浅い眠り？ 孤独が原因かもしれない

周囲の人々から孤立し、孤立していると感じると、気づいていない場合でも、ぐっすりと眠ることができなくなる可能性があります。小さな新しい研究が示唆しています。

孤独を感じる人研究では、よりよく調整された仲間よりも夜間の落ち着きのなさや混乱を経験することがわかった。これは、孤独が高血圧、心臓病、うつ病などの健康問題に関連している理由の一部を説明している可能性がある、と主任研究員のLianneKurina博士は述べている。シカゴ大学の疫学の助教授。

「実験室での実験では、人々が意図的に繰り返し目覚めた場合、代謝に影響を与えるようです」と彼女は言います。 「彼らのインスリン感受性は低下し、たとえば睡眠不足が2型糖尿病のリスクを高める可能性があることをほぼ示唆しています。」

本日ジャーナルSleepに発表された新しい研究では、孤独との関連性が示されています。研究者が婚姻状況と家族の大きさを考慮した後でも、睡眠障害は持続しました。この発見は、孤独と社会的孤立の重要な違いを強調している、とクリナは言います。人々が感じる孤独の量は、最終的には、状況自体ではなく、社会的状況をどのように認識するかに依存します。

'ひどく孤独を感じる社会的つながりがたくさんあり、逆に、社会的ネットワークが比較的小さく、うまくやっている人もいます」とクリナは言います。 「人間関係に関しては、人によってニーズが異なります。孤独に変わるのは、あなたが望むものとあなたが持っているものの間の空間です。」

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95人の参加者調査では、サウスダコタ州の緊密な農村コミュニティの一部であったため、すべてが強い社会的つながりを持っていました。それでも、孤独の程度のわずかな違いでさえ、彼らの睡眠に影響を及ぼしました。

クリナと彼女の同僚は、参加者に、交際の欠如、取り残された、または他の人から孤立したと感じる頻度を尋ねました。標準的な孤独感の尺度で男性と女性を評価するためのこれらの反応。その後、1週間、参加者は毎晩、体の動きと睡眠障害を記録するリストデバイスを着用しました（アクティグラフと呼ばれます）。

孤独感のスケールが1ポイント増えるごとに、約研究者たちは、年齢、性別、体重指数、睡眠時無呼吸として知られる呼吸障害、うつ病、不安、ストレスなどの否定的な感情をコントロールした場合でも、睡眠障害と落ち着きのなさを8％増加させることを発見しました。

孤独は睡眠の質や日中の眠気に影響を与えるようには見えませんでしたが、これは睡眠障害が軽微であったことを示唆しています。これらの低レベルの混乱が、ボランティアが目覚めたときの実験で見られるのと同様の健康への影響をもたらす可能性があるかどうかを判断するには、さらに研究が必要ですが、同等の健康への影響が発生する可能性があると考えられます。

初期の人間は潜在的な脅威から保護するためにこの傾向を進化させた可能性があるため、孤独で傷つきやすいと感じる人が一晩中より簡単に目覚める可能性があることは理にかなっています、と研究は述べています。今でも、短期間の孤独感は、人間に社会的なつながりを促すことができるので、健康になり得るとクリナは言います。しかし、孤独が慢性化すると問題が発生する可能性があります。

「しばらくの間非常に孤独だった人々は、自己達成的な予言になるまで、拒絶を期待し始めます」とクリナは言います。このため、孤立していて不安を感じている人に、友達を作ったり、ペットを飼ったり、もっとデートをしたりするように言うのは必ずしも役立つとは限りません。

では、孤独な心は何をするのでしょうか。 ？感情的に安全な方法で社会的つながりを再構築し始める、とクリナは示唆しています。 「必ずしも人々があなたに与えることを期待しているわけではないが、ボランティアや本のグループのような共通の利益の会合のようにあなたが与えるものである状況に従事しなさい」と彼女は言います。 「ゆっくりと、あなたはより前向きな方法で世界を見て、そしてあなたの関係を見るようになります。」