人生がナッツになったときにバランスを維持するためのソフィアブッシュのトップのヒント

ソフィア・ブッシュは、忙しいスケジュールをうまくやりくりするプロになりました。彼女は大学のジュニアとして最初の大きな役割を果たし、決して振り返りませんでした。言うまでもなく、シカゴP.D.現在34歳のスターは、「私の時間」をあまり得ていません。しかし、彼女は自分の仕事の要求が彼女の正気の邪魔になることを許すことを拒否します。代わりに、彼女はセルフケアの汚名を打ち破り、その意味合いを「利己的」から変える使命を帯びています。私たちはリステリンのイベントで女優に追いつきました。そこで彼女は大胆さ（ブッシュが受け入れる品質）についてのブランドの新しいキャンペーンを宣伝していました。ここで、彼女は仕事でどんな種類のストレスに対処していても、バランスを維持するための戦略を共有しています。

'特に私のような仕事では、すべてが常に時速100マイルで進むため、リラックスは困難です。 、1日16時間のセットで、常に150人の人がいる場合。何年にもわたって試行錯誤しながら学んだことは、小さな瞬間で大きな変化を生み出すことができ、少しずつ変化させることでそれらの瞬間を人生に注入し始めなければならないということです。

'私は、セットにいるとかなり疲れ果てていることを知って、その習慣がどのように見えるかを変え始めました。私は早く仕事に就きます、私は自分自身に朝に30分余分に与えます。私は髪と化粧をします。私は朝食をとり、それから他のみんながまだ準備をして自分たちのことをしている間に終わりました。だから私は自分自身に30分あり、トレーラーに座って瞑想アプリを実行し、ストレッチします（特にスタントの大きなシーンが来る場合）。

'私はその人々が大好きです私は一緒に仕事をしていますが、1年のうち10か月間、毎日昼食をとる必要はありません。私は今、セットで8時間みんなとたむろしています。でもランチタイムは、20分は一人で座るのが私のもので、そこでセルフケアを実践しています。たぶん私は25回の腹筋運動をするか、あるいは犬と一緒に床に横になってとても良いのかもしれません。」

「瞑想はあなたを目覚めさせます。誰かが私に尋ねました、「あなたは寝る前に瞑想しませんか？」寝る前に瞑想したら、眠ることはありません。私にとって、物事が始まる前に朝に瞑想することは、私の一日の調子を整えます、そして私は私がそうでないときほど幸せでも落ち着きも感じないことに気づきます。あなたのために時間をかけることは、実際にあなたの一日がどのように進むか、そしてあなたが他の人とどのようにいるかに波及効果をもたらします。瞑想していないとストレスが増すので、セルフケアを実践する方法であるだけでなく、仕事でより良いパフォーマンスを発揮する方法でもあります。」

「私は完璧にはほど遠いです。 。私は毎日瞑想しません。しかし、私はできる限り、できることをします。その習慣を身につけることで、その時にできることを受け入れるという大きな変化も生まれました。いつか本当にヘルシーな食事をして散歩に出かけ、「ウェルネスポイントを全部稼いだ」と思います。でも翌日、タイ料理をたくさん食べて、寝て、メールに返事をしません。私たちは人間だけです。」

「私の親友のニアは何年も前に私に何かを言った、彼女はちょうど「それが何であれ、それで十分だ」と言った、そして私はいつもそれについて考えている：それで十分にしましょう。そして、私が一時停止するとき、それらは私が戻ることができる考えであることがわかります。」

「あなたはあなたの知性を誇りに思うことが許されています。目標を設定することができます。答えがわからないときは、質問をすることができます。それらすべては大胆さとあなた自身に許可を与えることを必要とします。そして、「これで十分だ」「リスクを冒す」という哲学的な瞬間があり、それはすべて大胆さが必要だと思います。ケアとマインドフルネスの両方が、私たちが自分の力を所有し、大胆になることを奨励しています。」