キックの習慣を助けるためにソーシャルメディアに目を向ける喫煙者

Istockphoto / Health「800回目の禁煙を試みています」と28歳のジャスティン・ランドルフは、喫煙者が元喫煙者になるのを支援するためにニューヨーク市公衆衛生局が作成したFacebookページで最近発表しました。

ランドルフの疲れた口調にもかかわらず、これまでのところ、800回目が魅力のようです。高校3年生から喫煙を始めたランドルフは、1ヶ月もたばこを吸っていません。 「ある日は1年のように感じます」とニューヨークを拠点とする俳優は言います。 「これは実際、これまでのすべての試みの中で禁煙できた最長の時間です。」

Facebookグループから受けたサポートは、今回の彼の成功の大きな要因でした、とランドルフは言います。 。 「私は他の元喫煙者について読むことを本当に楽しんでいます、そして彼らが長期間停止しているのを見るのは非常に励みになります」と彼は言います。 「たまに、最初に禁煙したとき、あなたは孤独を感じ、オンラインの強化は非常に快適です。」

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20年前、禁煙中に道徳的支援を望んでいた喫煙者には、比較的少ない選択肢しかありませんでした。彼らは自分たちの地域で支援グループや禁煙クリニックを探すこともできましたが、それだけでした。これらのリソースはまだ存在しますが、喫煙者、そしてワゴンから落ちることを恐れている元喫煙者は、人々が習慣を蹴るのを助けるための専用のWebサイト、Facebookページ、さらにはTwitterアカウントにアクセスすることもできます。 Webを使用すると、禁煙者はいつでもどこでも禁煙ツールにアクセスでき、情報、ビデオ、個人的な話を他の喫煙者と共有するためのプラットフォームが提供されます。

Facebookなどのソーシャルメディアサイトの人気が爆発的に高まっているため、オンラインで助けを求める喫煙者の数も増えているようです。 2009年春の立ち上げから1年後、ニューヨーク市のFacebookページ（NYC Quits Smoking / I QuitBecause）には現在5,000人以上のファンがいます。フロリダ州保健局が運営するTwitterベースの禁煙支援であるQwitterには、400人以上のフォロワーがいます。

ソーシャルメディアは、人々が習慣を蹴るのを妨げることが多い強力な社会的要素に対抗する可能性があります。喫煙者は指定された喫煙エリアに集まり、絆を深める傾向があり、禁煙の可能性のある人は「煙を吸いたいですか？」という質問で毎日攻撃を受ける可能性があります。そのソーシャルネットワークから抜け出すのは難しい場合があり、禁煙のオンラインネットワークが役立つ場合があります。

National Cancer InstitutesSmokefree.govからそのような営利目的のサイトに至るまでの他のオンラインリソースQuitNetおよびHabitchanger.comとして、禁煙を支援する包括的なサービススイートを提供します。これらのサイトには通常、ユーザーがナビゲートできるいくつかの機能があります。禁煙のステップバイステップガイド、専門家のアドバイス、喫煙の引き金を特定したり、タバコに浪費している金額を集計したりするのに役立つツール、フォーラムやチャットルームなどです。人々は情報やヒントを共有できます。

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ウェブベースの禁煙プログラムは、他のどのプログラムよりも優れています」と、トロント大学ダッララナスクールの助教授であるキャメロンD.ノーマン博士は述べています。ヘルスケア情報におけるソーシャルメディアと電子通信の使用を研究したPublicHealthの。しかし、彼は、Webプログラムは必ずしもすべての人のために設計されているわけではないと付け加えています。多くの場合、人々は禁煙を支援するために複数の方法を使用します。」

多くの専門家は、オンラインツールが禁煙を試みる人々にとって有用な補助手段であることに同意していますが、特効薬はありません。ランドルフ氏は、Facebookに加えて、対面でのカウンセリングが彼の習慣を蹴るのに役立っていると述べています。

最高のサイトの大きな利点の1つは、チャットグループ、電話など、さまざまなリソースを収集できることです。ホットラインや禁煙のヒントなどを1か所で。

ソーシャルメディアと禁煙サイトがスマートフォンを通じてほぼどこでも利用できるようになったという事実も、大きなプラスです。

マサチューセッツ州アップトンのスコットアランさん（46歳）は、少しのオンラインヘルプを利用して、徐々にタバコの摂取量を減らしています。現在、彼は毎日喫煙していたタバコの数の4分の1にまで減少しており、禁煙になるまであと17日あります。 「私はFacebookページのQuitSmokingが好きですが、HabitChangerほど積極的ではありません」とホスピタリティとセールスで働くAllanは言います。 Habit Changerは、励ましとアドバイスを添えて、毎日メールとテキストメッセージを彼に送信します。

