クイズ：あなたはどんな種類の喫煙者ですか？

（VEER / CORBIS / GETTY / HEALTH.COM）最終的に禁煙するための鍵は、そもそもなぜ喫煙するのかを知ることです。私たちの「あなたはどんな種類の喫煙者ですか？」ニコチンへの渇望の引き金となるものを見つけ、禁煙するための最も賢い戦略を見つけるためのクイズ。

1。最初にライトアップしたとき、あなたは何歳でしたか？
A。十代の若者たち。あなたはただ「かっこいい」になりたかっただけです。
B。 20代。それはあなたが一晩中引っ張るのを助けました。
C。 30代。それは喫煙を始めるか、上司にあなたの本当の気持ちを伝えるかのどちらかでした。
D。 40代。中年の危機？

2。あなたの最悪のニコチン渇望はいつヒットしますか？
A。朝。アラームが鳴り、ライターを手に入れようとしています。
B。イブニング。ピノノワールの作業後のグラスでこれ以上うまくいくものはありません。
C。ベビーシッターがキャンセルされてから上司が悲鳴を上げるまでの間に。
D。あなたの意志力が窓から飛び出すときはいつでも。

3。喫煙との関係を表す歌詞は何ですか？
A。エア・サプライの「Without You」：「あなたがいなければ、私は生きられない。」
B。ブリトニー・スピアーズの「トキシック」：「逃げ場はありません。待ちきれません。ヒットが必要です。赤ちゃん、私にそれをください。」
C。クイーンによる「アンダープレッシャー」：「プレッシャー。私を押し下げます。 '
D。チャンバワンバの「Tubthumping」：「ノックダウンされましたが、また起きました。」

4。あなたの健康への影響の他に、どの副作用があなたを最も驚かせますか？
A。あなたの財布。あなたはそれがあなたのポケットの中で全体を燃やすのを知っています、そして喫煙は米国に年間1600億ドル以上の医療費と生産性の損失をもたらします。
B。あなたの外見：顔のしわの増加、早すぎる白髪、および汚れた歯。クリプトキーパーがやることリストの一番上にないように見えます。
C。あなたの社会生活。スティグマと言えますか？さらに、米国では毎年約3,400人の非喫煙者が肺がんで死亡し、46,000人が間接喫煙のために心臓病で死亡しているため、煙の雲の周りに立ちたいと思う人は誰もいません。
D。あなたの家族。あなたが止められないときにあなたの子供に始めないように言うのは難しいです。両親が喫煙している子供は、両親が喫煙していない子供よりも、13歳から21歳の間に毎日2倍以上タバコを吸い始める可能性があります。

5。習慣を蹴ろうとしたことは何回ありますか？
A。 0-1。やめることを考えるだけで吐き気がします。
B。 2-3。新年の二日酔いの後、いつかあなたはすべての悪徳を罵倒します。
C。 4-6。このアイデアは、毎日3.5分のダウンタイムで魅力的なようです。
D。 「真実」の広告やエイミーワインハウスの写真を見るたびに。

6。人生で最大の動機は何ですか？
A。力。あなたは手綱を握るのが好きです。
B。仲間からの圧力。フローを使用する方がはるかに簡単です。
C。成功。勝てないのになぜゲームをするのですか？
D。インセンティブ。最後に報酬があれば、一生懸命働いてもかまいません。

「A」の答えごとに、1ポイント追加します。 「B」の答え、2つのポイントを追加します。 「C」の答え、3つのポイントを追加します。 「D」の答え、4点追加。次に、スコアを合計します。
次のページ：スコアの意味今、真実の瞬間：ニコチンの習慣は、煙が充満したマッドメンの会議室やきしむような清潔な場所で見られるものと似ていますか。 ハイスクールミュージカルのセット？

0-8：真面目な喫煙者
それに直面して、あなたは夢中になっています。
特徴：伝統的で強い意志があります。 コントロールフリークという言葉を1、2回聞いたことがあるでしょう。
試してみるかもしれません：あなたはすでに毒を選んでいます。今度は、ニコチンガム、パッチ、トローチ、または吸入器の代替品を選ぶ時が来ました。市販薬が禁煙に使用する唯一の治療法である場合でも、禁煙の可能性は2倍になりますが、薬とカウンセリングなどの他の禁煙戦略を組み合わせると、オッズが高くなります。離脱症状を相殺する抗うつ薬であるブプロピオンまたはノルトリプチリンを使用することもできます。

9-16：ソーシャルスモーカー
タバコを吸うことで親友に会いました。
特徴：泡立ち、外向的、トレンディで、おそらく境界線のADHDです。
試してみるかもしれません：サポートグループ。友達に喫煙させることができれば、きっと友達に禁煙させることができます。 New England Journal of Medicine に掲載された最近の研究によると、喫煙者はグループで禁煙する可能性が高いため、トレンドを開始し、友達に習慣をつけるように促してください。

17 -22：ストレスの多い喫煙者
感情を食べる代わりに、喫煙します。
特徴：タイプA、完璧主義者。中毒性のある性格を持っていると言う人もいるかもしれません。
試してみてください：ガム。平均的なニコチンへの渇望は5分未満続くので、迅速な修正が必要です。ストレスを感じるたびに、タバコに手を伸ばす代わりに、ニコチンガムを試してみてください。さまざまなフレーバーと2つの強みがあります：2ミリグラムまたは4ミリグラム。ニコチンはタバコよりも脳に到達するのに時間がかかりますが、毎日最大24個のガムを噛むことで、ニコチンが必要な時期を制御できます。

23+：シリアルクイッター
喫煙が重要な他の人である場合、あなたは愛憎関係にあるでしょう。
特徴：自由奔放で、善意があり、コミットメントを恐れています。
あなたはかもしれません 試してみてください：日付の設定、友人との禁煙、冷たい七面鳥など、すべての行動の戦術を試した可能性があります。 それはあなたの辞任計画にいくつかの構造を設定する時かもしれません。 ニコチン置換療法が効かなかった場合は、FDAが承認した、ブプロピオン（抗うつ薬）とバレニクリンの非ニコチンオプションを検討してください。 副作用については医師に相談する必要がありますが、これらの薬はプラセボ群と比較して中止率を高めることが証明されています。