ストラクチャーハウス

ノースカロライナ州ダーラムには、元居住者の1人が健康的な生活のために「大学教育」と呼んでいるユニークな減量センターがあります。ストラクチャーハウスとしてタグ付けされたこの30年の歴史を持つ施設は、ダイエットをする人に、手に負えない食生活や運動習慣を変えるために必要なスキルを習得する方法を提供します。ムサンテ博士は現在、37カ国からの30,000人以上のダイエット者に磨きをかけたそのシステムを彼の新しい本The Structure House Weight LossPlanで共有しています。正直は最初の方針です。ダイエットを大騒ぎします。仕事で長い一日を過ごした後、フライドポテトのサイズを大きくしたり、チョコレートを机の引き出しに隠したり、ソファに置いたりすることを強制する人は誰もいません。 「あなたは海に投げ込まれた流木のスラブではありません」とムサンテは言います。 「あなたはあなたの運命のキャプテンです。」

著者のジェラード・ムサンテは、ダイエットをする人に、食生活をコントロールすることで体重増加の影響を受けにくくなることを望んでいますが、実際には、ストラクチャーハウスプログラムは食物摂取量を変えるだけではありません。それはあなたの人生のあらゆる側面にバランスを取り戻すことです。そのため、この本はリラクゼーション、瞑想、生活の質などの問題に取り組んでいます。また、ストレス、退屈、人生の困難な問題に対処するために、食べ物以外のツールを見つけることについても話します。ダイエットをする人にとってもう1つの大きな電球の瞬間は、流行のダイエットが裏目に出る理由についてのムサンテの洞察です。彼はあなたが7日間スープで生きることを可能にする計画で体重を減らすことがいかに簡単であるかについて話します、または「奇跡の」食物の狭く焦点を絞ったリストにうなずきます。これらの複雑な戦略の問題点は、長期的には現実的ではないため、ほとんどの人が古い食習慣に頼ることです。減量の成功への本当の鍵：あなたが減量するために使用する方法がそれを防ぐために使用する方法と同様であることを確認してください。それを得る？食生活に現実的な変化をもたらし、それを知る前に、体重を管理するために必要なことをすでに行っています。

これは、変化への人生の旅ほどの食事ではありません。健康的な体重を達成するには、食べ物との関係を変える必要があります。あなたの態度を変えなさい。あなたのライフスタイルの選択を変更します。それはあなたの現在のライフスタイルが体重と健康にどのように貢献するかを考えることから始まります。巨大なレストランの部分や、あなたを食べ過ぎに追いやる配偶者との議論のような外力を非難するのはやめましょう。食べることを自分のコントロールできないと定義すると、自分でそれをコントロールする力がなくなります。

いつ、何を、どれだけ食べるかをコントロールします。 1日3食にしてください。それでおしまい。食事の合間にかじることはありません。夜はおやつはありません。食事日記を使用して、食事ごとに何を食べ、いつ運動するかを正確に計画します。

この本では、年齢、活動、活動に基づいて必要なカロリーを計算する式を段階的に説明しています。およびその他の要因。ほとんどのダイエット者は、1日1,000〜2500カロリーを必要とします。次に、カロリーは、乳製品、果物、野菜、でんぷん、肉、脂肪の6つの基本的な食品リストのそれぞれから正確なサービング数に変換されます。毎日それらのサービングに固執してください。

それはストラクチャーハウスで働きます。ダイエットをする人が自分でやったときにうまくいくかどうかの証拠はまだありません。

はい。栄養素の必要性が満たされるように、1日あたり少なくとも1200カロリーを必要とする計画に固執してください。 1,000カロリーの計画では不十分です。

ベイラー医科大学の行動変容スペシャリストであるジョン・フォレイト博士は、この本を高く評価しています。ストラクチャーハウスへの訪問者は、彼らの行動修正戦略が一流であると何度か考えています。 「これらの概念を自宅で実践できない理由はありません」とForeyt氏は言います。 「結果が同じになるかどうか、私にはわかりません。」彼はこの本を栄養士がホームスクーリングをするチャンスだと考えていますが、教師の指導なしに彼らが滑ってしまうのではないかと考えています。

米国栄養士協会のスポークスマンである登録栄養士のロナサンドンもそれについて心配しています。 「人々がStructureHouseに住むのと同じように、本で同じ助けやサポートを受けることができるかどうかはわかりません。」 Sandonはまた、この本は「包括的すぎる」可能性があり、ダイエットをする人はすべての演習とアドバイスに圧倒される可能性があると考えています。それでも、彼女はこの本が「栄養士が体重を減らすために栄養士にやるように言うすべてのことに合う」と言います。そして、それは間違いなく良いことです。

構造で成長するダイターはこの計画を気に入るはずですが、すべてのダイエット者は時間をかけて食べ過ぎの理由を調べることで恩恵を受けることができます。

怖がらないでください。すべての読書と自助の練習によってオフ。これは、自分の中を検索し、太りすぎを維持している行動を変えるための鍵を見つけることになると、そこにある最高のダイエット本かもしれません。
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