睡眠障害

• タイプ
• 症状
• 原因
• 診断
• 治療
• 見通し

睡眠障害とは何ですか？

睡眠障害は、定期的によく眠れる能力に影響を与える一連の症状です。健康上の問題によるものであれ、過度のストレスによるものであれ、米国では睡眠障害がますます一般的になっています。

実際、米国の成人の3分の1以上が、24時間で7時間未満の睡眠しか取れないと報告しています。高校生の70％以上が、平日の睡眠時間が8時間未満であると報告しています。

ほとんどの人は、ストレス、多忙なスケジュール、その他の外部の影響により、睡眠の問題を経験することがあります。ただし、これらの問題が定期的に発生し、日常生活に支障をきたす場合は、睡眠障害を示している可能性があります。

睡眠障害の種類によっては、眠りにつくのが困難な場合があります。一日中非常に疲れています。睡眠不足は、エネルギー、気分、集中力、および全体的な健康に悪影響を与える可能性があります。

場合によっては、睡眠障害は別の医学的または精神的健康状態の症状である可能性があります。これらの睡眠の問題は、根本的な原因の治療が得られると、最終的にはなくなる可能性があります。

睡眠障害が別の状態によって引き起こされていない場合、治療には通常、治療とライフスタイルの変更の組み合わせが含まれます。

疑わしい場合は、すぐに診断と治療を受けることが重要です。あなたは睡眠障害を持っているかもしれません。治療せずに放置すると、睡眠障害の悪影響がさらに健康に影響を与える可能性があります。

また、職場でのパフォーマンスに影響を与え、人間関係に負担をかけ、日常生活を送る能力を損なう可能性があります。

睡眠障害にはどのような種類がありますか？

睡眠障害にはさまざまな種類があります。いくつかは、他の根本的な健康状態によって引き起こされる可能性があります。

不眠症

不眠症とは、眠りにつくことができない、または眠り続けることができないことを指します。時差ぼけ、ストレスや不安、ホルモン、または消化器系の問題が原因である可能性があります。また、別の状態の症状である可能性もあります。

不眠症は、全体的な健康と生活の質に問題を引き起こす可能性があり、次の原因となる可能性があります。

• うつ病
• 集中力の低下
• 過敏症
• 体重増加
• 仕事や学校の成績の低下

残念ながら、不眠​​症は非常に一般的です。アメリカの成人の最大50パーセントが人生のある時点でそれを経験しています。

この障害は高齢者と女性に最も多く見られます。

不眠症は通常、次の3つのタイプのいずれかに分類されます。

• 慢性、不眠症が発生した場合少なくとも1か月間定期的に
• 不眠症が定期的に発生する場合は断続的
• 不眠症が一度に数晩続く場合は一時的

睡眠時無呼吸

睡眠時無呼吸は、睡眠中の呼吸の一時停止が特徴です。これは、体がより少ない酸素を取り込む原因となる深刻な病状です。また、夜間に目覚めることもあります。

2つのタイプがあります。

• 閉塞性睡眠時無呼吸症。気道のスペースが塞がれているために空気の流れが止まるか、狭すぎる、
• 中枢性睡眠時無呼吸。呼吸を制御する脳と筋肉の接続に問題があります。

睡眠時随伴症

睡眠時随伴症は、睡眠中に異常な動きや行動を引き起こす睡眠障害の一種です。含まれるもの：

• 夢遊病
• 寝言
• うめき声
• 悪夢
• おねしょ
• 歯ぎしりまたは顎の食いしばり

むずむず脚症候群

むずむず脚症候群（RLS）は、足を動かすための圧倒的な必要性です。この衝動は時々足のチクチクする感覚を伴います。これらの症状は日中に発生する可能性がありますが、夜に最も多く見られます。

RLSは、注意欠陥多動性障害（ADHD）やパーキンソン病などの特定の健康状態に関連していることがよくありますが、正確な原因が常にわかっているわけではありません。

ナルコレプシー

ナルコレプシーは、目覚めている間に発生する「睡眠発作」を特徴としています。これは、あなたが突然非常に疲れを感じ、警告なしに眠りに落ちることを意味します。

この障害はまた、金縛りを引き起こす可能性があり、目覚めた直後に身体的に動くことができなくなる可能性があります。ナルコレプシーは自然に発生する場合がありますが、多発性硬化症などの特定の神経障害にも関連しています。

