ドライアイに魚油を使用する必要がありますか？

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ドライアイの一般的な治療法は次のとおりです。市販の点眼薬と抗炎症薬。しかし、救済のために魚油のような代替療法に目を向ける人もいます。

魚油には、健康な目の発達に必要なオメガ3脂肪酸が含まれており、他にもいくつかの利点があります。魚油がドライアイの治療にどのように役立つかを学ぶために読み続けてください。

ドライアイ用の魚油

まばたきをするたびに新鮮な涙が目に広がります。はっきりと見えるように目を滑らかにするために不可欠です。また、破片を取り除くのにも役立ちます。

十分な涙がない場合、または涙が急速に蒸発することなく均一に広がるための水、油、粘液の適切なバランスが不足している場合、ドライアイが発生する可能性があります。

ドライアイは、火傷、刺痛、または引っかき傷や炎症を感じることがあります。それらは、かすみ目、光に対する感受性、そして最終的には目に損傷を与える可能性があります。原因には、年齢、炎症、糖尿病、特定の薬などがあります。

では、魚油はどのように役立つのでしょうか。

魚油は、サバやサーモンなどの油性魚の皮から2種類のオメガ3脂肪酸を抽出して作られています。これらのオメガ3脂肪酸は、ドコサヘキサエン酸（DHA）およびエイコサペンタエン酸（EPA）と呼ばれます。

オメガ3脂肪酸DHAおよびEPAは、体内のいくつかの機能にとって重要です。 DHAとEPAは人体のすべての細胞の一部です。これらは、重要な化学調節剤の構成要素でもあります。

これらのオメガ-3は、目の周りの炎症を軽減すると同時に、目の涙用油の生成を改善するのに役立つ可能性があります。

ドライアイに最適な魚油

いつ「魚油」という言葉を聞くと、ほとんどのドラッグストアのカウンターで入手できる小さな黄色いゲルカプセルまたは液体を想像するかもしれません。

サプリメントは確かにあなたの食事に魚油を加える一つの方法です。しかし、一部の研究者は、食物がオメガ-3脂肪酸の主な供給源であるべきだと信じています。鮭、ビンナガマグロ、サバなどの脂っこい魚を食べると手に入ります。

アメリカ心臓協会は、週に少なくとも2サービングの魚を摂取することを推奨しています。あなたが毎週魚を食べるならば、あなたはおそらくあなたの食事療法で十分な魚油を得るでしょう。一定量のオメガ3脂肪酸を摂取することは重要なことです。

これらの脂肪酸は、クルミ、亜麻仁、チアシードなどの他の食品にも含まれています。

魚油と亜麻仁油

すべてのオメガではありません-3は等しい。亜麻仁のような食品にはオメガ3が含まれていますが、それらはα-リノレン酸（ALA）と呼ばれる別の種類です。

体はALAを必要なEPAとDHAに変換できますが、このプロセスはあまり効率的ではありません。ALAの15％未満が変換を行います。

これは、植物源よりも海洋源からまともな量のEPAとDHAを入手する方がはるかに簡単であることを意味します。特に、魚を消費しない人々は、藻類ベースの代替品に目を向ける可能性があります。

利点

利点

• 研究によると、オメガ3は魚油に含まれていると、抗炎症作用があるため、乾燥した目の治療に役立つ可能性があります。
• オメガ3は心臓病や脳卒中のリスクを下げることができます。
• オメガ3は管理にも役立つ可能性があります。トリグリセリドレベル。

十分な量のオメガ3脂肪酸を摂取すると、心臓病、脳卒中、認知症、アルツハイマー病のリスクが低くなるなど、多くの利点があります。

オメガ3脂肪酸は、トリグリセリドレベルの管理にも役立ち、うつ病やその他の精神疾患の進行を遅らせる可能性があります。

糖尿病、関節リウマチ、喘息、炎症性腸疾患のある人にもいくつかの利点が報告されています。

いくつかの研究では、オメガ3脂肪酸が症状を和らげる効果があるため、ドライアイの治療。 2016年の研究では、6か月以内に大幅な改善が見られました。

リスク

リスク

• ある研究では、特定の脂肪酸が前立腺がんを引き起こす可能性があると主張しています。

• いくつかの研究は、魚油が心臓の健康に有益ではないことを示唆しています。
• 研究者は魚油の利点についてさまざまな意見を持っています。

いくつかの論争魚油の真の利点とそれが持つリスクを超えて存在します。ある研究では、特定の脂肪酸が前立腺癌を引き起こす可能性があると主張していますが、他の研究では、この癌との関連性は確認されていません。

同様に、魚油に含まれるオメガ3脂肪酸が脳卒中のリスクを軽減することを示唆する研究または突然死はこれまでのところ一貫性が証明されていません。

研究はまちまちなので、魚油を摂取する前に医師に相談することをお勧めします。

投与量

世界保健機関は、成人が1日あたり200〜500ミリグラム（mg）のDHAとEPAを摂取することを示唆しています。

いくつかの研究では、1日あたり360mgのEPAと240mgのDHAの効果が調べられています。 、乾燥した目といくつかの副作用のための肯定的な結果で。他の人はその量の2倍以上に上がっています。

しかし、はるかに高い1日量（2,000mgのEPAと1,000mgのDHA）が結果を改善するという証拠はほとんどありません。

魚油が多すぎると出血やその他の問題が発生する可能性が高くなるため、良いことが多すぎる可能性があるという兆候があります。

展望

一般的に、魚油はドライアイにいくつかの利点があるかもしれません。 しかし、オメガ3脂肪酸を摂取するために魚油サプリメントを摂取する必要はありません。 最良の方法は、週に少なくとも2サービングの魚を含む健康的な食事を食べることです。

また、処方薬、点眼薬、ライフスタイルの変更など、ドライアイの他の治療法について医師に相談する必要があります。

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