コーヒーを減らすべきですか？

•私たちのほとんどにとって、Javaは有害ではありません。
カフェインが血圧を上昇させる可能性があるのは事実です。したがって、高血圧の場合は、カフェイン抜きに切り替えるのが賢明です。カフェインも睡眠を妨げる可能性があります。それがあなたを投げて回す原因であると思われる場合は、削減してください。そうでなければ、それを飲むのをやめる健康上の理由はありません。

•それは糖尿病になるリスクを下げるかもしれません。
あなたが飲むコーヒーのすべてはあなたの病気のリスクを減らすようです。実際、Archives of Internal Medicineの調査によると、1日3〜4杯飲むと、リスクが25％低くなることがわかりました。他の研究によると、カフェイン抜きは糖尿病のリスクを減らす可能性もあります。これは、カフェインではなく、コーヒーに含まれる他の何か、おそらくクロロゲン酸と呼ばれる抗酸化物質が原因であることを示唆しています。コーヒーを飲む人は、肝硬変や肝臓がんを発症する可能性も低いかもしれません。

•カフェインには独自の利点があるかもしれません。
パーキンソン病やアルツハイマー病のリスクを減らすことができます。それはそれを消費し始める理由ではありませんが、すでに一杯のジョーを楽しんでいるならそれは朗報です。

•コーヒー特典に関する研究は弱いです。
主な問題は多くの研究がコーヒーを比較していることですコーヒーを飲まない人と一緒に飲む人。コーヒーを飲む人は、これらの利点の真の原因である他の共通点を持っているかもしれません。 2つのことが相関しているからといって、一方が他方を引き起こすわけではありません。

•健康状態を悪化させる可能性があります。
コーヒーに含まれるカフェインは、特に高血圧や糖尿病の人に悪影響を及ぼします。 。ある研究では、高血圧の血圧は、コーヒーを1週間やめた後に少し下がった。別の研究では、耐糖能試験を行う前に糖尿病患者にカフェインを与えると、カフェインを与えなかった場合よりも血糖値が高くなることがわかりました。言い換えれば、すでに糖尿病を患っている人々にとって、それは状態を悪化させるように見えます。ただし、カフェイン抜きは問題ありません。

•醸造はストレスを悪化させる可能性があります。
私の研究によると、カフェインを摂取した場合は、摂取していない場合よりもストレスに対するアドレナリンの反応が高くなり、緊張が高まる可能性があります。不安や不快感に加えて、睡眠の問題を引き起こします。

アドバイス：
糖尿病や高血圧がない場合、コーヒーの習慣はおそらく害を及ぼすことはなく、健康にも役立つ可能性があります。研究によると、カフェインに敏感な人もいますが、不安や不眠症に苦しんでいる場合を除いて、減らす必要はありません。その場合は、カフェイン抜きに切り替えることをお勧めします。

飲まない場合コーヒー、始める理由はありません：果物、野菜、全粒穀物を食事に加えることは、病気のリスクを減らす確実な方法です。