睡眠薬：睡眠薬について知っておくべきこと、それらがどのように機能するか、そしてそれらを安全に服用する方法

定期的に寝返りをしたり、寝ることができなかったりする場合、特に今は、あなただけではありません。 Office on Women's Health（OWH）によると、不眠症は最も一般的な睡眠の問題の1つであり、女性は睡眠の問題の矢面に立たされており、女性の4人に1人が、眠りにつく、眠り続ける、またはその両方に問題があると報告しています。

時折眠れない夜は必ずしも心配する必要はありませんが、慢性的な不眠症（眠れない、早起きする、または少なくとも週に3晩、3回連続して眠った後に不安を感じることを特徴とします）数ヶ月）あなたの健康と生活の質に深刻なダメージを与える可能性があります。多くの場合、OWHによると、長期的な不眠症は、職場や学校での生産性の問題、さらにはうつ病、心臓病、脳卒中などの健康上の問題を引き起こす可能性があります。

このため、多くの人が不眠症に苦しむ人々は、睡眠補助薬や睡眠薬を使って、毎晩8時間完全に摂取できることを願っていますが、これらの薬はどれほど安全ですか？睡眠薬について検討する場合は、次のことを知っておく必要があります。また、処方箋を求める前に医師と一緒に行う必要のある手順は次のとおりです。

睡眠薬-技術的には睡眠障害または鎮静催眠薬として知られています。製品-USFood＆amp;によると、睡眠を誘発および/または維持するために使用される薬です。薬物投与、およびそれらは不眠症を治療するために処方または店頭で購入することができます。 「睡眠薬はあなたを眠くさせ、それ自体が睡眠を促進します」とイェール大学医学部の肺医学の准教授であり、イェール大学睡眠医学センターの医療ディレクターであるクリスティン・ウォン医学博士は健康に語った。 「それらは睡眠を開始するため、そして睡眠を維持するために使用されます。」一般に、睡眠薬は急性不眠症（3か月未満続く）に最も効果的であり、一般的に慢性または長期不眠症（3か月以上続く）の治療にはあまり適していません。

特定の種類の睡眠薬にはかなりの数の選択肢があるため（FDAはウェブサイトに19を掲載しています）、一部の睡眠薬はさまざまな特定の目的を果たします。イェール大学医学部の助教授であるジャネットヒルバート医学博士とイェール非侵襲的換気プログラムと成人睡眠医学プログラムの医療ディレクターは、健康に話します。 「睡眠薬はさまざまな方法で機能し、さまざまな副作用プロファイルを持っています」と彼女は言います。 「眠りにつく問題に効果的なものもあれば、眠りにつくのが難しいものにも効果的です。」

ウォン博士によると、睡眠薬は3つの異なる方法で分類できます。

しかし、これらは、不眠症に特に適応となる薬にすぎません。他の初期目的の薬も、不眠症を治療するために処方される場合があります。 「主な適応症が別の医学的障害であるにもかかわらず、不眠症を治療するために一般的に処方されている他の薬があります」とウォン博士は言います。それは、これらの薬の副作用にはしばしば重度の眠気が含まれるためです、と彼女は言います。それらには、ベンゾジアゼピン（Xanax、クロナゼパム）、抗うつ薬（トラゾドン）、および抗精神病薬（セロクエル）が含まれます。 FDAはまた、眠気を引き起こす抗ヒスタミン薬による不眠症の治療薬として、ベナドリルやユニソムなどの市販薬を挙げています。

眠れない夜は、睡眠薬の処方を保証するものではありません。急性不眠症は、他の選択肢を模索する方が良いかもしれません。 「睡眠薬は不眠症の唯一の治療法ではなく、必ずしも必要でもありません」とヒルベルト博士は言います。さらに、睡眠障害は、他の睡眠障害（睡眠時無呼吸やむずむず脚症候群など）、他の医学的または精神的障害、他の問題のために服用した薬、または睡眠習慣の悪さが原因である可能性があります。また、対処するために医療支援を求めることが重要です。診断されていない状態。 「多くの場合、根本的な状態の治療、投薬の中止、または睡眠習慣の改善が必要なすべてである可能性があります」と彼女は言います。

Dr。ウォンは、長期的に睡眠薬の有効性の証拠は一般的に貧弱であると付け加えています。 「慢性不眠症の主力で最も効果的な治療法は、不眠症の認知行動療法（CBTi）です」と彼女は言います。 「薬とCBTiを直接比較したとしても、長期的にはCBTiの方が優れています。しかし、徹底的な医学的評価が不眠症の別の根本的な原因を示さず、CBTIが利用できないか成功していない場合、それは誰かが睡眠薬の恩恵を受ける可能性がある状況です、とヒルベルト博士は言います。

睡眠薬の候補になると思われる場合、最初のステップはかかりつけ医に相談することです。 「彼女/彼はあなたの健康履歴、あなたが服用している薬、そしてあなたの睡眠習慣を見直し、そこからさらなる推奨をするかもしれません」とヒルベルト博士は言います。その後、睡眠専門医（睡眠研究への参加を含む場合があります）との相談のために睡眠センターに紹介されるか、CBTiの臨床心理士に紹介される場合があります。 「あなたのヘルスケアチームは睡眠薬のオプションを検討し、あなたの状況における潜在的な利益とリスクを決定するのを助けるかもしれません」とヒルベルト博士は言います。

あなたが最終的に睡眠薬の承認と処方を受けた場合、それは重要です指示どおりに使用します。クリーブランドクリニックはまた、ピルを服用した後、8時間の睡眠に専念できるようにすることを推奨しています。それ以下の場合、翌日はさらに不機嫌になるリスクがあります。また、睡眠薬を最初に試すときは、翌日のスケジュールをクリアして（または、少なくとも重要なことを計画しないように）、薬に対する体の反応を確認することをお勧めします。

また、睡眠薬の長期使用は避けたいと思うでしょう。とにかく、そのように使用することは想定されていません。 「睡眠薬だけでは、不眠症の治療に長期的に効果があることはめったにありません」とウォン博士は言います。 「睡眠薬が確実に機能するための最良の方法は、定期的な睡眠スケジュール、良好な睡眠習慣、効果的なリラクゼーションがある時間帯に睡眠薬を服用することです。これらが適切に配置されていない場合、睡眠薬が機能する可能性はほとんどありません。」

睡眠薬の使用に伴うリスクを認識することも賢明です。ヒルベルト博士によると、主な副作用には、他の薬との「気になる相互作用」に加えて、めまい、立ちくらみ、口渇、朝の眠気などがあります。転倒の増加や記憶障害についても懸念があります。 「夢遊病やその他のより複雑な睡眠行動（睡眠食、睡眠運転）もいくつかの薬で報告されています。」

睡眠薬を服用することを医師から許可されている限り、そしてあなたは薬の使用経験について彼らと連絡を取り合うと、睡眠薬の短期間の使用は問題ありませんが、「睡眠薬は本当にただのことです」とウォン博士は言います。未治療の睡眠障害、破壊的な睡眠環境、うつ病や不安、または不規則な睡眠スケジュールなどの根本的な問題は、長期的な救済のために最終的に対処する必要があります。