらに、その過剰なタンパク質のすべてが子供の腎臓をより激しく働かせる可能性があるため、脱水症の予期しない副作用があります。タンパク質レベルが高いと、処理によって窒素が蓄積するため、子供の肝臓にも負担がかかります。

粉末やシェイクなどの多くのタンパク質サプリメントが、FDAによって常に規制されているとは限らないことを知って驚かれるかもしれません。これは、成分に明確なラベルを付ける必要がないことを意味します。したがって、選択したプロテインパウダーによっては、子供に刺激物や免疫システムを弱める可能性のある物質を与えている可能性があります。

子供にタンパク質サプリメントを与えることのもう1つの意図しない副作用は、子供が「カロリーを飲む」ことに慣れて、食べ物を食べることに興味を失う可能性があることです。

言うまでもなく、プロテインパウダーの甘さは、より健康的な食品への子供の興味を弱める可能性があります。したがって、好き嫌いのある子供にプロテインパウダーを与えると、逆効果になる可能性があります。

子供はどのくらいのタンパク質を必要としますか？

では、子供はどのくらいのタンパク質を摂取する必要がありますか？それは彼らの年齢に依存します。現在のアメリカ人向けの食事ガイドラインによると、毎日のタンパク質摂取に関する推奨事項は次のとおりです。

別の考え方として、子供のカロリーの約10〜30％はタンパク質に由来する必要があります。 2サービングの乳製品と1〜2サービングの他のリーンプロテインがこれを満たします（子供は大人よりも子供が小さいことを覚えておいてください）。

米国小児科学会（AAP）によると、子供が8歳までは毎日推奨量の牛乳を飲んでおり、必要な推奨タンパク質のすべてまたはほとんどを摂取しています。これは、1オンスの牛乳に1グラムのタンパク質が含まれているためです。

牛乳の推奨年齢を考慮してください。

子供が牛乳を飲まない場合、豆乳には多くの場合、同様のタンパク質レベル。ただし、植物ベースの牛乳は通常、タンパク質が少ないです。肉製品、豆類、豆類、オートミールなどの穀物、ヨーグルトなどの乳製品を食べる子供たちもタンパク質を消費しています。

上記の推奨AAPガイドラインに基づいて、ほとんどの子供はタンパク質のニーズを満たすため、サプリメントは必要ありません。

どのようなプロテインパウダーですか？

プロテインパウダーの最大の問題は、この補足カテゴリーが事実上規制されていないことです。したがって、子供に粉末を与えることを決定する前に、宿題をして、小児科医または栄養士と話し合うことをお勧めします。

多くの人は、大人向けに作られたプロテインパウダーは子供にとっては問題ないと考えていますが、そうではありません。成人用プロテインパウダーは高齢者向けに最適化されており、タンパク質やカロリーが過剰に含まれている可能性があります。これは、前述の子供に意図しない副作用を引き起こす可能性があります。

したがって、粉末を探している場合は、次のヒントに留意してください。

タンパク質レベルを確認する

最後にやりたいことは、誤って餌を与えることです。子供は自分の体よりも多くのタンパク質を日常的に処理できる可能性があります。

「子供に優しい」プロテインパウダーに焦点を当てている場合でも、提供することが約束されているプロテインの総量を常にチェックし、子供が推奨する1日の推奨量を超えないようにしてください。取得しています。

少ないほど多い

保証ではありませんが、プロテインパウダーに記載されている成分が少ないほど、疑わしい添加物がないことを確信できます。たとえば、ホエイプロテインを購入する場合は、ホエイプロテインコンセントレートを唯一の成分としてリストしているオプションを探してください。

砂糖や人工甘味料は避けてください

子供を傷つけていることを知るためだけに、子供を助けているとは誰も考えたくありません。砂糖や人工甘味料を含む粉末を避けることにより、他の健康状態を引き起こすリスクを最小限に抑えます。

GMPラベルを探してください

GMPは「適正製造基準」の略です。このラベルの付いた粉末を見つけることは、サプリメント業界のベストプラクティスに準拠した施設で製造されたことを意味します。これはまた、あなたが情報に基づいた決定を下せるように、彼らがすべての成分をリストすることを意味します。

テイクアウト

プロテインパウダーは、フルーツのスムージーに簡単に入れることができるため、好き嫌いのある人の解決策として魅力的かもしれません。ただし、ほとんどの子供にとって、それらは不要であり、潜在的に有害です。

子供の栄養ニーズが満たされていないことが心配な場合は、プロテインパウダーに投資する前に、必ず小児科医または栄養士に相談してください。

子供に健康的な食品の選択肢を提供していて、子供が推奨される1日の量の牛乳または乳製品を含まない代替食品を飲んでいる場合、子供はたんぱく質を大量に消費している可能性があります。

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