睡眠障害の症状は何ですか？

症状は重症度によって異なります。と睡眠障害の種類。睡眠障害が別の状態の結果である場合にも、それらは変化する可能性があります。

ただし、睡眠障害の一般的な症状には次のものがあります。

• 転倒や睡眠の困難
• 日中の疲労
• 睡眠中に昼寝をしたいという強い衝動日
• 異常な呼吸パターン
• 睡眠中に移動する異常または不快な衝動
• 睡眠中の異常な動きまたはその他の経験
• 意図しない変化睡眠/覚醒のスケジュールに合わせて
• イライラや不安
• 職場や学校でのパフォーマンスの低下
• 集中力の欠如
• うつ病
• 体重増加

睡眠障害の原因は何ですか？

睡眠障害を引き起こす可能性のある状態、病気、障害はたくさんあります。多くの場合、睡眠障害は根本的な健康問題の結果として発症します。

アレルギーと呼吸器系の問題

アレルギー、風邪、上気道感染症は、夜間の呼吸を困難にする可能性があります。鼻から呼吸できないことも睡眠障害を引き起こす可能性があります。

頻尿

夜間頻尿、または頻尿は、夜間に目覚めることで睡眠を妨げる可能性があります。ホルモンの不均衡と尿路の病気は、この状態の発症に寄与する可能性があります。

頻尿に出血や痛みが伴う場合は、すぐに医師に連絡してください。

慢性的な痛み

痛みが続くと、眠りにつくのが難しくなります。 。あなたが眠りに落ちた後、それはあなたを目覚めさせるかもしれません。慢性的な痛みの最も一般的な原因には、次のものがあります。

• 関節炎
• 慢性疲労症候群
• 線維筋痛症
• 炎症性腸疾患
• 持続性の頭痛
• 継続的な腰痛

場合によっては、慢性的な痛みが睡眠障害によって悪化することさえあります。たとえば、医師は線維筋痛症の発症が睡眠の問題に関連している可能性があると考えています。

ストレスと不安

ストレスと不安は睡眠の質に悪影響を与えることがよくあります。眠りにつくことや眠り続けることは難しいかもしれません。悪夢、寝言、夢遊病も睡眠を妨げる可能性があります。

睡眠障害はどのように診断されますか？

医師はまず身体検査を行い、症状と病歴に関する情報を収集します。 。また、次のようなさまざまなテストを注文することもあります。

• 睡眠ポリグラフ検査（PSG）：これは、酸素レベル、体の動き、脳波を評価して、睡眠と家庭の違いを判断する実験室の睡眠研究です。自分で実施し、睡眠時無呼吸の診断に使用される睡眠研究（HST）。
• 脳波検査（EEG）：これは、脳の電気的活動を評価し、これに関連する潜在的な問題を検出するテストです。アクティビティ。これは睡眠ポリグラフ検査の一部です。
• 多睡眠潜伏検査（MSLT）：この昼間の昼寝検査は、ナルコレプシーの診断に役立つ夜間のPSGと組み合わせて使用​​されます。

これらの検査は、睡眠障害の正しい治療方針を決定する上で非常に重要です。

睡眠障害はどのように治療されますか？

睡眠障害の治療は、種類と根本的な原因によって異なります。ただし、通常は、治療とライフスタイルの変更の組み合わせが含まれます。

治療

睡眠障害の治療には、次のいずれかが含まれる場合があります。

• 睡眠薬
• メラトニンサプリメント
• アレルギーまたは低温薬
• 根本的な健康問題に対する薬
• 呼吸装置または手術（通常は睡眠時無呼吸の場合）
• 歯科用ガード（通常は歯磨き用）

ライフスタイルの変更

ライフスタイルの調整により、睡眠の質が大幅に向上します。特に彼らが治療と一緒に行われるとき。検討することをお勧めします：

• より多くの野菜や魚を食事に取り入れ、砂糖の摂取量を減らす
• 運動やストレッチを行うことでストレスや不安を軽減する
• 定期的な睡眠スケジュールを作成し、それを守る
• 就寝前に飲む水を減らす
• 特に午後遅くや夕方にカフェインの摂取を制限する
• タバコを減らし、アルコールの使用
• 就寝前に少量の低炭水化物ダイエットを食べる
• 医師の推奨に基づいて健康的な体重を維持する

就寝して目を覚ます毎日同じ時間に、睡眠の質を大幅に改善することもできます。週末に眠りたくなるかもしれませんが、これにより、平日は目覚めて眠りにつくのが難しくなる可能性があります。

睡眠障害のある人の見通しはどうですか？

睡眠障害の影響は非常に破壊的である可能性があるため、すぐに緩和したいと思うでしょう。残念ながら、長期的なケースの解決にはもう少し時間がかかる場合があります。

ただし、治療計画を守り、定期的に医師と連絡を取り合うと、より良い睡眠への道を見つけることができます。