男がケーゲルをするべき理由（あなたの両方のためのより良いセックスを含む）

女性が尿の問題または覚醒またはオルガスムに関連する性的問題のために彼女のob-gynを訪問する場合、彼女の医者は彼女にケーゲル体操の養生法を始めるようにアドバイスするかもしれません。これらの動きは骨盤底筋を強化し、年齢や妊娠により緊張を失う可能性があります。骨盤底筋が強くなると、膀胱の制御が改善され、セックス中の感覚が高まります。

しかし、ケーゲル体操の恩恵を受けることができるのは女性だけではありません。男性も同様に利点を得ることができます。 「男性と女性の両方がこれらの筋肉を持っています」とミシガン医学の泌尿器科の助教授であるジェームズ・デュプリー医学博士は言います。 「ケーゲル体操は、骨盤底筋を強化する運動に付けられた名前です。男性にとって、これらは陰茎、前立腺、直腸などの臓器を支える筋肉です。」

パートナーをどのように助けることができるか、特に性生活に影響を与える方法について知りたいですか？知っておくべきことは次のとおりです。

ケーゲル体操は、陰茎を支える筋肉の棚を強化します。この領域の筋肉が強くなると、パートナーが勃起したときの血流が改善される可能性があります。これは、筋肉を鍛えることで近くの臓器への循環が促進されるのと同じです。結果：より強い勃起。男性が時々勃起の問題を経験するのは普通ですが、彼が定期的に頑張って頑張るのに問題がある場合、それはあなたの性生活に影響を与える可能性があります、とデュプリー博士は言います。

これらの小さいが強力です動きはまた、男性が射精をよりコントロールできるようにし、骨盤底筋が適切に伸び縮みするのを助けます。それは彼が寝室で長持ちするのを助けます。デュプリー博士は、2014年の小規模な研究で、骨盤底の強化が研究参加者（19〜46歳）の82％が早漏の問題を改善するのに役立ったことを示しました。

男性の場合、ケーゲル体操も改善に役立つ可能性があります。腸の制御（冗談は別として、それは誰もが対処したい種類の漏出ではありません）。また、たとえばジムやランニングでアイロンをかけているときに、腹圧性尿失禁を経験したり、誤って少量の尿をドリブルしたりする可能性を低くすることもできます。これらの筋肉を強化することは、たとえば、あなたの男が「重い箱を笑ったり、くしゃみをしたり、持ち上げたり」して、その過程で小さなおしっこを漏らしている場合に特に役立ちます、とデュプリー博士は言います。

ほぼ同じ方法です。女性はそれらを行います。最初に、彼はそれらの骨盤底筋を見つけなければなりません。 「男性が排尿するために立っているとき、それらは彼が途中で突然停止するために使用する筋肉です」とデュプリー博士は言います。 「別のメモとして、ガスを保持するために使用する筋肉を引き締めることを考えることができます。」

適切な筋肉グループを特定したら、デュプリー博士は「3秒間保持し、 3秒間リラックスしてください。」これを1日2回、10回続けて行います。 「本当にどこでもできます」と彼は言います。 「机に座って、バスルームに。数分で完了します。」

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パートナーがケーゲル体操のルーチンに着手する前に、デュプリー博士は、症状の背後にある可能性のある潜在的な潜在的な医学的問題について、まず医師に相談する必要があると述べています。たとえば、膀胱を空にした後、おしっこを少し垂らすのは普通のことです。トイレに行く間に尿が漏れるのは普通ではありません。 「尿路感染症については、UTIや神経学的問題をチェックしたいと思います」と彼は説明します。

寝室で問題に対処している場合は、前に医師に相談する必要があります。ケーゲルに飛び込む。 「勃起不全や早漏の場合、それは最終的に心臓病になる可能性のあるものの初期の兆候である可能性がある問題なので、コレステロールなどをチェックしたいと思います」とデュプリー博士は言います。