これらの3つのおいしいダイエットに優しいおやつであなたの愛を示してください

バレンタインデーは、最も勤勉なダイエット者にとってさえ、大きな脂肪の罠になる可能性があります。チョコレートの箱、砂糖を含んだキャンディーハート、そして大規模なディナーは、かなりのカロリーがかかる可能性がありますが、それはあなたが少し甘やかすべきではないという意味ではありません。愛を広め、私の甘い（そして健康的な）おやつの1つを作り上げてください。そして、より健康的な毎日のベーキングのための私のトップ5のフィギュアフレンドリーなトリックをチェックしてください。

次のページ：罪悪感のないファッジマフィン

無糖のアップルソースは、これらのマフィンをフィギュアフレンドリーに保ちます。ラズベリーはお祝いのバレンタインのタッチを追加します。

1カップの無糖アップルソース

1„ 2カップの生砂糖

小さじ1杯のバニラ

1 „小さじ4杯のラズベリー抽出物

3„小さじ4杯のオート麦粉

1/3カップの無糖ココアパウダー

小さじ2杯のベーキングパウダー

1„小さじ2ベーキングソーダ

1„小さじ2塩

1„セミスイートビーガンチョコレートチップ2カップ

1„ 2カップ新鮮または冷凍（水気を切った）ラズベリー

1。オーブンを375度に予熱します。通常サイズのマフィン焼き器にクッキングスプレーをスプレーします。

2。小さなボウルに、アップルソース、生砂糖、バニラ、アーモンド抽出物を混ぜます。かき混ぜて取っておき、生の砂糖の結晶が溶けるようにします。

3。大きなボウルに、オート麦粉、ココアパウダー、ベーキングパウダー、ベーキングソーダ、塩を一緒にふるいにかけます。

4。アップルソースの混合物を小麦粉の混合物に加え、混ぜ合わせるまでかき混ぜます。出血を防ぐために、チョコレートチップとラズベリーをそっと折ります。

5。 3オンスのアイスクリームスクープまたは大きなスプーンを使用して、6つのマフィンカップにバッターを分けます。缶を半分ほど回転させながら、50分から1時間焼きます。

6。ワイヤーラックで完全に冷ましてから、スプーンでマフィンを取り出します。

次のページ：キスをしたクッキー

ダークチョコレートとオートミールは、このおいしいクラシックに健康的なひねりを加えます。

1袋（13オンス）のダークチョコレートハーシーズキス

¼カップビーガンマーガリン、柔らかく

¼カップビーガンショートニング

2カップ生砂糖

1卵

2カップオーツ麦粉

1ティースプーンベーキングソーダ

小さじ1杯の塩

2¼カップのクイッククッキングロールドオーツ

お好みの刻んだナッツ1カップ

1。オーブンを375度に加熱します。チョコレート片からラッパーを取り除きます。

2。マーガリン、ショートニング、砂糖を大きなボウルでふわふわになるまでかき混ぜます。卵を追加します。よく叩きます。

3。小麦粉、重曹、塩を一緒にかき混ぜます。湿った混合物に加える;よく混ざるまで叩きます。ロールドオーツとナッツを入れてかき混ぜます。

4。小さじ1杯の生地を1インチのボールに形作ります。油を塗っていないクッキーシートの上に置きます。

5。 8〜10分または薄茶色になるまで焼く。オーブンから取り出し、すぐにチョコレート片を各クッキーの中央に置き、軽く押し下げます。クッキーシートからワイヤーラックにクッキーを注意深く取り除きます。完全に冷やします。

次のページ：ココナッツカップケーキ

ココナッツのファンではありませんか？そのままにしておいてください。

大豆ミルク½カップ

生砂糖

¾小さじバニラ抽出物

¾小さじココナッツ抽出物

1¼カップのオート麦粉

小さじ1½のベーキングパウダー

小さじ1/2の塩

1/3カップのビーガン短縮

1。オーブンを350度に予熱します。ライナー付きのカップケーキパンを並べます。

2。すべての乾いた材料を1つのボウルに入れ、すべての湿った材料を別のボウルに入れます。それぞれを混ぜてから混ぜ合わせます。

3。アイスクリームスクープ（ポーションコントロールに最適）を使用して、バッターをライナーに移します。 20分間焼き、10分後に鍋を回転させるか、カップケーキの上部が固くなるまで焼きます。冷ましてください。

店で購入したアイシングをスキップして、自分だけのシンプルで甘いトッピングを作りましょう。

ビーガンショートカップ1/2カップ

ビーガンマーガリン1/2カップ

3½カップの粉砂糖

1½ティースプーンのバニラエッセンス

½ティースプーンのココナッツエキス

飾り用の削ったココナッツ（約1カップ）

すべての材料を混ぜ合わせてから、カップケーキに広げます。剃ったココナッツを飾る。

次のページ：より健康的なベーキングのための5つの毎日のヒント

内側のベティクロッカーを（ダメージを与えることなく）解き放ちますあなたの食事療法に）より健康的なベーキングのための私のトップ5のトリックで。

1。白い小麦粉をオート麦粉に置き換えます。繊維含有量が多いほど、満足度を長く保つことができます。

2。牛乳の代わりにダークチョコレートを使用します。

3。バターやオイルの代わりに同量のアップルソースやバナナを使って脂肪を減らします。 「無脂肪」の味を避けるために、私は常にトークン脂肪を追加します。したがって、レシピでバター大さじ4が必要な場合は、アップルソース大さじ3とバター小さじ1を使用します。

4。レシピに必要な油の量を半分に減らします。あなたはそれを見逃すことは決してないだろう！ねり粉が厚すぎるように見える場合は、少量の水を加えるだけです。

5。白砂糖の代わりに生砂糖を使用してください。