クイズ：あなたは良いエネルギーを持っていますか？

1.正誤問題：自分が元気になっていると思うことができる。

回答：正しい。あなたの思考だけで、前帯状皮質と呼ばれる脳の領域で活動を引き起こすことができます。これは、動機付けと努力の知覚を調節します。調査によると、長期的なものであれ、終日のガレージのオーバーホールであれ、距離を置くことができると信じている人は、軌道に乗る可能性が高くなります。蒸気を失い始めたら、「私はただウォームアップしている」と自分に言い聞かせてください。

2。これらの動きをパークアップパワーの順にランク付けします。
A。もう一杯コーヒーを飲む
B。ブロックの周りをすばやく周回する
C。面白い猫のビデオを見る
D。昼寝をする
E。氷水をかき混ぜる

回答：B、D、A、E、C。活発な散歩をすると、特に屋外に向かう場合、脳に酸素が流れ、エネルギーを与えるエンドルフィンが放出されます。座っている状態から立っている状態に移行するだけでも、シャープネスが向上することが示されています。「これは、母なる自然が注意を促し、転倒して頭蓋骨を割らないようにする方法の1つです。」 NASAの倦怠感を研究した心理学者のジョン・コールドウェル博士は言います。昼寝はエネルギーを補充するための素晴らしい方法です—そして明らかにコーヒーもそうします。 Javaには注意点があります。定期的に飲むとそれほど効果的ではなく、多すぎるとジッターが発生する可能性があります。氷水をかき混ぜるのはやや効果的ですが（寒さはアドレナリンを引き起こし、心臓の鼓動を強め、脳への血流を増加させます）、バイラルビデオを見ると、まったくの目新しさからほんの少しの話題になります。

3。においを嗅ぐのに最適なピックアップの香りはどれですか？
A。ユーカリ
B。レモン
C。ペパーミント
D。サンダルウッド

回答：C。「ペパーミントは三叉神経を刺激し、脳に注意を促します」と、Smell＆amp;のAlanHirsch医師は述べています。シカゴの味覚治療研究財団。すばやく持ち上げるには、ミントの固いキャンディーまたはガムのスティックをポップします。ある研究によると、ガムを噛むという行為でさえ、より目覚めていると感じるのに役立ちます。

4。どのトレーニングがあなたに最も活気を与えますか？
A。 CrossFit
B。ヨガ
C。実行中
D。ウェイトリフティング

回答：C、Aを2番目に近づけます。ピッツバーグ大学医療センターのスポーツ栄養学部長であるレスリーボンチRDは、次のように述べています。「血液を流すものは何でも元気になります。徒歩20分で、その後最大1時間半充電できます。 「しかし、ランニングとCrossFitは、最速の心臓ポンプ効果を提供します。」脳と体にほぼ瞬時に酸素が流入し、エンドルフィン、セロトニン、ドーパミン、ノルエピネフリンなどの刺激的な化学物質を放出します。

5。アメリカ人の何パーセントが推奨される8時間以上の睡眠をとることができませんか？
A。 5％
B。 14％
C。 37％
D。 65％

回答：D、ギャラップの調査による。 （これをよく知っているならあくびをします。）米国疾病予防管理センターが2014年に国民健康の流行であると宣言したのも不思議ではありません。

6。エネルギーのためのビタミンBショットは流行していますが、それはブーストですか、それともバストですか？

回答：バスト-ほとんどの場合。ビタミンB群がエネルギーにとって重要であることは事実です。ただし、ビタミンBがひどく不足している場合は、ビーガンや菜食主義者、および特定の薬（糖尿病のメトホルミンを含む）を服用している人のリスクがあります。ほとんどの人にとって、サプリメントがその仕事をすることができます。

7。エネルギーバーの戦い：あなたのカロリーバックに最も大きな価値を与えるのはどれですか？
A。スーパーナッツ
B。食物繊維が多い
C。たくさんの果物

答え：A。ナッツが多ければ多いほど、楽しくなります。タンパク質と繊維の両方を詰め込んでいるため、持続的でゆっくりと燃焼するエネルギーの主な栄養素です。理想的には、200カロリー未満で、少なくとも8グラムのタンパク質と4グラムの食物繊維を含むエネルギーバーをつかみます。
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8。ニーズに最適な燃料を選択してください。

