薬なしで回復する

運動は、症状の軽減に抗うつ薬と同じくらい効果的です。（JUPITER IMAGES）抗うつ薬は、気分やうつ病に関連する脳内の化学プロセスを標的とし、通常、医師の治療を受けている心臓病患者にとって安全です。しかし、精神を高め、心臓の健康を改善する他の重要な方法、特に運動、心臓リハビリテーション、社会的支援があります。

運動をする
'運動は気分を良くし、より多くを得る素晴らしい方法です。セントルイスのワシントン大学の精神医学の教授であるロバート・カーニー医学博士は言います。一部の人々にとっては、運動はうつ病を解消するのに十分かもしれません。

デューク大学医療センターでの最近の研究では、定期的な運動がうつ病患者の症状を軽減するのに抗うつ薬とほぼ同じくらい効果的であることがわかりました。 「運動は心血管機能を改善するだけでなく、スキルを必要とせず、費用もかかりません」とデューク研究を率いたジェームズ・ブルーメンタール博士は言います。医師の監督下で、ほとんどの患者は心臓手術の直後に軽い運動プログラムを開始することができます。詳細については、「心臓に運動が必要な理由」を参照してください。

ストレスが心臓の問題を引き起こす方法

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心臓リハビリテーションを開始する
心臓リハビリテーションプログラムは、ほとんどの保険プログラムでカバーされており、監督された運動とライフスタイルのクラスを提供しています。しかし、彼らは重要な心理的サービスとグループサポートも提供します。

クリーブランドのカレンサンソン（60歳）は、3年前の心臓発作の後、落ち込んで家を出るのを恐れました。しかし、彼女が心臓リハビリテーションを始めたとき、心理学者は彼女が彼女の恐れを理解するのを手伝いました。 「感情が正常であることを理解することは私にとって非常に重要でした。何が起こっているのかを知っている限り、気分が良くなりました」とSanson氏は言います。

短期治療は、うつ病の一部の心臓病患者が必要としているものかもしれません、とLeoPozuelo医師は言います。クリーブランドクリニックのバッケン心臓脳研究所。ポズエロ博士は、患者に心臓リハビリテーションプログラムを利用することを強く勧めています。詳細については、「心臓リハビリテーションを開始するのは難しいが、効果がある」を参照してください。

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落ち込んでいる場合は、自分のおかげです。あなたが良くなるためにあなたができるすべてをする心。しかし、自分でうつ病を打ち負かそうとしないでください。今まで以上に友達や家族が必要です。研究によると、一人で過ごす時間が少なく、助けを求めて手を差し伸べる心臓発作の生存者は、うつ病からの回復が容易です。

'人々は運動について教えてくれますが、社会に再び関与することも私にとって非常に重要でした。 「バージニア州ニューポートニューズのビル・バルボさん（60歳）は言います。「私は本当にボランティア活動に没頭し、他の人を助けました。あなたは他の人を助け、自分自身を助けます」と彼は言います。