うつ病の自助グループ

支援グループ：最高のメンタルヘルスケアのお金では買えない（無料）（MANCHAN / GETTY）研究者は、うつ病、双極性障害、その他の状態の最善の治療法に同意することはめったにありません。しかし、コンセンサスのようなものが浮上している領域が1つあります。それは、治療の補助として、または単独で、精神障害に苦しむ人々に対する支援グループの利点です。

このようなプログラムの研究結果は、一貫して次のことを示しています。症状と薬物乱用、入院の減少、社会的スキルの向上、参加者の自尊心と健康的な行動の向上。

「双極性障害が私をコントロールした」

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オンラインサポートグループも価値があり、多くの患者にとって好ましい選択です。ある研究では、オンライングループに定期的に参加した慢性的なうつ病の社会的に孤立した人々の47％が症状の軽減を報告しました。特に、参加者の40％近くが、対面カウンセリングよりもオンラインサポートグループを好むと述べています。

オンライングループは隔離を容易にすることができます
キャスリーンブラノン（48歳）はこれらの調査結果に驚いていません。 「私は社会的に恐怖症であり、人々と話すことをひどく恐れています」と、双極性障害の診断を受けたバージニア州ハーンドンの専業主婦は言います。 「インターネットで助けを得ることができたのは役に立ちました。」

30年近くうつ病に苦しんでいるジョセフにとって、直接会うことはうつ病のオンラインサポートグループをはるかに上回っています。 「私は顔—パニック、悲しみ、希望—と彼らのボディーランゲージを見ます。それはかけがえのないもので、コンピューターでそれを行うことは想像できません」と彼は言います。

ジョセフの友人は、彼のアパートで話をするために集まった男性と女性の小さなグループを集めました。 「私たちはお互いに治療を受けることはありません。それはほとんど手持ちです。私はグループの中で最悪の人物ではないことを安心して知りました」と彼は言います。

他のグループはより正式であり、一部はアルコール依存症の匿名をモデルにしており、厳格な守秘義務があります。と無料。セラピストまたはプライマリケア医がピアサポートグループを紹介するか、全米精神障害者家族同盟（1-800-950-NAMI）があなたの地域でのオンラインまたは対面の会議に案内することができます。

最終的にブラノンはオフラインになり、NAMIを通じてそのようなグループに卒業しました。 「私は部屋の誰もが精神的に病気である場所に行ったことがありませんでした、そして私たちはそこにいることを強制されていませんでした」と彼女は言います。似たような特徴を持つ人々に関連する物語を共有し、対処のヒントを交換した経験により、彼女は自分の診断をより客観的に見ることができました。それはまた彼女の診断を非難した。 「そこには、これらすべての素晴らしく、賢く、親切な人々がいました。その後、精神疾患のある人ほど特定するのに苦労しませんでした。」