あなたのセラピストがあなたに良い兆候

1。彼らは実際にあなたの言うことを聞いています。

聞くことはセラピストの仕事の最も簡単な部分でなければなりませんよね？完全ではありません。聞くことは多面的なスキルであり、他の誰かが話している間、単に受動的に待つだけではありません。

優れたセラピストは、あなたの言葉を取り入れているだけでなく、理解していることを示します。

あなたが話すとき、あなたのセラピストが気を散らされているように感じることは、時計の時間、彼らの買い物リスト、または何か他のものによって、おそらく新しい誰かに会う時であるというサインです。

リスニングはどのように見えるか

アイコンタクト、顔の表情、姿勢などの非言語的なリスニングの兆候と、言葉による兆候を提供する必要があります。

たとえば、セラピストがあなたの言ったことを要約したり反省したり、説明を求めたりするのを聞くかもしれません。

2。あなたは検証されたと感じます。

セラピストは、あなたの考え、感情、行動、経験を検証する必要があります。これは、彼らがあなたの言うことやすることすべてに同意するという意味ではありません。実際、検証と承認には重要な違いがあります。

検証とは、承認と承認に関するものです。あなたに正当性を感じさせるセラピストは、あなたが彼らに言ったことをあなたの経験の真実として認めます。

承認は、その反対の不承認とともに、価値判断です。優れたセラピストは、あなたが何を考え、言い、何をするかについて価値判断を下さないようにします。

3。彼らはあなたに最適なものを求めています。

優れたセラピストが、あなたの代理店を尊重しながら、リソースや推奨事項を提供します。セラピストがあなたにやりたくないことを強制しているように感じてはいけません。

これには、別のタイプの専門家に会う、治療を一時停止するなど、自分の治療について行う選択が含まれます。数週間。プロのセラピストは、個人的に役立たない場合でも、あなたの決定を受け入れます。

4。彼らは強力なコミュニケーターです。

強力なコミュニケーターは話す以上に耳を傾けます。しかし、聞くことはセラピストの仕事の重要な部分ですが、話すスキルを犠牲にするべきではありません。

セラピストは教育者でもあるため、概念を抽出し、あなたが理解できる方法で症状を説明してください。ほとんどのセラピストは何年にもわたる教育を受けていますが、科学的ではなく言語にアクセスできる必要があります。

さらに、優れたセラピストは、理解を深めるために質問をし、時間をかけて説明を言い換えます。まだの場合。

5。彼らはあなたと一緒にチェックインします。

セラピストとクライアントの関係をナビゲートすることはあなたにとって新しいかもしれません。治療がどのように進んでいるかに不満を感じるなど、セラピストと特定の主題をブローチすることは不快に感じるかもしれません。

訓練を受けた専門家として、セラピストはこれらのチェックインをより快適に開始できる必要があります。彼らはあなたの治療がどのように進んでいると思うかを定期的に尋ね、それに応じて適応する必要があります。

しかし、時には、あなたは単にお互いにうまく適合しないかもしれません。優れたセラピストは、効果がないときに声を上げるように勧めます。彼らはあなたにもっとふさわしい同僚への紹介を提供するかもしれません。

6。彼らは時間をかけて自分自身を教育します。

あなたのセラピストは人間心理学の特定の分野の専門家かもしれませんが、それは彼らがすべてを知っているという意味ではありません。彼らがどれだけ長く練習し、どれだけ専門的であるかに応じて、あなたがテーブルに持ってくるもののいくつかは彼らにとって新しいかもしれません。それは完全に正常なことです。

セラピストは、何かを知らないときは公然とそれを認めるべきです。しかし、彼らは科学文献に飛び込み、セミナーや会議に出席し、同僚と話し合うことによって、より多くを学ぶために最善を尽くすことができます。

熱心なセラピストは継続的に知識を増やしています。

7。あなたは彼らを味方と見なします。

あなたのセラピストはあなたの親友、教祖、または上司ではありません。セラピストはあなたが探しているものに向かってあなたを導くことができますが、彼らの役割はあなたに何をすべきか、そしてそれをどのように行うかを教えることではありません。

優れたセラピストは味方として行動します。一緒に最初のセッションから、彼らは相互信頼に基づいてあなたとの絆を築くために働きます。これは治療同盟として知られています。

8。彼らはあなたの信頼を獲得します。

あなたのセラピストがあなたの信頼を獲得したことをどうやって知ることができますか？

判断を恐れることなく何でも言うことができるように、信頼は安全でサポートされていると感じています。 1回または2回のセッションの後で彼らを信頼するかどうかを知っておく必要があります。信頼しない場合は、彼らが最終的に信頼を築くかどうかを確認する価値がない可能性があります。

