「ムーブムーブメント」を開始してスリム＆amp; 元気

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座っていると、他の方法で活動していても、肥満や糖尿病のリスクが高まる可能性があると研究者らは述べています。週のほとんどの曜日に推奨される30分間のトレーニングを受けたとしても、長時間座っていると生理機能が変化し、代謝の健康が損なわれるように見えます。それは研究者が「アクティブカウチポテト」効果をダビングしたものです。そして彼らの発見は、エアロビクスやウェイトリフティングをさらに1時間追加することだけではありません。あなたは単に移動する必要があります。起きる。ストレッチ。歩く。サイクリング。階段を上る。園芸。カジュアルなキャッチゲームをプレイしているかもしれません。

しかし、実際に1日中キュービクルに鎖でつながれている場合、鼻がコンピューターの画面に押し付けられたらどうでしょうか。あなたの近所があなたの子供に通りでキックボールをしたり、外で遊んだりしたい場所ではない場合はどうなりますか？食料品店、学校、または仕事に歩いて行くのがそれほど簡単でない場合はどうなりますか？

移動運動に参加してください。アメリカンアイドル：今月の座りがちな文化の旅は、個人的な話であり、調査の説明でもあります。著者のメアリー・コリンズは、事故が彼女に新しい方法で身体活動について考えさせるまで、非常に活発でした。彼女の個人的な挑戦は、私たちの環境と社会がアメリカ人の動きにどのように影響するかについての長年にわたる見方に変わりました。 （または動かないでください。）コリンズさんに、動きについて学んだことと、私たち全員が私たちの生活をより健康にし、肥満と戦うためのより多くのステップを踏む方法についてもっと尋ねました。

私は書いた2003年に全米ジャーナリスト・作家協会から最優秀エッセイ賞を受賞したワシントンポスト（「席を持たない」）の座る文化と椅子の歴史についてのエッセイ。私は決めました。私は、ほとんどのアメリカ人が「事故ではなく選択によるものだと感じたにもかかわらず」動きが制限されていることの意味をさらに探求したかったのですが、社会的、文化的、身体的、さらには道徳的な結果は同じでした。

もちろん、3年間の旅行で、ほとんどのアメリカ人にとって動きがないことは選択の余地がほとんどないことを発見しました。」彼らの環境とスケジュールにより、健康的な動きのパターンを彼らの日に統合することはほぼ不可能です。

あなたはヘルスケアの危機を解決したいですか？すべての年齢層を対象とし、雇用主が参加することを要求する、連邦政府が資金提供する全国的な移動運動を開始します。私たちは公共の場での喫煙を法制化しました。学校、職場、都市計画などでの移動要件を法制化することができます。

どうすればよいですか？

変更は厳格である必要はなく、スマートである必要があります。たとえば、私はスタンドアップデスクを使用しており、1日4時間以上座っていることはありません。それは私の働き方を完全に変えました。子供向けのスタンドアップデスクを試している中西部の学校に関する記事を読んだことがありますが、非常に人気があります。

運動クラスやカロリーについて話すのをやめて、より深刻な問題に取り組む必要があります。ここで危機に瀕しています。

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私は225ポンドの減量編集者です。乗り越えなさい。