コロナウイルスのためにジムに行くのをやめるべきですか？

本当のことをしましょう：スタッフの最善の努力にもかかわらず、ジムは必ずしも極端な清潔さの考えを思い起こさせるわけではありません。そして今、コロナウイルスの発生が増加しているので、共有のジム設備や共同の更衣室の周りで余分な不安を感じ始めるのは簡単です。

もちろん、それは正当な理由があります：米国疾病対策センターの最新の数字によると疾病管理予防センターと世界保健機関では、世界中で105,000を超えるコロナウイルス病（COVID-19）の確定症例があり、そのうち500を超える症例が米国で発生しています。また、一部の地方自治体は、在宅勤務を勧めたり、大都市の人々に大量輸送を制限するように依頼したりするなど、ウイルスのさらなる拡散を防ぐための対策を講じていますが、何であるか（そしてそうではないか）についてはまだ多くの未回答の質問があります）発生時に安全です。

事例：お気に入りのジムやフィットネススタジオで運動します。血液を送り出すことには確かに病気を防ぎ、ストレスを和らげるという利点がありますが（ええと、どちらも今は非常に重要です）、安全にクラスを受講できるかどうか、または自宅でのトレーニングを試す必要があるかどうかについてはまだ懸念があります。コロナウイルスから身を守りながらくしゃみをすることについて知っておくべきことは次のとおりです。

コロナウイルスに感染するリスクを理解するには、まずウイルスがどのように広がるかを理解する必要があります。CDCによると、コロナウイルス（別名、SARS-CoV-2-COVID-19は、それに関連する病気の名前です）は、主に人から人へ、通常は密接な接触（6フィート以内）を介して、感染した人が咳をしたときに生成される呼吸器飛沫を介して直接広がります。またはくしゃみ。ウイルスは間接的にも広がり、感染者が触れた表面との接触を通じて人から人へと伝染します。

特にジムは直接感染と間接感染の両方を提供します、Philip Tierno、Ph.D。、臨床ニューヨーク大学の病理学部の教授は、健康に話します。 「通常、そのような場所によって課せられる危険性を見ることができます。1日に何百人もの人々に対処しているのです」と彼は言い、コロナウイルスのような発生で病気になるリスクが高まる可能性があると付け加えました。 p>

もちろん、コロナウイルスに感染する確率は、確認された症例との関係で住んでいる場所にも大きく依存します、とTiernoは言います。一般に、他の公共の場所と同じように、ジムはコロナウイルスの細菌を簡単に収容できます。特定の地域でコロナウイルスの症例が増えるにつれて、そのリスクは明らかに高まります。 「ある期間にわたって一度に多数の人々が集まる場所であれば、さまざまな場所で微生物や細菌を排出することができます」と彼は言います。つまり、感染した人（知らない人も含む）は、ダンベル、バンド、カーディオ機器、さらにはジムのドアハンドルに細菌を残す可能性があります。ティアーノによれば、機器が適切に洗浄されていなければ、これらの細菌は何日も生き残ることができます。

コロナウイルスの細菌を避ける最善の方法は簡単に聞こえるかもしれませんが、効果的です。手を洗い、洗い続けます。 。 「それがこのプロセス全体の鍵です」とTierno氏は言います。ジムに行く前に、途中で出かけるときは、石鹸と水でこすり洗いしてください。特に、後で食べ物に触れる予定がある場合や、顔に頻繁に触れることがわかっている場合は注意してください。また、タフなセットの後でハイタッチをスキップして、代わりに親指を立てるのもよいでしょう。

この病気に対する個人の最大の盾は手洗いですが、全国のジムやスタジオにはまた、スペースをさらにきれいに保つために追加の手順を実行しました。 SoulCycle、Orangetheory、Equinox、EverybodyFights（いくつか例を挙げます）を含む無数のジムやスタジオが、スタジオを清潔に保つために取っている追加の予防措置をクライアントに伝えるメールを送信しています。主に、機器の拭き取りと他の人にも同じことをするように勧めます。また、クライアントやトレーナーに、病気のときは頻繁に手を洗い、家にいるように促します。

しかし、機械の消毒の責任はジムのスタッフだけではありません。Tiernoは、自分の機器を必ず拭き取る必要があると付け加えています。毎回の使用の前後。ジムでは使い捨てワイプを利用できる場合がありますが、特にコロナウイルスを殺すための承認済み製品に関するCDCおよびEPAのガイドラインを確実に満たすため、独自のセットを持ち歩くことは悪い考えではありません。

答えは最終的にはあなた次第ですが、トレーニングをスキップすることが必ずしも答えであるとは限りません。 「ウイルス、病気、伝染という言葉が飛び交うとき、通常の反応は、数ヶ月でソファに潜り込み、再び浮上したいということです」と、ニューヨークの特別外科病院のスポーツ医学医師、ジョーダン・メッツルは言います。市とエクササイズキュアの著者。 「その最初の欲求にもかかわらず、あなたの体と心の世話をすることは非常に重要です。これには、良い睡眠習慣、健康的な栄養、定期的な運動が含まれます。」

もちろん、メッツル博士は、特に発生時には、注意を払い、特別な予防策を講じることが重要であると述べています（混雑したマラソンは今のところ最善の策ではないかもしれません）。通常のトレーニングを続けることは健康から非常に価値があります。視点。 「全体として、私は患者に毎日動き続けてもらいたいのです」と彼は言います。 「これにより、体と免疫システムが準備され、感染と戦う準備が整います。これは誰にとっても非常に重要です。」ニューヨーク市のTruWholeCareでライセンスを受けたメンタルヘルスの専門家であるEricaLubetkinは、現在、運動が特に有益である可能性があることに同意しています。 「運動は自律神経系を調節し、バランスを保ち、ストレスを軽減するのに役立ちます」と彼女はヘルスに語ります。

クラスに登録したり、トレーニングのためにジムに行ったりすると、パニックモードになります。自宅でトレーニングをするか、外に出て汗をかくことを検討してください。文字通り、コロナウイルスからの最善の防御はすべてあなたの手にあることを知ってください。 「最大の問題は恐怖です」とティアーノは言います。 「人々は自分たちにできることがあることに気づいていません。しかし、あなたはあなたの手を洗うことができます。ばかげているように見えますが、原則として、手を洗って、食事に使用したり、顔に触れる前に使用したりできます。それは大いに役立つでしょう。」