季節のブルース？ ブルーライトの欠如が原因かもしれません

By Lynne Peeples

冬が近づき、日が短くなると、気分も暗くなることがあります。日光が不足すると、人々は無気力、憂鬱、イライラを感じることがあり、季節性情動障害や冬のうつ病として知られる状態につながることもあります。

しかし、それはあなたの体が切望する光だけではありません。全体として日光は有益ですが、さまざまな色の光がさまざまな方法で体に影響を与えるようです。たとえば、スペクトルの緑色の部分からの光は目の視覚系にとって重要ですが、青色の光は主に気分を含む精神に影響を与えるようです。

実際、青色の光が気分に与える影響は以前考えられていたよりもさらに大きくなります。今週、国立科学アカデミーの議事録に発表された新しい研究によると、青い光は、脳の感情を処理する能力に重要な役割を果たす可能性があります。

予備的ではありますが、結果は、より多くの時間を費やすことを示唆していますほとんどの球根が発する白色光ではなく、青色が豊富な光の下で、青色の発作を食い止め、冬の間、私たち全員を少し明るく感じさせることができます。

関連リンク：

「何千年もの間、私たちは日光の下でその青い空にさらされたハンターギャザラーでした」と、フィラデルフィアのトーマスジェファーソン大学の光研究プログラムのディレクターである神経学者ジョージブレイナード博士は言います。 。 「約1世紀前、エジソンなどが電灯を開発したときから、私たちは主に屋内に生息する種になりました。私たちは自然な刺激から外されました。」

研究によると、青色光は覚醒と精神的パフォーマンスを改善することが示されていますが、研究者はそれが赤、緑、または白色光と何が違うのかを完全には理解していません。

今彼らはいくつかの答えを得ています。新しい研究では、17人の健康なボランティアが薄暗い実験室に配置され、脳スキャンマシンに接続され、暗闇の期間を挟んで青と緑の光が交互に40秒間バーストしました。ライトが点いたり消えたりすると、研究者たちは感情的な反応を引き起こす方法として、怒ったり中立に聞こえる録音されたスピーチの断片を再生しました。

脳スキャンを分析したところ、研究者たちは青い光を発見しました。 、緑色の光よりも、感情と言語の処理に関与する脳の領域間の接続を刺激および強化するように見えました。

'脳によって処理される感情的な刺激がある場合、それは光と波長の構成によって非常に印象的な影響を受けました」と、ベルギーのリエージュ大学の脳の専門家である主任研究員のGillesVandewalleは言います。

もちろん、感情と気分は関連していますが、Vandewalleと彼の同僚は、研究で見た感情的な変化が気分への永続的な影響につながるかどうか確信がありません。 （研究者は参加者にどのように感じたかを尋ねませんでした。）

しかし、彼らは、青色光に関連する脳の反応により、人々が感情的な課題に簡単に適応できるようになり、気分を調整するのに役立つと考えています。長期間。

従来の光線療法では、患者は明るい白色光（スペクトル全体からの光を含む）を発するライトボックスを30〜45分間注意深く見つめます。治療は非常に効果的で、ほんの数日で気分が良くなります。しかし、この激しい曝露は、頭痛や眼精疲労などの副作用を引き起こす可能性があるとブレナード氏は言います。

光線療法で異なる色の光をテストした以前の研究では、全体的にさまざまな結果が示されましたが、ブレナードが主導した2006年の研究では、青色が光は、赤色光よりも季節性うつ病の症状を和らげるのに優れています。 「光の最適な波長を見つけることで、より低いレベルを使用しても同じ反応を呼び起こすことができます」と彼は言います。

この研究結果は、光線療法がどのように機能するかを説明するのにも役立ちます。 「以前は、光線療法は主に生体リズムとメラトニン分泌の調節を通じて気分に有益であると考えていました」とVandewalle氏は言います。 「ここでは、光が感情に直接影響を与える可能性があることを示す、代替メカニズムまたは少なくとも追加のメカニズムを提案します。」

屋外では青い光が支配的ですが、屋内の照明ではほとんど放射されません。 「最初に生成された電球は、黄色がかった種類の光しか生成できませんでした」とVandewalle氏は言います。 「私たちはそれに慣れたばかりかもしれません。一般的に冷たく見える青みがかった光よりも、暖かく黄色がかった光を好むようになりました。」

北半球では、人々が吸収する青い光の量は、彼らは屋内でより多くの時間を過ごすので、夏の間にピークになり、冬に落ちます。イギリスで実施された2009年の調査によると、夕方の早い時間に、青い光が夏の間吸収された光の40％を占め、冬の間はわずか26％でした。

Vandewalleの調査結果は、照明についての新しい考え方への扉を開くかもしれません。 ブレイナード氏によると、季節性情動障害に悩まされておらず、冬の間は穏やかな暗闇しか経験しない人々でも、屋内照明をより青い光で強化すると、日常生活の気分やエネルギーに影響を与える可能性があります。

「私たちは最終的に照明の革命について考える必要があります」と彼は付け加えます。 「視覚に適した光だけでなく、生物学や行動にも最適な光を手に入れることが私たちの最大の関心事です。 これは非常にエキサイティングな開発ですが、まだ初期段階です。」