セレナゴメスは、感情的な崩壊の後、弁証法的行動療法を受けています。 これが意味することです

セレナゴメスは、彼女の心身の健康の両方の治療を求めています。 People によると、この歌手は過去数週間に2回入院しましたが、どちらも白血球数が少ないためです。ゴメスは狼瘡を患っており、彼女の現在の血球の不規則性は、昨年受けた腎臓移植の副作用である可能性があります。

彼女が入院している間、情報筋は人々に語りました。 、26歳もパニック発作に見舞われた。ゴメスは以前に不安神経症とうつ病の治療を求めていましたが、彼女はもう一度助けを求めることにしました。 「彼女は数週間苦労し、病院でのパニック発作が転換点でした」と情報筋は述べています。

ゴメスは弁証法的行動療法（DBT）を受けていると報告されています。人々は否定的な思考や行動パターンを特定して変更します。 Health は、ワシントン大学の心理学の臨床助教授であるAdam Carmel、PhDと話をし、このタイプの治療について詳しく学びました。

DBTは認知行動療法の一​​種です。 （CBT）は、心理療法またはトークセラピーとしても知られ、人々に感情を調整し、苦痛を許容する新しい方法を教えます、とゴメスを治療していないカーメルは言います。 「それは多くの注意力を組み込んでいます」と彼は言います。「あなたの思考があなたをコントロールするのではなく、あなたの思考をコントロールできるスキルを持っています。」

それはかなり曖昧に聞こえるかもしれませんが、DBTは実際には非常に構造化されています。これは1年間のプログラムとして設計されており、毎週のグループアポイントメント、毎週の個別ミーティング、セッション間のセラピストによる電話によるコーチングが含まれています。患者は、プログラムを完了した後でも、無期限に呼び出すことができる、痛みを伴うまたはストレスの多い状況に対処するための特定の技術を学びます。

「わずか1年で誰かの生活に大きな違いをもたらすことができます。 」とカーメルは言います。 「最初の治療後にリフレッシュのために戻ってくる人もいますが、一般的に、プログラムを終えた後は、危機に効果的に対処し、人間関係においてより効果的にコミュニケーションをとることができる多くのスキルを持っています。」

このタイプの治療法はゴメスにとって目新しいものではありません。昨年、彼女はヴォーグに週5日セラピストに会っていて、「DBTは私の人生を完全に変えた」と語った。

「弁証法」という用語は反対勢力を指す。 DBTの場合、それらの力は受け入れと変化です。 DBTセッション中に、患者は自分の闘争を受け入れることと、闘争をより良い方向に変えるために積極的に取り組むこととの間のバランスを取ることを学びます。

これらの目標はいくつかの異なる方法で目標とされています。たとえば、セラピストは、患者がその瞬間に完全に気づき、存在するのを助けるためのマインドフルネスエクササイズと、困難な状況での痛みに耐えるテクニックを教えます。 「私たちは、あなたが今いる場所を好きでなければならないと言っているのではありません」とカーメルは言います。 「しかし、それが起こっていることを完全に理解することが、それを乗り越える方法になる場合があります。これを根本的な受け入れと呼びます。」

同時に、DBTセラピストは、患者が周囲の人々とより効果的にコミュニケーションできるように支援します。助けを求め、必要なときに「いいえ」と言うことで、痛みや拒絶感に対する脆弱性を減らします。また、衝動的な行動や激しい感情的反応のパターンを変えるのにも役立ちます。

DBTで教えられているテクニックの1つは、五感を使ってストレスを解消する自己鎮静です。これには、たとえば、柔らかくて平和な音楽を聴いたり、好きな食事をしたり、泡風呂に入ったりすることが含まれます。高温と低温は、体のストレス反応を調節するためにさまざまな方法で使用することもできます。

「多くの場合、DBTに来る人々は、感情を調節する方法があまりありません。」カーメルは言います。 「彼らに危機サバイバルスキルを教えると、彼らはより良い対処方法を学び、事態を悪化させることなくその危機を乗り越えることができます。」

元々、DBTは境界性と診断された自殺者を治療するために開発されました人格障害。これはBPDの治療のゴールドスタンダードと見なされていますが、自傷行為、薬物乱用、うつ病、心的外傷後ストレス障害、摂食障害、その他の精神的健康問題に苦しんでいる人々にも処方されることがあります。

実際、DBTは35以上のランダム化された対照試験で研究されており、さまざまな精神的健康状態に効果的であることが示されています。 「従来の治療法に反応しない人や、感情の調整に苦労している人によく推奨されます」とカーメル氏は言います。

すべてのセラピストがDBTの免許を持っているわけではありませんが、検索することはできます。 DBT Linehan Board of CertificationのWebサイトにアクセスして、お住まいの地域に1つ。このタイプの療法、または別のタイプの心理療法があなたに役立つかどうかについて、かかりつけ医またはメンタルヘルスの専門家に相談することもできます。