あなたの健康のために立ち上がる

サラ・ケホー

座っていますか？完璧です。少し時間を取って、体でチェックインしてください。あなたの後ろはしびれていますか？太ももの後ろがこわばっていますか？あなたの腰はすべてクランチですか？これは助けを求めて叫んでいるあなたの体です！本当に。

新しい研究の波は、一日中座っていることがあなたの健康に積極的にダメージを与えていることを示しています。動きのために設計された体に圧倒的に動かない位置を保持させることにより、座っていると筋肉に負担がかかり、代謝が遅くなり、心臓病のリスクが高まり、さらには寿命が短くなります。ペニントン生物医学研究センターの微生物学者であるマークハミルトン博士は、「座っていることは喫煙の順序で健康に害を及ぼします」と述べています。

私はかつてあなたのようでした。1日10〜11時間座っていました。そして、2008年に新しい椅子についての記事を調べていたところ、健康への悪影響のために実際に椅子に座っているデザイナーはほとんどいないことがわかりました。机に向かってくすんだ感じにうんざりして、椅子を横に押して立ち机を試してみました。次の6か月間、私はゆっくりと家から椅子を取り除きました。自分の体がどう反応するか信じられませんでした。姿勢の悪さとともに、背中の痛みもなくなりました。そして、15ポンドが私のフレームからほとんど落ちました。より多くのインセンティブが必要ですか？座り過ぎをやめなければならない理由はここにあります。

座ると太ります
お尻を椅子に駐車すると、新陳代謝がひどく止まります。それはすべて、筋肉の血管に存在するリポタンパク質リパーゼと呼ばれる酵素によるものです。 「リポタンパク質リパーゼは血中の脂肪を捕捉して焼却します」とハミルトンは言います。あなたが立っているとき、あなたの体重を支える姿勢の筋肉は、主にあなたの足で、酵素を放出し、それは脂肪を燃焼させる働きをします。しかし、あなたがじっと座っていて、体が自然に行うように30〜90秒ごとにシフトしない場合、「脂肪は動脈に留まり、体脂肪としても知られる脂肪組織に蓄積することができます」とハミルトンは説明します。 p>

通常、座っている日はリポタンパク質リパーゼ活性が90〜95％低下します（動物の場合）。そのため、ハミルトンが座って食事をしているときに被験者の血液サンプルを採取すると、血漿（理想的には透明）が得られます。は白くて分厚い、脂肪で満たされている、代謝の鈍化の兆候です。

さらに悪いことに、専門家は、毎日60〜90分の運動が一日中座っていることの影響を打ち消さないかもしれないと言います。実際、ハミルトンは、座っていることによって遅くなる生化学反応は、あなたの毎日のトレーニングによって活性化されるものとは完全に異なると言います。メイヨークリニックの肥満研究者であるジェームズ・レヴィン医学博士によると、痩せた人と太った人の最大の違いは、食べる量や運動する量ではなく、座る量です。

今では有名な2005年研究によると、レバイン博士は、0.5秒ごとに体の位置を記録するセンサー付きの「魔法の」下着に、同様のかなり健康的な食事をした、軽度の肥満で痩せた参加者を配置しました。痩せた人は毎日120分も座って過ごしませんでした。太りすぎの人は、運動に関係のない活動（つまり、パターリング）をできるだけ多く行った場合、平均で350カロリー多く消費していました。持ち帰りのメッセージ：私たちの代謝エンジンは絶え間ない小さな動きによって燃料を供給されているため、座っていることは食事や運動と同じくらい体重に大きな影響を与える可能性があります。
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Sarah Kehoe

背中をぐちゃぐちゃに座る
強力な腹部、骨盤、脚の筋肉が進化して、100ポンド以上の臓器をサポートします。骨格。 「しかし、座っているときは、代わりに脊椎と骨盤に直接体重の大部分を置いています」と、マウントシナイメディカルセンターの脊椎手術の共同責任者であるアンドリューヘクト医師は説明します。また、脊椎の自然なSカーブをC字型に強制しますが、これは圧力をかけるのに十分な強度ではありません。 「SまたはCの文字の上に重いものを載せていると想像してみてください」と、The Chair：Rethinking Culture、Body＆amp;の著者であるGalenCranz博士は述べています。設計。 「どちらがより簡単に崩壊しますか？」