10代のうつ病に関連する睡眠不足

クラスで居眠りをしている睡眠不足の高校生は、教師の怒りを危険にさらしているだけではありません。また、十分な睡眠をとる警戒心の強いクラスメートよりも3倍落ち込んでいる可能性が高いことが、新しい研究で明らかになりました。

「睡眠不足とうつ病は10代の若者の間で密接に関連しています」と研究のリーダーは述べています。ニュージャージー州ニューブランズウィックにあるロバートウッドジョンソンメディカルスクールの睡眠医学スペシャリストである著者、マフムードシディク、DOは、「彼らに薬を与える代わりに、よりよく眠る機会を与えたいと思っています。」

日中の睡眠は、青年期の新しい正常な状態のようです。調査に参加した262人の高校生の半数以上が「過度に眠い」でした。これは、読書、テレビ鑑賞、座っているなどの日常の活動中に人が居眠りする可能性を測定する一般的に使用される尺度によると、交通渋滞。

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生徒たちは、学校の夜に平均約6時間、週末に8時間寝ていると報告しました。これは、夜の9時間よりはるかに短い時間です。少なくとも、アメリカ睡眠医学アカデミーが高校生に推奨していることです。

学生のうつ病の割合は非常に高かった。睡眠研究者の年次総会であるSLEEP2010で本日サンアントニオで発表された研究によると、10代の30％がうつ病の強い症状を示し、さらに32％がうつ病の症状を示しました。

日中に過度に眠くなった学生は、安静時の仲間よりも強いうつ病の症状を示す可能性が3倍高かったとSiddique博士と彼の同僚は発見しました。しかし、睡眠不足がうつ病の症状であるか、またはその逆であるかは、研究からは明らかではありません。

「日中の眠気がうつ病に関連することは理にかなっています」と心理療法士のジェームズ・ギャングウィッシュ博士は言います。ニューヨーク市にあるコロンビア大学の医師と外科医の大学の睡眠スペシャリスト。うつ病が睡眠に及ぼす悪影響はよく知られていますが、睡眠不足自体がうつ病の一因となる可能性があることを示す証拠が増えています。

この研究は比較的小規模で、1つの高校に限定されていました。 、専門家は、調査結果は全体としてアメリカの青年の経験を反映している可能性が高いと言います。特に高校生は、これまで以上に大きな学問的プレッシャーと大学の競争に直面しており、これらすべてのAPクラスと課外活動は睡眠時間に食い込む可能性があります。

「良い大学に入るには、十分ではありません。イリノイ州エバンストンにあるノースショア睡眠医学のメディカルディレクターであるリサシーブス医学博士は、「学生になりましょう」と述べています。「サッカーをし、チェスチームのキャプテンになる必要があります。」

テキストメッセージで溢れるソーシャルメディアのウェブサイトや携帯電話のおかげで、10代の若者の社会生活もますます忙しくなっています。

「彼らはループにとどまりたいと思っています」とGangwischは言います。 「彼らの仲間はとても重要なので、深夜に彼らと連絡を取る方法があれば、彼らはそれをやりたいと思っています。」

親は、過重な負担と過剰なつながりを持つ10代の若者が十分になるのを助けることができます。家庭のルールを設定し、コンピューターと携帯電話の使用に目を光らせて眠る、とニューヨーク市の臨床心理士で中学生と協力しているアン・ナイルズ博士は言います。 「彼らは特定の時間に自分の部屋に行きますが、実際に彼らを監視したり、落ち着いたりリラックスしたりしている様子を見ている人は誰もいません」と彼女は言います。

特定の時間後にテレビとコンピューターの電源を切ります。そして、テクノロジー（携帯電話でさえ）をティーンエイジャーの寝室から遠ざけることは良いスタートかもしれません。ニューヨーク州ストーニーブルックにあるストーニーブルック大学医療センターの予防医学の助教授であるローレンヘイル博士は、次のように述べています。「深夜の寝室での電気刺激は、確かに睡眠を損なうことになります。

デジタル時代では、昔ながらの親子関係は依然として重要です。

「コンピューターの前は電話で、電話の前は近所の人と遊んでいました」と彼女は言います。 「テクノロジーや子供たちが何に時間を費やしているかに関係なく、制限とルールを設定し、子供たちが自分の健康に気を配っていることを確認する必要があります。」