金縛り

• 症状
• 原因と危険因子
• 診断
• 治療
• 予防

金縛りは、一時的に筋肉機能が失われることです。睡眠。

通常は次のように発生します：

• 人が眠りに落ちたとき
• 眠りに落ちた直後
• 再び目覚める

アメリカ睡眠医学会によると、睡眠麻痺のある人は通常、14歳から17歳の間に初めてこの状態を経験します。

それはかなり一般的な睡眠状態です。研究者は、5〜40％の人がこの状態を経験していると推定しています。

睡眠麻痺のエピソードは、ナルコレプシーとして知られる別の睡眠障害とともに発生する可能性があります。

ナルコレプシーは慢性的な睡眠障害であり、1日を通して圧倒的な眠気と突然の「睡眠発作」を引き起こします。ただし、ナルコレプシーを患っていない多くの人は、依然として金縛りを経験する可能性があります。

この状態は危険ではありません。一部の人には不安を感じるかもしれませんが、通常は医学的介入は必要ありません。

金縛りの症状は何ですか？

金縛りは救急措置ではありません。症状に精通していると、安心感が得られます。

金縛りのエピソードの最も一般的な特徴は、動いたり話したりできないことです。エピソードは数秒から約2分続く場合があります。

次のような場合もあります。

• 何かがあなたを押し下げているように感じる
• 誰かまたは何かが部屋にいるように感じる
• 恐怖を感じる
• 睡眠中、睡眠直前、または睡眠後の幻覚として説明される催眠術および催眠術の経験（HHE）

Priyanka Vaidya、MDは、他の症状には次のような症状がある可能性があると述べています。

• 呼吸困難
• 死ぬかのように感じる
• 発汗
• 筋肉の痛み
• 頭痛
• パラノイア

症状は通常、自然に終了するか、他の人があなたに触れたり動かしたりします。

あなたは何が起こっているかを知っているかもしれませんが、それでもエピソード中に動いたり話したりすることはできません。一時的な麻痺が消えた後、エピソードの詳細を思い出すことができる場合もあります。

まれに、恐怖や不安を引き起こす可能性のある夢のような幻覚を経験する人もいますが、これらの幻覚は無害です。

金縛りの原因と危険因子は何ですか？

すべての年齢の子供と大人が金縛りを経験する可能性があります。ただし、特定のグループは他のグループよりもリスクが高くなります。

リスクが高いグループには、次の状態の人々が含まれます。

• 不眠症
• ナルコレプシー
• 不安障害
• 大うつ病
• 双極性障害
• 心的外傷後ストレス障害（PTSD）

金縛りは通常、睡眠中に起こる心と体の断絶によっても引き起こされます、とVaidyaは言います。

彼女はまた、通常の原因には次のようなものがあると述べています。

• 睡眠衛生状態が悪い、または質の高い睡眠に必要な適切な睡眠習慣がない
• 睡眠無呼吸などの睡眠障害

睡眠スケジュールが乱れることも、金縛りに関連しています。睡眠スケジュールが乱れる可能性がある例としては、夜勤の勤務やジェットの遅れなどがあります。

場合によっては、家族で金縛りが発生しているようです。ただし、これはまれです。状態が遺伝性であるという明確な科学的証拠はありません。

仰向けに寝ると、エピソードの可能性が高くなる可能性があります。睡眠不足はまた、金縛りのリスクを高める可能性があります。

金縛りはどのように診断されますか？

金縛りを診断するために医学的検査は必要ありません。

あなたの医者はあなたの睡眠パターンと病歴についてあなたに尋ねます。また、睡眠日誌をつけて、金縛りのエピソード中の経験を記録するように求められる場合もあります。

場合によっては、睡眠中の脳波と呼吸を追跡するために、一晩の睡眠研究に参加することを医師から勧められることがあります。 。これは通常、金縛りが原因で睡眠が失われる場合にのみ推奨されます。

金縛りの治療オプションは何ですか？

金縛りの症状は通常、数分以内に解決し、永続的な身体的影響や外傷を引き起こさないでください。ただし、この経験は非常に不安で恐ろしいものになる可能性があります。

単独で発生する金縛りは、通常、治療を必要としません。しかし、ナルコレプシーの兆候もある人は、医師に相談する必要があります。症状が仕事や家庭生活に支障をきたす場合、これは特に重要です。

ナルコレプシーが根本的な原因である場合、医師は金縛りの管理に役立つ特定の薬を処方することがあります。

最も一般的に処方される薬は覚醒剤であり、フルオキセチン（プロザック）などの選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）です。覚醒剤はあなたが目を覚まし続けるのを助けます。

SSRIは、ナルコレプシーに関連する症状の管理に役立ちます。

医師は睡眠ポリグラフ検査と呼ばれる睡眠検査を注文する場合があります。

この検査結果は、金縛りやその他のナルコレプシーの症状を経験している場合に、医師が診断を下すのに役立ちます。このタイプの研究では、病院または睡眠センターに一晩滞在する必要があります。

この研究では、医療提供者が顎、頭皮、まぶたの外縁に電極を配置します。電極は、筋肉や脳波の電気的活動を測定します。

また、呼吸や心拍数も監視します。場合によっては、カメラが睡眠中の動きを記録します。

Vaidyaは、金縛りを軽減するための鍵は、次のような適切な就寝時のルーチンに固執することで睡眠の衛生状態を改善することであると考えています。

• 睡眠前の青い光を避ける
• 室温を低く保つ

これらの就寝時のルーチンは、より良い夜の休息を確実にするのに役立ちます。

金縛りを防ぐにはどうすればよいですか？

次のようないくつかの簡単なライフスタイルの変更で、症状やエピソードの頻度を最小限に抑えることができます。

• 減らす人生のストレス。
• 定期的に運動しますが、就寝時間に近づかないでください。
• 十分な休息をとってください。
• 定期的な睡眠スケジュールを維持してください。
• あらゆる状態で服用している薬を追跡します。
• さまざまな薬の副作用と相互作用を把握して、金縛りなどの潜在的な副作用を回避できるようにします。

Vaidyaは、これらのヒントに従うことで睡眠を防ぐこともできると述べていますp金縛り：

• セラピー
• トラウマカウンセリング
• ヨガと呼吸法による身体の不安を取り戻す

不安神経症やうつ病などの精神的健康状態がある場合、抗うつ薬を服用すると、金縛りのエピソードが減少する可能性があります。

抗うつ薬は、夢の数を減らすのに役立ち、金縛りを軽減します。