睡眠、祈り、愛：調査は米国の就寝時のルーチンに光を当てる

あなたの人種的および民族的背景は、あなたの人生の多くの側面を形作ることができます：あなたが食べる食べ物の種類、あなたが住んでいる場所、そしてあなたの政治的見解。現在、新しい調査によると、干し草を食べる前にどのように寝るか、何をするか（テレビを見たり、祈ったり、セックスしたりするかどうか）は、民族によっても異なります。

この調査では、その種の最初のものとして、1,000人以上のアフリカ系アメリカ人、アジア人、ヒスパニック、および25〜60歳の白人の代表的なサンプルが彼らの睡眠と就寝時のルーチンについて尋ねられました。彼らの回答はグループ間の多くの違いを明らかにしましたが、私たちには共通点があることも示しました。私たちのほとんどはよく眠れていません。

各グループで、10人中約6人がワシントンDCに本拠を置く非営利団体であるNationalSleep Foundationが実施した調査によると、毎晩またはほぼ毎晩、ぐっすりと眠ることができません。

「すべての民族のかなりの割合がグループは日常生活に影響を与える眠気を経験しています」と、国立睡眠財団のトーマスJ.バルキン博士は述べています。 「眠気は私たちの生活のあらゆる側面に影響を与えるので、ぐっすり眠れない人にとっては、よく眠れると会議室でよりシャープになり、生活の質が向上し、太陽はずっと明るく見えます。 '

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全体的に、睡眠不足は人々の生活や人間関係に影響を及ぼしているようです。各民族の約4人に1人が、眠すぎるために仕事や家族の機能を逃したと述べ、同様の割合で、疲れすぎて定期的にセックスをすることができないと述べました。

結果は、アメリカ人の寝室の内部を覗き見し、漂流する前に私たちがどのように時間を過ごしているかを示しました。

たとえば、アフリカ系アメリカ人の75％は、就寝前の1時間に日常的にテレビを見ていると報告しました。白の％。ほぼ毎晩就寝前にテレビを見たと答えたアジア人は52％に過ぎませんでしたが、就寝前にコンピューターを使用したりWebサーフィンをしたりする可能性ははるかに高かったです。他のグループの約20％と比較して、半数以上がほぼ毎晩そうしていると述べました。

性的活動もグループ間で異なりました。アフリカ系アメリカ人とヒスパニックの10％は、白人の4％とアジア人の1％と比較して、ほぼ毎晩セックスをしていると報告しました。

一方、アフリカ系アメリカ人は、他のグループよりも就寝前に祈る可能性がはるかに高かった毎晩。

アメリカ人が誰と、または何と一緒に寝ているかも、民族によって異なるようです。結婚している、または「パートナーを組んでいる」白人の10人に9人は、重要な他の人と寝ています。これは、アフリカ系アメリカ人よりもわずかに高い割合です。しかし、ヒスパニックとアジア人のそれぞれ4分の3と3分の2は、パートナーと一緒に寝ていないと述べています。ただし、これらのグループは子供と寝室を共有する可能性が高くなりました。

「アジア人は子供と一緒にベッドで寝る傾向があり、犬のように睡眠を妨げるものはすべて睡眠の質に影響を与える可能性があります。またはベッドにいる子供は睡眠とその睡眠の回復価値に悪影響を与える可能性があります」とバルキンは言います。世論調査によると、白人は他の民族グループよりもペットと一緒に寝る可能性が高かった。

各グループは、平均的な平日（または他の就業日）に6時間から7時間の睡眠をとると報告したが、睡眠は大きく異なりました。アフリカ系アメリカ人が最も少なく（約6.25時間）、白人が最も多く（7時間弱）

このような数字で、調査回答者の比較的少数が一貫して良い状態になっていると報告したことは驚くべきことではありません。夜の眠り。 「ほとんどの人は、休息を感じるために7〜9時間の睡眠を必要とします」とBalkinは言います。 「最初のステップは、問題に気づき、睡眠のための時間を増やし、健康的な睡眠を促進する実践に従事することです。」

Balkinによると、良好な睡眠衛生には就寝と毎日同じ時間に目を覚ます（理想的には目覚まし時計なしで）;寝室を睡眠とセックスのためだけに使う。午後2時以降、ニコチン、カフェイン、またはアルコールを控える。就寝直前のストレスの多い作業を避けます。

「これらのヒントをすべて試しても十分な睡眠が取れない、またはまだ眠い場合は、投薬など、より高いレベルの介入が必要な問題が発生している可能性があります。または光線療法は、体の内部時計を再訓練またはリセットするのに役立ちます」と彼は付け加えます。

診断された睡眠障害の割合は、グループ間で異なります。白人は不眠症と診断される可能性が高く、アフリカ系アメリカ人は睡眠時無呼吸、つまり人々が頻繁に目を覚ます原因となる呼吸の問題を抱えている可能性が高かった。

他に何が私たちを夜に目覚めさせているのですか？アフリカ系アメリカ人、ヒスパニック系、白人の約20％が、アジア人のわずか9％と比較して、経済的な問題が夜の睡眠を失う原因となっていると述べています。他のグループよりも、ヒスパニックは健康関連の懸念についても心配していました。

ニュージャージー州サマビルにあるサマセットメディカルセンターの睡眠医学スペシャリストであるプリヤンカヤダブ博士は、調査結果は彼女と他のこの分野の専門家は、さまざまな民族に合わせて治療を調整する必要があります。

アジア人は睡眠障害が最も少なく、たとえば睡眠補助薬（薬など）を使用する可能性が最も低いと報告しましたが、医師と一緒に睡眠障害を引き起こす可能性があります。 「これを知った今、アジア人の患者がいたら、対話を始めるために彼らの睡眠について尋ねるでしょう」とヤダブ博士は言います。

「民族がどのように見ているかを理解することは本当に重要です。睡眠をとることで、推奨される治療法をより的確にターゲットにできるようになりました」と彼女は付け加えます。夜の休息は、ミネアポリスのミネソタ地域睡眠障害センターの所長であるマークW.マホワルド医学博士を示唆しています。

'すべての人の睡眠の量に影響を与える民族的および文化的な違いと社会経済的要因があります取得しますが、成人人口のかなりの割合が睡眠不足です」と彼は言います。 「これの主な結果は、職場、教室、および運転中のパフォーマンスの低下であり、その後に過敏症が続きます。」

忙しいスケジュールの人々は、他のことに時間を割くために睡眠を減らすことがよくあります。マホワルド博士は付け加えます。しかし、彼は、「睡眠は交渉の余地がなく、私たちの全体的な幸福のために食事療法や運動と同じくらい重要です。」と言います。