あなたはあなたのオナラを保持する必要がありますか？

• それは悪いですか、それとも健康ですか？
• それを保持することの副作用
• 予防
• おならで保持する方法
• おならが問題になる場合
• まとめ

体が消化器系内に過剰なガスを蓄積する場合、出てくる場所は2つと1つだけです。それらの中でたまたまあなたの底です。ガスを通過させるこのプロセスは、おならとしてよく知られています。

おなら（およびげっぷ）を引き起こすガスは、消化中、および飲食中に食べ物と一緒に空気を飲み込んだときにも正常に蓄積します。このガスは、煙を出したり、ストローを使用したり、消化しにくい食品を食べたりすると、より早く蓄積する可能性があります。また、ストレスを感じたり、便秘になったり、消化器系に影響を与える病状がある場合は、ガスが多くなる可能性があります。ガスは膨満感や不快感を引き起こす可能性があります。おならはあなたの体からガスを放出する健康的な方法です。

おならは完全に自然であり、誰の体もそれを行います。ほとんどの人は1日に5〜23回おならをします。

より頻繁におならをしたり、不快または臭いのおならをしたり、人前でおならをしなければならない場合、恥ずかしいまたは不快に感じる人もいます。一部の人々は、彼らが彼らを解放するのに十分安全であると感じるか、ガスが制御不能に逃げるまで、おならを保持しようとします。

おならに関する研究は限られていますが、一部の研究では、おならを保持することは私たちにとって良くない可能性があり、単に放屁する方がはるかに健康的であると示唆しています。

保持するのは悪いことですかおなら？

おならを保持するといくつかの健康問題を引き起こす可能性があるという限られた科学的証拠があります。

短期的には、おならを保持するとすぐに次のような症状を引き起こす可能性があります：

• 痛み
• 不快感
• 膨満感
• 消化不良
• 胸焼け

さらに、圧力が高まると、ストレスレベルが高まり、不快感が増し、不快感が少なくなります。おならを保持することができます。

1970年代に、専門家は、おならを保持する習慣が憩室炎の発症に関連している可能性があることを発見しました。これは、消化管に沿って形成されるポーチの炎症または腫れです。憩室炎は重症であり、治療せずに放置すると感染症を引き起こす可能性があります。しかし、ますます最近の研究がなければ、オナラの保持と憩室炎との間に明確な関連性を作ることはできません。

おならを持って死ぬことはできますか？

おならを持っていると死ぬ可能性があるという証拠はありませんが、そうすることによる痛みや不快感は深刻な場合があります。

おならを握るとどうなりますか？

おならをすると、ガスは腸から直腸に移動し、肛門から出ます。しかし、お尻を食いしばって肛門括約筋（排便時にも引き締める可能性のある筋肉）を締めると、通常は一定期間おならを握ることができます。

括約筋を引き締めた後、消化器系のガスに圧力がかかり始めます。痛み、膨満感、不快感など、おならを握るという短期的な症状が現れることがあります。ガスが消化器系の周りを移動するときに、泡立ちやうがいを感じることがあります。

調査によると、このガスの一部は体の血液系に再吸収され、息を吐くと最終的に放出される可能性があります。ただし、ガスの大部分は、最終的にオナラまたはげっぷ、あるいはその両方から放出できるようになるまで、内部に圧力がかかったままになります。

オナラの形成を防ぐ方法

そもそもおならの必要性を取り除くことができれば、ガスを保持する必要はありません。

腸内ガスは通常消化によって引き起こされるため、食事を確認するのに役立ちます。

除去食

これらの一般的なガスの原因となる食品の1つを一度に食事から取り除き、おならが少なくなるかどうかを確認します。

• 乳製品
• 豆とマメ科植物
• 芽キャベツ
• レタス
• カリフラワー
• 無糖食品（ソルビトールを含む） 、マンニトールおよびキシリトール）
• キャベツ
• タマネギ
• ブロッコリー
• キノコ
• ビール
• 炭酸飲料

バランスの取れた食事

消化に時間がかかり、より多くのガスを引き起こす可能性のある、食事中の脂肪や高タンパクの食品の量を減らします。

食事中の繊維を減らします。全粒粉パン、ふすま、ナッツなどの高繊維食品は健康的ですが、大量のガスを発生させる可能性もあります。カットした後のガスが少なくなった場合は、ゆっくりと食物繊維を増やしてください。

飴玉やチューインガムは避けてください。

OTC薬

乳糖を含む食品を食べる前に、市販のガス剤を服用してください。

ライフスタイルの変化

• ゆっくりと食べたり飲んだりして、飲み込む空気を減らします。
• 消化器系へのストレスを軽減するために、少量で頻繁な食事をとってください。
• 消化器系からガスを排出するのに役立つため、定期的に運動してください。
• 喫煙しないでください。 。これは難しい場合がありますが、医師があなたに合った禁煙計画を立てるのを手伝ってくれます。
• 入れ歯を着用する場合は、適切にフィットすることを確認してください。
• IBSやガスを引き起こす可能性のある胸焼け。

おならを安全に保持する方法

遅かれ早かれ、ガスが出てきます。医師はおならを保持するための医学的アドバイスを持っていません。そのため、排便時と同じように括約筋を保持する必要があります。

しかし、あまり不快感を感じることなくおならを握ることができれば、括約筋に軽い圧力をかけることで静かにオナラを浸透させることができるかもしれません。または、おならを持って、トイレや他のプライベートな場所に行くのに十分な時間を自分で買うかもしれません。

おならが健康上のリスクをもたらすとき

深刻な兆候をおならすることはめったにありません病状。ただし、過度のオナラ（1日25回以上）または極端に悪臭のあるオナラは、根本的な原因の兆候である可能性があります。

成功せずにオナラを防ごうとした場合、症状が現れたら、医師に相談してください。

• 腸の習慣の変化
• 激しい鼓腸
• 吐き気
• 嘔吐
• 便秘
• 下痢
• 長続きする重度の腹部の痛み
• 血便
• 意図しない体重減少
• 胸部不快感
• すぐに満腹感
• 食欲不振

おならに関連する最も一般的な症状は、消化器系および食物障害です、食物不耐性と癌。これらの状態のほとんどは治療によく反応します。

持ち帰り

おならに関しては、最も健康的なことはそれらを放すことです。ただし、必要に応じてそれらを保持することは可能であり、おそらくあなたを傷つけることはありません。不快感に備えてください。

過度におならをしていることに気づき、消化器系の苦痛の他の症状がある場合は、医師の診察を受ける必要があります。おならに関連するほとんどの健康問題は、適切な治療で改善することができます。