睡眠不足は飢餓に拍車をかける

睡眠不足は、眠気を催し、機知に富んだ気分にさせる可能性がありますが、それだけではありません。新しい研究によると、睡眠不足によって食欲が増進する可能性もあります。

4時間しか眠らなかった後、人々はもっと食べる傾向があります研究によると、彼らがぐっすり眠るときよりも翌日のカロリー。これは特に女性に当てはまりました。女性は、よく休んでいるときよりも睡眠を奪われたときに平均329カロリー多く消費しました。対照的に、男性は263人しか消費しませんでした。

これらの調査結果は、以前の研究で示された睡眠不足と太りすぎの関連を説明している可能性があります、と主任研究員のマリーピエールセントオンジ博士は言います。 。、コロンビア大学のニューヨーク肥満研究センターの研究員。 「この研究は、原因となる可能性のある影響を示しています」と彼女は言います。

太りすぎの人は睡眠障害、特に睡眠時無呼吸、頻繁な目覚めを引き起こす呼吸障害を抱えていることがよくありますが、太りすぎであるかどうかは明らかではありません。彼らの睡眠障害の、または彼らの睡眠障害が太りすぎに起因する場合。

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St。オンゲの研究は、通常の体重の人だけが含まれ、したがって既存の太りすぎや肥満の影響を排除したため、その「鶏または卵の質問」に答えるための一歩かもしれません、と心臓病学の臨床助教授であるジーナ・ランドバーグ医学博士は言いますアトランタのエモリー大学医学部で。

しかし、Lundbergは、研究の規模が小さいため、確固たる結論を出すことは不可能であると警告しています。 （彼女は研究に関与していませんでした。）

本日アトランタで開催されたアメリカ心臓協会の会議で発表されたこの研究には、30歳から45歳までの13人の男性と13人の女性のボランティアが含まれていました。普通の体重の健康な寝台車でした。参加者のそれぞれは、睡眠ラボで綿密な監督の下で2つの6日間のスティントを過ごしました。最初のスティントの間、彼らは一晩に最大9時間眠ることができ、他のスティントの間、彼らはたった4時間に制限されていました。彼らは研究室を離れることも、昼寝もすることはできませんでした。

研究の最初の4日間は、全員が朝にシリアルと牛乳の固定食を食べ、昼食に冷凍食品を食べました。と夕食。その後、研究の最後の2日間で、彼らは何を食べたかを選ぶことができました。彼らは手当を与えられ、買い物をしました。唯一の制限は、研究者が適切に測定できるように、明確にマークされた栄養成分を含む食品を購入する必要があることでした。

より多くのカロリーを消費することに加えて、ボランティアは睡眠不足になると、高脂肪、高タンパク質の食品に引き寄せられます。 「アイスクリームがお気に入りでした」とセントオンジは言います。

男性と女性の両方が短い睡眠でより多くのタンパク質が豊富な食品を食べましたが、女性だけがより多くの脂肪を食べました。男性は睡眠の量に関係なく同じ量の脂肪を食べましたが、女性は4時間の睡眠後に平均31グラムの脂肪を摂取しました。

睡眠不足の参加者は単に簡単なものを探していたのかもしれません。セントオンジ氏は、自分自身を元気づけるためのエネルギー源ですが、睡眠不足が健康的な食品の選択をする能力を損なう可能性もあります。

「それは認知抑制に影響を与えます」と彼女は言います。 「高脂肪食品は魅力的です。短い睡眠では自分自身を抑えることもできませんが、完全な睡眠では抵抗しやすくなります。」

睡眠不足によって示される抑制の欠如ボランティアは長期的に不健康な結果をもたらす可能性がある、とLundbergは言います。 1日に300カロリー余分に食べると、1年間で約30ポンドの体重増加が見られ、太りすぎや肥満に関連する心臓病、糖尿病、その他の慢性疾患のリスクが高まります。

この研究は、「睡眠不足の人々がより多くの体重問題を抱えているというもう1つのデータポイントを提供しています」とLundbergは付け加えます。 「そして、問題をよりよく理解すれば、問題をよりよく修正できるようになります。」

St。オンゲの研究は、栄養、身体活動、および代謝に関する米国心臓協会の年次会議で発表されました。医学雑誌に発表された研究とは異なり、会議で発表された研究は、この分野の他の専門家によって徹底的に精査されていません。