Q＆amp; A：オキアミオイルについて何を知っておくべきですか？

• それは何ですか？
• 利点は何ですか？
• 推奨用量は何ですか？
• 危険はありますか？
• 健康上のメリットはいつ期待できますか？

Kori Pure Antarctic Krill Oilと提携して、オキアミオイルに光を当てています。

1。オキアミオイルとは何ですか？

オキアミオイルは、オキアミと呼ばれる小さな甲殻類の油から作られています。脂肪の多い魚のように、オキアミはオメガ-3脂肪酸が豊富です。具体的には、ドコサヘキサエン酸（DHA）およびエイコサペンタエン酸（EPA）として知られるオメガ3脂肪酸が大量に含まれています。

オキアミ油は魚油の代替品と見なされています。いくつかの研究は、DHAとEPAが「パッケージ化」されている方法のために、クリルオイルに含まれるオメガ3が魚油に含まれるオメガ3よりも体に利用しやすいことを示唆しています。

魚油では、 DHAとEPAはトリグリセリドと呼ばれる脂肪に結合しています。一方、オキアミ油に含まれるDHAとEPAのほとんどは、リン脂質と呼ばれる脂肪に結合しています。これはあなたの体がオキアミオイルを吸収しやすくするかもしれません。

ただし、この潜在的なメリットを確認するには、さらに調査が必要です。

2。オキアミオイルの利点は何ですか？

オキアミオイルには、心臓血管の健康や炎症への影響など、いくつかの潜在的な利点があります。

コレステロールとトリグリセリドのレベルが高いと、心臓のリスクが高まる可能性があります。疾患。研究によると、オメガ3が豊富なクリルオイルサプリメントを摂取すると心臓の健康をサポートする可能性があります。

たとえば、2004年の研究では、1日あたり1〜3グラムのクリルオイルを摂取した人の増加が見られました。心臓を保護するHDL（善玉）コレステロール。

別の研究では、トリグリセリドレベルが高い300人を対象にしています。研究者は、1日あたり最大4グラムのオキアミオイルを補給した人は、プラセボと比較して、通常のトリグリセリドレベルに近いことを経験したことを発見しました。

いくつかの研究は、オキアミオイルが認知機能をサポートする可能性があることも示唆しています。さらに、人間と動物の研究によると、オキアミオイルは体の炎症反応を調節するのに役立つ可能性があります。

現在、オキアミオイルの健康への影響を調査している研究は限られていることに注意してください。強力な結論を出すには、より質の高い研究が必要です。

3。オキアミオイルの推奨投与量はどれくらいですか？

魚油と同様に、オキアミオイルの推奨用量は、サプリメントに含まれるDHAとEPAの量に基づいています。

一部のガイドラインでは、DHAとEPAの1日あたりの合計摂取量を推奨しています。 250および500ミリグラム（mg）。しかし、研究によると、1日あたり最大4グラムのはるかに高用量のDHAとEPAが必要な場合があります。サプリメントの推奨用量よりも多く摂取する前に医師に相談することが重要です。

オキアミオイルサプリメントに含まれるDHAとEPAの量は大きく異なります。服用する投与量について質問がある場合は、医師に相談してください。

コリピュア南極オキアミオイルは、1日1回の摂取量あたり250mgのオメガ3DHAとEPAを提供します。栄養素のコリンと抗酸化物質のアスタキサンチンも含まれています。

4。オキアミオイルを服用することの危険性や副作用はありますか？

オキアミオイルは比較的安全なサプリメントと見なされています。

特に高用量でオキアミオイルを服用すると、血液凝固に影響を与える可能性があります。しかし、研究によると、魚やオキアミのサプリメントは、抗凝血薬を服用している人に副作用を引き起こさなかったことが示されています。また、手術を受ける人にも影響はないようです。

それでも、ワルファリン（クマディン）などの抗凝血薬を服用している人や手術を受けている人は、安全のためにげっぷオイルを服用する前に医師に相談する必要があります。

クリルオイルを服用している人の中には、げっぷ、軟便、吐き気などの消化器症状を経験する人もいます。

クリルオイルの健康上の利点

5。オキアミオイルの健康上の利点はどれくらい早く得られますか？

オメガ3補給の健康上の利点は、長期間の使用に依存します。即時ではありません。潜在的な健康上の利点を享受するには、オキアミオイルなどのオメガ3が豊富なサプリメントを定期的に摂取する必要があります。

オキアミオイルサプリメントを食事脂肪を含む食事またはスナックと一緒に摂取してください。これは、DHAとEPAの吸収を高めることができます。また、胃腸の副作用のリスクを減らすことができます。

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