完璧を目指して努力することには、怖い欠点があります

人生で最善を尽くそうと努力することは常に良い動きです。しかし、仕事のプロジェクトやトリッキーな関係をすべて与えてから、先に進んで完璧を目指すことには大きな違いがあります。後者は健康的でも持続可能でもないかもしれません。

それは一部の人からの持ち帰りですそれがあなた自身またはあなたの社会集団から来ているかどうかにかかわらず、完璧であるという圧力が自殺念慮と行動に寄与するかもしれないことを発見した新しい研究。調査結果は、The Journal ofPersonalityに掲載された以前の研究のメタアナリシスの一部です。

完璧主義の健康リスクに関する研究が不足することはありません、と大学の博士課程の候補者である主執筆者のマーティン・スミスは言います。西オンタリオの。しかし、完璧である必要があることが自殺の危険因子なのか、保護因子なのか、それとも地獄なのかについて、これまでの調査結果はまちまちです。

より良い全体像をつかむために、スミスと彼の同僚はこれらの研究のうち45件のデータを分析し、参加者は合計11,747人で、学部生と医学生、学校に通っていない成人、精神科の患者が混在しています。具体的には、自殺傾向と完璧主義の15の異なる側面との関連性を探しました。

研究者は、これらの側面のいくつかが自殺のリスクの増加に関連していると予想しましたが、ほとんどすべてがそれら（15のうち13）は肯定的なつながりを持っていました。完璧主義の努力（自己志向の完璧主義と非常に高い個人的基準として定義される）は自殺念慮にリンクされていましたが、完璧主義の懸念（完璧への社会的圧力、間違いへの懸念、行動への疑念、完璧主義の態度）は自殺念慮と試みの両方を予測しました。

調査によると、完璧主義の努力で高得点を獲得した人々は、人生に完璧を感じたときにのみ満足します。 「ライフイベントが必然的にそれらが完全ではないことを示唆するとき、自殺念慮が続くかもしれません」と著者は彼らの論文に書いています。一方、完璧主義的な懸念を持つ人々は、「他の人が彼らに高い期待を抱いており、他の人が要求していると感じる完璧に耐えることができないと感じている」と考えています。

さらに、分析では、自殺念慮の間の小さな関連性も見つかりました。思考と行動、そして批判的で要求の厳しい親を持つこと。子供が大人に成長するにつれて、子供自身の完璧主義を引き起こすことが示されている状態です。著者らは、これらの結果は予備的なものであり、さらに調査する必要があると述べています。

分析では、完璧主義と自殺傾向の因果関係は見つかりませんでした。また、ほとんどの参加者はカナダ、米国、英国の白人であったため、調査結果をすべての人に一般化できるとは限りません。

しかし、分析は、完璧主義者が要求を見つける可能性があるという考えを裏付けているようです。彼らに、彼ら自身や他の人たちに耐えられず、そして彼らはそれらの感情に基づいて行動するかもしれません。簡単に言えば、「完璧主義は致命的となる可能性があります」とスミス氏は言います。

完璧主義を不健康なレベルにまで引き上げる人々は、完璧または欠陥のある白黒のものしか見ることができず、成功に満足することはできません。 「常により良いものを目指して努力しています」とスミスは言います。 「何かが十分に良いときを理解し、次のことに進むことは不可能です」と彼は言います。

それは卓越性を追求することとは異なります、とスミスは指摘します。誰かが本当に完璧であるというプレッシャーに苦しんでいるなら、彼は専門家の助けを得るように勧めます。残念ながら、それは人々が簡単にオフにできるものではないと彼は付け加えます。

「認知行動療法や他のいくつかのアプローチが完璧主義のレベルを下げるのに役立つという最近の有望な証拠がいくつかあります」とスミスは言います。強迫性障害や社交不安などの関連する問題に対処することも役立つかもしれません。

完璧主義者は自分の弱点について話すのが好きではなく、関連する問題を抱えている可能性があるため、言うのは簡単です。他の人。しかし、問題があることを認めることは重要だと彼は言います。命を救うことさえできます。