あなたの給料、借金、または消費習慣について強調しましたか？ 経済不安について知っておくべきことは次のとおりです

銀行口座を見るという考えがあなたをストレススパイラルに陥らせた場合、あなたは一人ではありません。専門家によると、財政は一般的な不安の引き金です。

お金が私たちを困惑させる理由の1つは？それは私たちの心の中で生存にリンクされています。 「お金は本当に人々に安全と安心の感覚を提供することができる資源です」とニューヨーク市の心理学者であるクロエ・カーマイケル博士は言います。 「私たちが資源が不足していると感じるとき、それは実際に人々に彼らの生存が非常に原始的なレベルで危険にさらされているように感じさせることができます。」

しかし、あなたの財政はそれほど怖い必要はありません。実際、ニューヨーク市のトライベッカセラピーの心理療法士であるLCSWのMatt Lundquistは、経済的な不安が実際に良い動機になる可能性があると述べています。「特定の状況で適切に不安を感じる場合は、必要な変更」と彼は言います。たとえば、先週末に使いすぎたことに気付くと、予算を再考するよう促される可能性がありますが、今後の多額の費用に不安を感じると、必要以上に脇に置くことになります。しかし、それが常に頭に浮かんだり、人生の他の側面を混乱させ始めたりすると、経済的不安が問題になります。

では、お金の心配が手に負えなくなるのを防ぐにはどうすればよいでしょうか。ここでは、プロが最も一般的な経済的ストレス要因のいくつかに対処する方法の概要を説明します。

退職、緊急事態、または子供の大学の資金のために十分な貯蓄がないことを常に心配していますか？ 「人々は、十分な余裕があり、自分たちの手段の範囲内で生活しているかどうかを心配しています」とLundquist氏は言います。

予算をやり直し、さまざまな種類の普通預金口座を開設し、直接預金を設定すると、この不安の。重要なのは、何かをすることだとカーマイケルは言います。 「人々が経済的に不満や不安を感じると、回避性になり、請求書や銀行口座を開設したくなくなります」と彼女は説明します。 'それは悪循環になります。物事が今のようになっていない場合でも、時間をかけて節約する方法について計画を立てておけば、より良い考え方を保つことができます。」

その後も不安を感じる場合貯蓄プランを作成する（そしてそれに固執する）、それはあなたのお金との関係についてのより深い問題を反映しているかもしれません。 「お金を節約するために、ある意味で何かをしなければならない、または何かを奪うことの意味を理解しなければならない人もいます」と彼は言います。「お金ではなく、良いお金の習慣に誇りを育むことがすべてです。

仕事を失うことはありますか？私のビジネスは今年成功しますか？仕事上の心配はしばしば経済的ストレスに関連している、とLundquistは言います。「この恐れは歴史的である傾向があります」と彼は言います。 「過去に解雇されたのか、成長中に両親が仕事に困ったのか、特に心配するかもしれません。」

上司に会社の状況について話し、あなたがうまくやっていることを確認するためのフィードバックはあなたの自信を高めるかもしれません。直感に反しますが、仕事を失った場合に実際にどのようになるかを想像させることも役立つ場合があります。 「それは人々に彼らの他のキャリアオプション、彼らの貯蓄状況が何であるか、彼らが引っ越し、何かを売る、産業を変える、または家族からの助けを求める必要があるかどうかについて考えるようにさせます」とLundquistは言います。 「ほとんどの人にとって、彼らは実際に通りにたどり着くまでに数レベル離れていることを認識していますが、実際に賭け金がそれほど高いかのように感情的なレベルで活動しています。」

方法あなたが稼ぐ多くのお金はあなたの価値の個人的な反映のように感じることができます、とカーマイケルは言います。そして、あなたがお金を心配しているとき、あなたの給料は低い自尊心の感情に寄与する可能性があります。「私たちが隣人ほどお金を持っていないと感じた場合、それは時々恥の源のように感じることがあります」と彼女は言います言う。 「あるレベルでは、文字通り、それほど価値がないことを意味すると思うかもしれません。」

