「ファットトーク」をやめる：なぜ私はダイエットの四文字言葉を捨てているのか

ShaunChavis著
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1週間のチャレンジです。カロリーを数えたり、体を極端に動かしたりする必要はありません。自分の体の考え方や話し方を変えてみませんか？そして、そのことについて、あなたは他の人について何を言いますか？

これはファットトークフリーウィーク（10月19〜23日）です。これは、テキサス州サンアントニオにあるトリニティ大学のソロリティと、摂食障害の専門家であるキャロライン・ベッカーから始まったポジティブボディイメージキャンペーンです。 Tri Deltaは、全米女性同盟や摂食障害アカデミーなどのグループの支援を受けて、キャンペーンを世界に広めました。私たち全員は、摂食障害の専門家が太った話を考えることを考えることができます：「私はとても太っています！」明らかです。そして：「これは私のお尻を大きく見せますか？」 「彼女は本当に太りすぎてそれを着ることができません...」または「体重が減ったらあなたはとてもきれいになるでしょう！」

これらはすべて、おそらく「言うのがいいことではない」リストにありますあなたのお母さんがあなたにくれました。しかしそれ以上に、たった3分間の太った話で、私たちの体に対する感じ方を変えるのに十分です。私たちが自分の体に満足していないとき（別名、「体の不満」を経験しているとき）、私たちは実際に自分自身の世話をするために必要な良いことをする可能性が低くなります：自分の見た目に不満がある人はもっとジムをスキップし、果物や野菜をすくい取り、極端で不健康な食事をする可能性があります。ベッカーが言うように、「あなたが自分の体を嫌うなら、あなたはそれをあなたが嫌う他のものと同じくらいひどく扱うでしょう。」

ここに興味深いことがあります：私たちはこれを知っていますが、私たちは多くをしませんそれについて。アパラチア州立大学の調査によると、多くの女性は、社会の薄い理想への執着が多すぎることに同意し、多くの女性がポジティブボディイメージのアイデアを支持しています。彼らの研究は、私たちが自分の体に満足していると言うことを恐れない女性が好きで、賞賛していることを示しています。 （最近の例：グラマーの読者は、おなかのポーチを持っているモデルLizzi Millerの雑誌で公開された写真について絶賛しました。）しかし、私たちが行うことは、私たちが考えることと常に同期しているわけではありません。多くの女性が実際に自分の肌に満足するのは難しいです。アパラチア州立大学の研究者は、2つの考えられる説明があります。

「自分がどれだけ太った話をしたかわかりませんでした」とChristieは言います。大学のメンバーとしてTriDeltaのReflectionsボディイメージとファットトークワークショップを経験した25歳の女性Yerks。 Christieは、内部の対話を変えることが彼女の最大の課題であり、今もなお続いていると言います。 「昔、友達と出かけて、誰かがかわいらしい服を着ていたら…自分のいい気分を台無しにしたり、愛する友達と一緒に出かける夜を台無しにすることができた。他の誰かがどのように見えたかについて」と彼女は言います。

Reflectionsワークショップでは、女性は鏡の前で自分たちの外見について何が好きかを説明するように求められました。ヤークスは苦労した。 「私はほんの一握りのアイテムを思いつくことさえできませんでした。しかし、他の女性と一緒にそれを経験することで、私は最終的に自分の体について別の方法で考え、薄い理想ではなく健康的な理想を構築し、自分の体が私のために行うすべてのことにどれほど感謝しているかについて考えることを学びました。私はその鏡の練習を何度も繰り返して、今までは快適でした。」

しかし、Yerksは、メディアでモデルの画像を見るなどの日常の経験は、セルフトークを重要な日常の儀式にしていると言います。 「内部対話の変更は進行中ですが、私には変更するツールがあります。一番のツールは、「自分自身のより良い友達になる」と自分に言い聞かせることです。そして、それを自分自身に伝える努力をしなければ、自分の状況を現実的ではないものと比較していることに気付くでしょう。または、コンピューターで強化されたものです。」

ヤークスはまた、彼女が学んだことを微妙な方法で伝えようとします。 「私は意味のある褒め言葉を与えるようにしています」と彼女は言います。 「あなたはその服装でとてもかわいく見えます」—私にとって、それは彼女の身体イメージに焦点を合わせているので、私が誰かに与えることができる最高の褒め言葉ではありません。」

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今週は、あえてそのオタクなグッディグッディになりましょう。声を上げて。 Yerksのトリックを盗み、友達がどのように見えるかではなく、友達が誰で何をしているかに基づいて褒め言葉を配ります。これらの言葉が唇を滑らせる前に、自分を捕まえてください：

*はい、最後の2つは問題です。 '元気そうだね！体重が減りましたか？」彼女が前に悪く見えた人に言うようなものです。ベッカーは、ほとんどの場合、私たちは誰かがどのように体重を減らしたかを本当に知りません、そしてあなたは誰かに不健康な習慣（喫煙、飢餓、嘔吐など）を続けるように意図せずに勧めるかもしれません。摂食障害の患者の多くは、人々が意図せずに日常的に摂食障害を続けるように勧めていると報告しています。

だから私は（不健康な食生活をあきらめたように）太った話をあきらめています。皆さん、私に加わってください。ビデオを含むファットトークの詳細については、www.endfattalk.comにアクセスしてください。