研究：チョコレートとうつ病は密接に関係しています

Dina Khiryが少し落ち込んでいるとき、彼女はチョコレートを求めます。 「私はリースのピーナッツバターカップ、ハーシーのバー、チョコレートケーキのねり粉が好きです」と24歳の広報担当者は言います。 「私は今は気分が良くなり、その後、数千カロリーを消費したことに気付いたとき、気分が悪くなりました。」

Khiryとチョコレートの感情的な関係は珍しいことではない、と新しい研究が示唆しています。今週、Archives of Internal Medicineに発表された研究によると、落ち込んでいると感じる人は、落ち込んでいない人よりも約55％多くチョコレートを食べます。そして、落ち込んでいると感じるほど、チョコレートを食べる傾向があります。

シットコムやロマンチックコメディのおかげで、チョコレートやお菓子を食べてブルースを打ち負かすのは決まり文句になっていますが、これまでの科学文献はほとんどありませんでした。チョコレートとうつ病を結びつける」と、この研究の筆頭著者であるカリフォルニア大学サンディエゴ校医学部の医学教授であるベアトリス・ゴロンブ医学博士は述べています。彼女によると、この研究は、「人々がピックアップを必要とするとき、彼らはチョコレートを拾うという一般的な認識を支持する証拠を提供します。」

しかし、落ち込んでいる人々が単にチョコレートをもっと食べるかどうかは不明です。彼らはそれを切望しているので、またはチョコレートの消費自体が何らかの形で落ち込んだ気分に寄与するかどうか。

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この研究では、ゴロンブ博士と彼女の同僚は約900人以上を調査しました彼らの毎週のチョコレート消費量と彼らの全体的な食事。彼らはまた、うつ病のスクリーニングに使用される標準的な質問票を使用して、参加者の気分を測定しました。 （抗うつ薬を服用している人は研究から除外されました。）

うつ病と見なされた男性と女性は月に8.4サービングのチョコレートを食べましたが、うつ病ではなかった人は5.4サービングしか消費しませんでした。毎月。

うつ病の尺度でより高いスコアを示した研究参加者は、さらに多くのチョコレートを食べ、月にほぼ12サービングでした。 （平均的なサービングは、1つの小さなチョコレートバーまたは1オンスのチョコレートキャンディーとして定義されました。）

チョコレートと気分の関係に焦点を合わせるために、研究者は、次のような他のさまざまな食事要因を考慮に入れました。カロリー、脂肪、炭水化物の摂取量。研究者によると、これらの測定値はうつ病の人とうつ病でない人で類似しており、チョコレートとうつ病の関係は何らかの形で独特であることを示唆しています。

大衆文化は通常、女性を感情的なチョコレート好きとして描写しますが、研究によると、男性もまた、落ち込んでいるときにチョコレートを手に入れる可能性があります。参加者の70％は男性であり、結果は男性と女性で同様でした。

チョコレートとうつ病の明らかな関連性を説明することは、古典的な鶏が先か卵が先かという質問です、とGolomb博士は言います。動物実験で気分を改善することが示されているチョコレートを食べることは、うつ病の人にとってはセルフメディケーションの一形態である可能性があり、彼女と彼女の同僚は、チョコレートは単に快適な食べ物である可能性があると示唆しています。

リンクただし、反対方向に実行される場合があります。アルコールと同様に、チョコレートは短期的には落ち込んでいる人の気分を良くするかもしれませんが、定期的に食べると長期的には健康と気分に悪影響を与える可能性があると研究者は言います。特にチョコレートがキャンディーバーなどの製品に含まれている場合はそうです。飽和脂肪やその他の不健康な成分でいっぱいです。確かに、Khiryが示唆しているように、ダウンしているときにチョコレートに甘んじることで、気分がさらに悪くなることがあります。

「チョコレートとうつ病には何らかの関係があります」と、心理学者のPsyDであるScottBeaは言います。オハイオ州のクリーブランドクリニック。 「チョコレートはうつ病の解決策になるか、逆に機能する可能性があります。つまり、チョコレートを過度に使用する人はうつ病になりやすい可能性があります。」

心理学者であり、Bea'sの同僚であるSusan Albers、PsyDクリーブランドクリニックによると、チョコレートは、一部の抗うつ薬と同様に、脳内化学物質のセロトニンのレベルを上昇させ、血糖値を上昇させるため、より元気になります。

「感情的なチョコレートを食べる人は探しているかもしれません。運動や抗うつ薬がもたらす可能性のある即時の変化」と彼女は言います。しかし、彼女は、チョコレートラッシュの後にクラッシュが続くことがよくあり、「クラッシュはうつ病を悪化させるでしょう」と付け加えます。

アルバースはチョコレートを止めて、文字通りチョコレートの匂いを嗅ぐようにチョコレート好きに教えています。

「チョコレートを食べるとき、私たちは食べているものを終える前に次の作品について考える傾向があります」と、食べ物なしで自分を落ち着かせる50の方法の著者であるアルバースは言います。 「私は人々に、チョコレートをゆっくりと開き、しわが寄るのを聞いて、プロセス全体を遅くすることでプロセスを遅くするように教えています。そうすれば、実際にチョコレートを味わい、少量で気分が良くなることがわかります。」

Khiryも同様の戦略を採用しています。チョコレートを食べ過ぎないようにするために、彼女は時々各ピースを吸い込もうとして、長持ちさせます。

研究者が指摘しているように、この研究にはいくつかの重要な制限がありました。 当初はチョコレートと気分を調査するようには設計されておらず、データはコレステロール低下スタチンの効果に関するより大規模な研究から得られました。 さらに、この調査では、さまざまな種類のチョコレート（ダークチョコレートとミルクチョコレートなど、さまざまな量のココアが含まれています）を区別していませんでした。

この調査では、参加者のスナップショットを一度に撮っただけでした。 やがて、結果はチョコレートの消費と気分が時間の経過とともにどのように変化または相互作用するかを示していません。

それでも、Beaは、調査結果は悲しみを溺れさせているかもしれない人々の危険信号として役立つ可能性があると言います ハーシーの。

「落ち込んでチョコレートをたくさん食べている場合は、心理療法や抗うつ薬などのより直接的な解決策を探してください」と彼は言います。 「チョコレートをたくさん欲しがっているなら、気分の状態を調べて、うつ病があなたの人生の要因であるかどうかを推測してください。」