彼女は102ポンドを失いました：「私は私のサイズのほぼ半分です」

Stephanie Cyr
35、5'2 '
バージニア州ウッドブリッジ

前
221ポンド
服のサイズ：14/16

2002年8月に結婚した頃、私はいつも外出中のK以前の教師から、1日8時間座っているアシスタントになりました。それが私の体重増加の始まりでした。その後、赤ちゃん（6年に3人）と外出禁止令への切り替えが行われました。それでも、Facebookに写真を読み込んでいた2011年のクリスマスまで、私はポンドの山積みに頭を悩ませることができませんでした。古い写真と新しい写真を比較してみると、自分がどれほどぽっちゃりしているかに気づきました。私の最初の考え：今すぐアクティブにする必要があります。

赤ちゃんのステップ3日後、私は毎晩1時間歩き始めました。私は近所の丘を通り抜ける3マイルのコースを計画しました。 1月中旬、私は夜の散歩を地下室の楕円形の30分間のセッションと交換しました。また、ジリアンマイケルズの 30 Day Shred DVDをミックスに追加しました。これらの激しい20分間のセグメントを処理するのは大変でしたが、結果（腕と脚が強くなる）はほぼ瞬時に行われました。しかし、体重はゆっくりと動いた。 6週間でたった5ポンドしか落としませんでした。

119ポンド後
服のサイズ：2/4

失われた合計
102ポンド
サイズが失われました：6/7

Sam Robles Calorieのリコール2月に、MyFitnessPalアプリをダウンロードしました。食事の記録を始めると、ドクターペッパーと子供向けのおやつ（チップス、金魚）が大好きだったおかげで、1日あたり1,700カロリーを消費していることに気づきました。 1,200カロリーに減らした後、私は20ポンドを失いました。天候が暖まると、私は屋外に戻って散歩を再開し、すぐに走り始めました。体重の減少は私のペースと同じように速くなり、6月までに10から6までの4つのドレスサイズを減らしました。私は次の8か月間これらの習慣を維持し、100ポンド以上を失いました。最高の瞬間？末っ子を抱きしめたとき、彼女は「ママ、おなかの周りのつま先に触れることができるよ！」と言いました。

体重を減らす方法
リバウンドポンドなし：これら戦略はステファニーが彼女の驚くべき形を維持するのを助けます。お気に入りを盗んで、Pinterest（pinterest.com/goodhealth）でテスト済みのヒントを見つけてください。

CRAVINGSBUSTER：ニンジンとキュウリ
私はいつも家にいくつか持っています。御馳走を探しているとき、私はそれらを引き出します。私はお菓子よりもはるかに多くの野菜を食べて満足できることを知っています。

新しいスマートインダルジェンス：スキニーカウスナック
私はピーナッツバターとチョコレートウエハースのものが大好きです。カロリーが多すぎずに十分なチョコレートを手に入れることができます。

私の驚くべきポーズ：ママはこの町を走ります
'私のランナーのネットワークは私に責任を負わせるのに役立ちます。私の地元の支部には150人以上の女性が寄りかかっています。毎週土曜日の朝、私たちは舗装を叩きます。

自信を持ってブースター：リトルブラックドレス
私は押し込むことができませんでした。大学時代からのLBD。今はローカットでしなやかなタンクスタイルのものを着ています。

GET-PUMPED MUSIC：HEAVY METAL
ビートには、アグレッシブな気分にさせる何かがあります。それが私が走るときに必要な方法です。私が攻撃的でなければ、私は何マイルもしません。