現在の仕事にとどまりたい場合、Carmichaelは他の側面に焦点を当てることをお勧めします。あなたの仕事は充実しています。しかし、あなたのキャリアがあなたにその充実感を与えておらず、より高い給料が優先事項である場合、それも問題ありません。あなたが仕事に必要としているものは時間とともに変化する可能性があります。新しいキャリアを追求する昇給を求めるのと同様に、パスは1つの選択肢です。

給与交渉は多くの人々を不安にさせます。Lundquistは、重要なのは雇用主に対するあなたの価値を認識することだと言います。 「転職を計画していなくても、ヘッドハンターとの面接を行うことで、テーブルに何をもたらしているのかを理解し、会話に参加する価値を知ることができる場合があります」と彼は言います。 p>

「自分が何をしているのかわからない」というのは、お金に関してはよくある懸念です。ローンを組んでいるのか、Roth IRAを設定しているのか、投資しているのかは関係ありません。株式市場では、「正しくやっているのか」と考えるのはまったく普通のことです。

「私たちのほとんどは、財務に精通しているよりも多くの財務情報を持っています」とLundquistは説明します。 「情報量と知識の違いは不安のレシピです。」

お金を稼ぎたいがどこから始めればよいかわからない場合は、財務担当者との会議を設定します。アドバイザー。 「彼らにリスクプロファイルを実行させ、あなたがとることをいとわないリスクのレベルに基づいてあなたの選択肢についてアドバイスしてもらいます」とCarmichaelは言います。 「そして、何らかの形で投資することに不安を感じる場合は、投資しないこともリスクを伴うことを忘れないでください。長期的にはお金を失う可能性があります。」

借金を返済することは決して楽しいことではなく、特に怖いです。計画がない場合、行動を起こすために、Carmichaelはアドバイザーと会って、借金にもっとお金をかけるために支出を再調整する方法を検討することをお勧めします。次に、固執できる小さな段階的な変更を行うことを誓います。

もう1つの良いアイデアは、財務カウンセラー、セラピスト、信頼できる友人など、「説明責任パートナー」に支出を確認してもらうことです。 「必要に応じてミントのパスワードを渡して、音楽に向き合い、頭を砂に埋めないように、彼らと一緒に物事を正直に見てください」とカーマイケルは言います。 「クライアントは毎週私に彼らの習慣について話します、そして彼らは彼らの引き金が何であるか、そして何が彼らにクレジットカードの借金を使い過ぎたり積み上げたりするように促すものに気付くでしょう。」彼女は、次の休暇など、人々が多額の費用を前もって計画していない場合に、最大の問題のいくつかが発生すると述べています。

オンラインで入手できる財務情報の多くにより、個人情報の盗難や信用被害に対する懸念があります。特に大きなセキュリティ違反がニュースになった後は、一般的です。 「私はそのようなタイプの経験を経験したクライアントがいます、そして彼らがコントロールの喪失を感じるのでそれは腹立たしいです」とカーマイケルは言います。 「信用や身元が危険にさらされることを心配している場合は、積極的に行動することを強くお勧めします。不確実性を減らすことで不安を和らげることができます。」

詐欺の警告を設定し、確実に確認することをお勧めします。すぐに凍結する必要がある場合に備えて、アカウントに簡単にアクセスできると、Carmichael氏は言います。しかし、あなたがお金を確保するための措置を講じても、それでも不安がある場合、彼女はあなたのエネルギーを別のものに変えようとすることを提案します。 「その時点で、それは無駄なエネルギーになりつつあります。あなたのエネルギーが心配に費やされたほうがよい3つのことを考え出すのは良いことです。」

一部の人々にとって、単に食べ物と避難所を買う余裕があること。常に懸念されています。しかし、快適に暮らしていて、それでもジョーンズに追いつくことを試みている人のために、カーマイケルは一歩下がって、あなたが持っているすべてを考慮することを提案します。 「電子レンジやコンピューターのように、今では当たり前のことと思っているものは、30年前には贅沢品と見なされていたでしょう」と彼女は言います。

視点を得る1つの方法は、5つまたは10の物（資料）のリストを作成することです。 「私たちの認知ボタンを押して、私たちが持っていないものを欲しがらせるように設計されたマーケティングと広告の業界全体があります」とカーマイケルは言います。 「注意しないと、そのことに流されてしまう可能性があります。」