9。あなたは自分自身の変化に気づきます。

変更、特に意味のある変更には時間がかかります。アメリカ心理学会（APA）によると、治療期間は人とその状態によって異なります。

治療の種類によっては、他の治療よりも時間がかかります。たとえば、トークセラピーは焦点が広いため、特定の目標の達成に焦点を当てる認知行動療法（CBT）よりも長期間続くことがよくあります。

そうは言っても、効果に気付くはずです。治療開始から1ヶ月程度以内の治療。これらは、特に最初は小さくなります。

APAによると、治療を求める人の半数は、解決した症状を報告するのに平均15〜20回のセッションが必要です。毎週の治療は約3〜5か月です。

すぐに有意義な結果を期待して治療に入るのは役に立ちませんが、時間をかけて自分の進歩を評価し、セラピストと話し合う必要があります。

10。彼らはあなたに挑戦します—敬意を表して。

さまざまなスタイルの治療法は、個人の成長を促進するためにさまざまな戦術を選択します。精神分析は無意識を調べることを含みますが、ヒューマニズムはあなたが個人として成長するための感情的なサポートを提供します。

治療のいくつかのスタイルは、不合理な思考パターンを問うことを含みます。これは、自分に役立たないかもしれない考え方に気分を害することなく、敬意を持って行う必要があります。

セラピストがあなたを愚か、傷つけ、または罪を感じさせた場合は、関係を再考する時が来ました。

11。さまざまなソリューションを提供します。

万能の治療計画はありません。漸進的筋弛緩法、目標設定法、瞑想法など、あるクライアントに有効なテクニックが、別のクライアントには有効でない場合があります。

新しいことに挑戦する意欲とオープンさは重要ですが、特定の介入はあなたのために機能しません、あなたのセラピストは他の提案を提供することができるはずです。単一のツールではなく、ツールボックスを提供するためにあります。

12。彼らは代替案を受け入れています。

あなたのセラピストがあなたのニーズを特定する手助けをします。そして時々、彼らはそれを間違えて、あなたがその瞬間に本当に必要なもののように感じない方向にあなたを導くかもしれません。

例えば、あなたのセラピストがあなたにあなたの子供時代の側面を探求するように勧めているなら、しかし、より差し迫った懸念は、日常的に機能する能力を妨げることです。リダイレクトする時期かもしれません。

あなたは運転席にいます。セラピストは、あなたが必要だと感じるものに応じてギアをシフトすることにオープンである必要があります。

13。彼らはあなたの治療を急ぐことはありません。

あなたとあなたのセラピストの両方が、あなたの治療の目標とそれらの目標を達成するための推定タイムラインに関して同じページにいる必要があります。これは、治療の早い段階で行う必要のある話し合いです。

時間の経過とともに、この計画を再評価することも重要です。当初の計画どおりに治療が進まない場合（おそらく、治療セッションの合間に運動に専念する時間があまりない場合、または予想よりも治療が難しいと感じている場合）、優れたセラピストは柔軟性と適応性を示します。

ニーズと状況は変化します。治療も必要です。

14。彼らはあなたのアイデンティティのすべての側面に注意を払っています。

それは大丈夫です。優れたセラピストは、あなたがどこから来ているのか、そしてそれがあなたの感情や経験をどのように彩っているかを理解するために努力します。時には、彼らはあなたの背景に合う治療法を採用または回避するかもしれません。

場合によっては機能しないことがあります。開業医があなたの文化、信念、背景について十分な知識を持っていると感じない場合は、他の誰かを見つけてもかまいません。

15。彼らは後部座席に座ります。

これは言うまでもありませんが、治療はあなたに関するものです。友情とは異なり、それは相互交換に基づいていません。プロのセラピストは、自分の懸念に対処するためにセッションを使用しないでください。

もちろん、セラピストが独自の個性を示したり、関連する個人的な経験を共有したりできないことを意味するわけではありません。重要なのは、焦点があなたにとどまっているということです。そうでない場合、それは危険信号です。

16。彼らはあなたに仕事をするためのツールを与えます。

治療は挑戦的で苦痛な仕事です。あなたは専門家に助けを求める一歩を踏み出しましたが、それは誇りに思うことです。

助けを求めることはほんの始まりに過ぎません。セラピストはあなたに必要な仕事をすることはできませんが、新しい洞察を得たり、新しいスキルを開発したり、新しい習慣を身に付けたりするために必要なリソースとサポートを提供できます。

17。あなたは一緒にあなたの仕事の価値を見ることができます。

優れたセラピストの最も重要な兆候の1つは、彼らとの仕事についてどのように感じているかです。治療はあらゆる点で困難な場合がありますが、治療の方向性について前向きに感じる必要があります。

優れたセラピストはあなたの自信を刺激し、あなたがしている仕事に希望を感じさせます。

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