必要なもの：
A。瞬間的なエネルギーサージ
B。イベントを通過するための2時間のプッシュ
C。午後のパワー

あなたの燃料：
1。キュウリとアボカドを添えた全粒粉パンの七面鳥
2。一握りのチョコレートで覆われたコーヒー豆とナッツ
3。ベリー、バナナ、グラノーラを添えたギリシャヨーグルト

回答：
A：2。チョコレートとコーヒー豆はどちらもカフェインのヒットをもたらし、チョコレートからの砂​​糖はブドウ糖をすばやく細胞に送り、タンパク質はナッツの脂肪は消化を遅らせ、砂糖のクラッシュを防ぐのに役立ちます、とカリフォルニア州サンタモニカの栄養士であるステイシーホイットルRDNは言います。

B：3。ベリー、バナナ、グラノーラの炭水化物はあなたにエネルギーのパンチ、ヨーグルトのたっぷりのタンパク質と少量の脂肪がそれを維持するのに役立ちます。

C：1。サンドイッチには、タンパク質（七面鳥）、炭水化物（七面鳥）などの高品質の燃料がバランスよく混ざっています。全粒パン）、健康的な脂肪（アボカド）、繊維（全粒パンとキュウリ）。

9.この写真の何が問題だと思いますか？

回答：クラッターは精神的にあなたを消耗させる可能性があります。 「あなたが無秩序な混乱の前に座っているなら、脳の一部はエネルギーを使って尋ねています」「そこにあるものは何ですか？何をしているのですか？」とフロリダ州サラソタのサーカディアン医学センターの所長であるマシュー・エドルンド医学博士は説明します。そして、あなたの心がタップアウトされたとき、あなたは実際の仕事をするために立ち上がって行く必要がありません。定期的にオフィスでの午後のクラッシュの犠牲になっている場合は、片付ける時間です。

10。見るのに最も活気のある色はどれですか？
A。赤
B。黄色
C。青
D。緑

回答：A。研究では、赤を見ることは、興奮、刺激、強さの感覚、そしてアクティブになりたいという衝動に関連付けられています。 （赤いトレーニングタンクを引っ掛ける理由はなおさらです！）ある研究では、特定のタイプのオリンピック選手が赤いユニフォームを着ているときに金を獲得する頻度が高いことがわかりました。

11。 A-listerを彼女のエネルギー戦略に合わせてください。
A。ミランダランバート
B。ジュリアルイスドレイファス
C。ドリューバリモア
D。ビヨンセ

1。 '私はより健康でより多くのエネルギーを感じるために運動を始めました。それから雪だるま式に「ああ、気分がいいので、続けたい」

2。 '私はたんぱく質をたくさん食べ、かなりきれいに食べます。ジャンクフードはあなたを引きずります。」

3。 「あなたが優しさを持って人生を送り、他の人々に素晴らしいエネルギーを与えるなら、その美しさと素晴らしいエネルギーがあなたに戻ってきます。」

4。 'カフェインと砂糖—それは魔法です。それは私を幸せにします。」

回答：A：2; B：4; C：1; D：3

12。マルチタスク：
A。省エネまたは
B。エネルギーザッパー？

回答：B。 Journal of Experimental Psychology の研究によると、メンタルギアを切り替えると認知リソースが消費されるため、一度に多くのことを行うのは頭がおかしいです。 、あなたの脳を疲れさせ、あなたがより早く焦点を失う原因になります。そして、精神的に費やされたと感じることは、たとえそれがあなたの心の中にあるとしても、あなたを疲れさせるでしょう。反対に、一度に1つずつ作業を行うと、「フロー状態に入るのが簡単になります。フロー状態では、プロセスに従事しているため、時間の経過に気付くことさえありません」とEdlund氏は言います。 「その時、私たちは最も元気になります。」

13。これらの一口をカフェインの多いものから少ないものへとランク付けします。
A。レギュラーコーヒー
B。カプチーノ
C。エスプレッソ
D。紅茶
E。チャイラテ
F。緑茶

回答：C、A、B、D、E、F。エスプレッソには1オンスあたり約75ミリグラムのカフェインが含まれています。通常のコーヒーパックは8オンスのカップあたり180mg。カプチーノは1カップあたり75mgです。紅茶は1カップあたり70mgです。チャイラテは1カップあたり50mgです。緑茶は1カップあたり45mgです。

もしあなたが手に入れたなら…

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深刻なスランプ：あなたが正しく気絶できるように感じます今これを読んでいますか？このストーリーのエネルギーを高めるヒントを心に留めましょう。