スターバックスのホリデードリンク：最も健康的なのはどれですか？

スターバックスのホリデーをテーマにしたドリンクが復活しました。ペパーミントモカやキャラメルブリュレラテなどの季節の人気商品が大きな話題を呼んでいます。 （お祝いの新しい再利用可能なカップなどのホリデー商品も大きなトレンドです。）

今年の飲み物には、甘いフレーバーシロップの通常のミックス、ホイップクリームが溢れる赤いカップ、砂糖の輝きやダークなどのトッピングが含まれますチョコレートカール。彼らは退廃的でおいしいですが、栄養の面でどのように積み重なっていますか？これが栄養士としての私の見解です。

デフォルトの2％の牛乳と、エスプレッソ、ペパーミントシロップ、モカソース、ホイップクリーム、チョコレートカールなど、通常のすべてのアドインを使用して作られたトールは、 350カロリー、13グラムの脂肪、48グラムの炭水化物（42は繊維からの3として砂糖として）、および10グラムのタンパク質。これは、キャンディケイン4杯分、または小さじ10杯で、米国心臓協会が推奨する女性の1日あたりの上限である6杯よりも4杯多くなります。

成分リストには、次のような疑わしい添加物もあります。カラギーナンと安息香酸ナトリウムは、どちらも炎症に関連しています。乳製品ができない、またはできない人にとって、この飲み物は、アーモンドまたはココナッツミルクと一緒に注文し、鞭を使わない場合、乳製品を含まないようにすることができるようです。残念ながら、スターバックスの栄養情報は、標準注文のサイズの更新に基づいて変更を計算するだけで、牛乳の種類やシロップポンプの数など、各カテゴリ内の編集は計算しません。

標準の高さ-2％で作られています牛乳、エスプレッソショット、トーストしたホワイトチョコレートモカソース、ホイップクリーム、砂糖の輝き— 330カロリー、12グラムの脂肪、44グラムの炭水化物（砂糖から43グラム、繊維なし）、11グラムのタンパク質が含まれています。モカソースには練乳に加えて砂糖とコーンシロップが含まれているため、乳製品を含まないようにすることはできません。

比較すると、スターバックスのクラシックなコーヒーケーキの正方形はまったく同じカロリー数を提供します。 、およびほぼ同じ数の炭水化物グラム。言い換えれば、この飲み物は液体デザートであり、一日を始める方法ではありません。持続的なエネルギーと健康が優先リストにある場合です。

乳製品を使わないようにすることはできない別の選択肢、背の高い標準的なキャラメルブリュレラテは、2％の牛乳、エスプレッソのショット、キャラメルブリュレソース、ホイップクリーム、キャラメルブリュレのトッピングで作られています。 350カロリー、11グラムの脂肪、54グラムの炭水化物（砂糖として36グラム、繊維なし）、および10グラムのタンパク質が含まれています。これは、スターバックスのスノーマンケーキポップ1つに含まれるカロリーのほぼ2倍、炭水化物の2倍以上です。

チェーンは無糖バージョンのシロップを提供していますが、これらはで作られているためお勧めしません。人工甘味料と保存料（栄養価の向上ではありません）。

成分に基づいて、この飲み物は、アーモンドまたはココナッツミルクと一緒に注文し、ホイップクリームを使用しない場合、乳製品を含まないようにすることができます。 （残念ながら、このWebサイトでは、これらの変更を加えた飲み物の栄養成分を計算することはできません。）標準のトールには、2％の牛乳、エスプレッソ、栗のプラリネシロップ、ホイップクリーム、栗のプラリネのトッピングが含まれています。この飲み物は、270カロリー、脂肪11グラム、炭水化物33グラム（砂糖として31、繊維なし）、タンパク質9グラムで構成されています。

はい、これらの飲み物はすべて液体砂糖爆弾です。これは、2インチ四方のバニラファッジのほぼ2倍の砂糖を詰め込んだものです。

この蒸し飲料の主成分は、醸造されたエスプレッソとナツメグと簡単に混ぜ合わせた、乳製品ベースのエッグノッグです。 （ホイップクリームとシロップは含まれていません。）トールには360カロリー、脂肪14グラム、炭水化物45グラム（砂糖42グラム、繊維1グラム）、タンパク質13グラムが含まれていますが、ウェブサイトには使用するエッグノッグは地域によって異なります。エッグノッグがあなたの生きていけないリストに載っていない場合は、もっと楽しむホリデーグッズとしてエッグノッグを先に進めたほうがいいでしょう。同じカロリー数で、シーズン中に4杯のシャンパンで乾杯することができます。

私が選択しなければならない場合、束の最も健康的なバージョンは背の高い栗のプラリネラテだと思いますアーモンドミルク、シロップの単一ポンプ、およびトッピングなしで注文しました。しかし、それでも栄養的な金の星を獲得することはできません。他のオプションは、すべてを出して、好きなものの中で最も退廃的なバージョンを注文し、おやつとしてシーズンを通してほんの数個に制限することです。別の甘いベーカリーアイテムと組み合わせた朝食用飲料としてではなく、ヘルシーなランチの後のデザートとして1つを選択してください。

結論：スターバックスがすべての人工添加物を捨て、より多くの植物性ミルクのオプションを提供することを望んでいます。 、および顧客が自分のパーソナライズされた注文がどのように積み重なるかを決定できるようにする栄養計算機を構成します。あなたが休日の退廃にオールインしているなら、それを選んでください-しかし、健康に焦点を合わせたきれいな食事の群衆のためにもいくつかのオプションがあるといいでしょう。