ずっと少ない健康を維持する

このガイドを使用して、必要な製品を節約し、どれがなくても（健康的に）生きることができるかを確認してください。

ほとんどの専門家は、さまざまな混合物を食べる場合はビタミンを摂取する必要はないと言います果物や野菜、赤身の肉、豆類、全粒穀物。問題は、あなたがよく食べない、菜食主義者である、食物アレルギーを持っている、または妊娠している（またはなりたいと思っている）場合、私たちのほとんどを含むカテゴリーで、必要な栄養素を摂取できない可能性があります。その場合、安価なマルチビタミンがあなたに安心を与えるかもしれません。ビタミンとミネラルの1日の推奨値が100％で、USPシールが付いているブランドを探してください。これは、栄養補助食品の成分と品質を検証する組織である米国薬局方が賛成したことを意味します。自社ブランドのマルチビタミンは、ブランド名が約8ドルから10ドルであるのに対し、100錠で約3ドルから6ドルです。あなたの医者がIDの栄養のギャップを持っていない限り、追加のサプリメント（魚油、ビタミンDとC）にお金を使わないでください。たとえば、乳製品から十分なカルシウムが得られない場合（19〜50歳の場合は1,000ミリグラム）、毎日のタムにカルシウムを入れます（150錠の価格は5〜6ドルです）。

あなたは定期的にブラシとフロスをします、あなたは読むのをやめることができます。私たちの残りの部分にとって、派手なブラシの目新しさは、健康的な真珠のような白に必要な1日2回の2分に役立つかもしれません。 「パワー歯ブラシは、適切な時間ブラシをかけるのに役立つため、コストに見合う価値があります」と、一般歯科アカデミーのDMDであるCharlesPerle氏は述べています。また、回転振動作用のある電動歯ブラシは、実際には手動よりもうまく機能すると研究は述べています。歯磨きをするものは何でも健康だと言っています。

「ジェネリック医薬品が利用できる場合、それを購入するのはほとんどの場合賢明です」と、消費者健康情報会社HealthwiseのCEOであるDonKemperは述べています。ジェネリック処方薬は、ブランド名の品種と同じ有効成分を使用することが法的に義務付けられていますが、外観が少し異なる必要があるため、色や形が異なる場合があります。しかし、間違いなくコストは低くなります。カイザーファミリー財団によると、薬局はジェネリック医薬品で32ドルを受け取りますが、有名ブランドバージョンでは111ドルです。ジェネリック医薬品の自己負担額は平均で約11ドルですが、有名ブランドの場合は24ドルから​​38ドルです。

服用している処方薬のジェネリック医薬品の種類について医師に相談してください。彼女があなたに合っていると思った場合（まれに、ブランド名を使用する必要がある理由がある場合があります）、処方箋の[一般的なOK]チェックボックスをオンにしてもらいます。

体重計を購入したことがあるなら、夕食を作る以外は何でもできるように見えるモデルがあることをご存知でしょう。体脂肪率、水分補給数、肥満度指数、さらには骨量、そしてもちろん実際の体重を測定します。ミネソタ大学の研究によると、体重計を持っていることが重要であることも知っています。ミネソタ大学の研究によると、体重を測定した食事療法士は、体重を測定しなかった食事療法士よりも2年間でより多くのポンドを溶かし、毎日体重計を踏んだ人が最も多くを失いました。しかし、すべての追加機能を備えた100ドル以上のモデルが必要ですか？ 「あなたが競争力のあるアスリートでない限り、おそらくそうではありません」と、米国運動評議会（ACE）の最高科学責任者であるセドリックブライアントは言います。

とはいえ、少し高価なデジタルはかりはアナログよりも読みやすく、一般的に正確です。古い（そしてより安価な）モデルに見られるレバーとスプリングの高度なバージョンであるロードセル技術を探してください。はかりの校正が少なくて済み、時間の経過とともに故障する可能性も低くなります。踏む前にゼロにする機能があることを確認し、硬い表面で数回体重を測定して、一貫性があるかどうかを確認します。安価なデジタルはかりは約20ドルからで、プラスチック製である可能性があります。これは、ウェイトメカニズムを含む下面が金属製の場合は問題ありません。それを超えて、それはすべて美学についてです。派手なガラスモデルで体重を測定できる場合は、もう少しお金を払うことになりますが、それだけの価値はあります。

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