「ソーシャルメディアは、他の禁煙者を見つけるのに役立ち、禁煙の仕事をもっと心に留めておくのに役立っていると思います。」彼は言い​​ます。

禁煙のためのソーシャルメディアの有効性に関する多くの研究はありませんでした、そして何人かの専門家はオンラインサポートグループ、チャットルーム、またはFacebookページ-専門家が仲間と呼ぶものに懐疑的ですモデル-本当に人々が禁煙するのを助けます。

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対面カウンセリングは禁煙への証明された援助ですが、研究は電子機器も効果的にサポートを提供できることを示唆しています。ピアメールとテキストメッセージは、個別でも、喫煙者が禁煙に成功する可能性を高める可能性があります。

ただし、禁煙Webサイトは、幅広い喫煙者にリーチし、十分な機会を提供するための理想的な手段のようです。社会的支援を得る。これらのサイトはますます人気が高まっていますが、その有効性はまだ決定されていません。

調査の結果はまちまちです。たとえば、ミネソタ大学の研究者が実施した2008年の調査では、パーソナライズされたWebプログラムは、対照群と比較して患者の禁煙の可能性をほぼ2倍にすることが示されましたが、2006年の調査では、インターネットベースの中止を使用した喫煙者間で有意差は示されませんでした。プログラムとカウンセリングセッションに参加した人々。

他の研究はより控えめな結果をもたらしました。 American Cancer Societyが後援し、今年2月に Annals of Behavioral Medicine で発表された研究では、喫煙者が禁煙を支援する一連のインタラクティブな手順をガイドするSmokeClinicと呼ばれるインターネットベースのプログラムの有効性が調査されました。喫煙であり、対面カウンセリングで使用されている構造に基づいています。

SmokeClinicを完了した1,106人のうち、13か月後に13％が禁煙でしたが、対照サイトを訪れた人は10％でした。自主禁煙者のための無料の小冊子を備えています。しかし、落ち込んでいる喫煙者の間では、2つのグループ間で成功率に差はありませんでした。

「研究の観点から、これまでのところ、より体系的な何かがより役立つようです」とダニエルは言います研究を主導し、ニューヨーク市のコロンビア大学メディカルセンターで禁煙サービスを指揮したF.シードマン博士。 Seidmanは、SmokeClinicの成功率は、電話によるカウンセリングや短期療法セッションと同様であると付け加えています。

Seidmanと彼の同僚が2005年に開発、販売したSmokeClinicは現在オンラインでは利用できませんが、最近の調査によるとサイトを再構築する計画に拍車をかけました。それまでの間、そこにあるほとんどの禁煙サイトは、SmokeClinicsよりも構造化されていないセルフガイドのインタラクティブな形式を提供しています。

しかし、Seidmanは、喫煙者は禁煙に役立つ行動を変えるための措置を講じることができると言います。成功の試み：喫煙パターンを理解し、変更を加える準備をし、禁煙日を成功させる計画を立て、個人的な喫煙のきっかけに気付くなど。

'この種の仕事を20年間行っています。そして、これらはあなたが喫煙からの旅を成功させるために知っておくべきことです」と、30日で無煙の著者であるSeidmanは付け加えます。

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デジタルネイティブ（インターネットで育った人々）は、年配の人々よりもソーシャルメディアに慣れていて、使用する可能性が高いと、最近プロジェクトに取り組んだノーマンは言います。どの若者が喫煙についてカメラで仲間にインタビューし、動画をYouTubeにアップロードしました。他の喫煙者が自分の話をしているのを見て、自分の話をしているのを見るのは非常に便利だと彼は言います。

「それは会話を生み出し、それこそがソーシャルメディアのすべてです」とノーマンは付け加えます。 「ソーシャルメディアは物語を語ることであり、ブログを書いたり、ツイートしたり、Facebookで何かを語ったり、写真を投稿したりする機会を与えてくれます。」

そして、この種の会話はランドルフを助ける上で大きな役割を果たしてきました。終了する。 「私の町、国、そして世界中の禁煙に成功した個人からの投稿を見ることができただけで、私は非常に多くの支持と励ましを得ました」と彼は言います。

「私はできません。 Facebook、Twitter、および人々をつなぐ他の多くのWebサイトなどのメディアが存在しなかった場合は、そうしないでください。他の人が首尾よく辞めるのを見るように励まされなければ、私の辞めることははるかに困難だったでしょう。」