Surf's Up：波をキャッチし、カロリーを燃焼する

バランスを取り、恐怖を手放すフリーランスのライター、アリサブラックウッドは、彼女の最初のサーフィン体験を共有しています。

サーフィンは私のやることリストのトップになったことはありません。たぶんそれは私のサメへの恐れと関係があります（それらのジョーズの記憶は深く流れています）。しかし、カリフォルニア州ハンティントンビーチへの訪問中-別名サーフシティUSA—私の考えは、海を漕いで波のバランスを見つけることで私のものになる可能性のある、引き締まった太もも、腹筋、腕に迷い込むしかありませんでした。日焼けしたバフサーフィンのコーチにトスして、誰がノーと言うことができますか？

ノーズサーフスクールのトーズからの私のインストラクターは、プロファイルに適合します：チャールズ 'チャーロス'ベントレーは非常にのんびりしていて、若いステレオタイプのサーファーとケビンベーコン-男は日焼けした髪。チャーロスはボード上で非常に熟練しているので、倒立しながらサーフィンをすることができます。私は良い手元にあることを知っています。

サーフィン101は、寒い夏の朝に始まり、チャーロスは私たちの小グループに「ポップアップ」のアート。私たちは砂の上にボードを置き、腕立て伏せの準備ができた位置でボードの上に腹を下にして横たわっています。 「腹筋と臀筋をしっかりと保ちます」と、腕立て伏せのポーズからスクワット、そして立ち位置に跳ね上がる方法を示しているチャーロスは私たちに話します。私の最初の数回の試みは優雅とはほど遠いです、そして私は世界でどのように水上のボードでバランスを取りながらこれをやってのけるのだろうかと思います。

数分後、私たちは濡れています。チャーロスは私のボードの後ろに小さな迫り来る波へのプッシュを与えます。彼が私に言うように、私は各腕で一度漕ぎ、それからポップアップしようとします。私はひざまずいて、一口の塩水を飲み込んで拭き取る前に、1、2秒バランスを取ります。しかし、水面に浮かぶと笑わずにはいられません。

次のページ：Zen Eightの収集は後で試みますが、まだ立ち上がれず、欲求不満が定着し始めています。 「あなたはそれを考えすぎるのをやめる必要があります」とビーチでぶらぶらしている経験豊富なサーファーにアドバイスします。彼は私が「私の禅を集める」ために休憩を取ることを提案します。それは少しおかしなようです。しかしねえ、なぜですか？だから私は櫂を出してボードに座り、海のリズムと太陽の暖かさを感じます。立ち方を学ぶためには、転んで一掃するのではないかと恐れるのをやめなければならないことに気づきました。勇気を出して深呼吸をし、禅を集めたので、もう一度やり直す準備ができました。

波にパドルバックすると、今度は何かがカチッと鳴ります。拭き取って腕立て伏せするのを忘れます。突然、私はボードの上に立って、爽快になり、何年もやっているかのように波に乗っています。自信に満ちて、私は岸までスムーズに滑走し、砂に着いたら簡単にボードから降ります。

アドレナリンラッシュは、ハムストリングス、腹筋、上腕三頭筋の痛みをほとんど忘れさせてくれます。私は海に戻ってパドルバックし、ボードに乗って何度も何度も岸に向かい、腹筋だけでなく、新しいパワーと強さを感じます。

サーフィンの活動の急速なバーストは1時間に500カロリーと800カロリー。また、上半身、胴体、大腿四頭筋を打つ全身トレーニングでもあり、バランスを改善するのに最適な方法です。波を打つ準備はできましたか？ 2時間のグループレッスンでは、サーフボードとウェットスーツ（必要な場合）を含めて、80ドルから120ドルがかかります。ハウツー情報の詳細については、www.surfing-waves.comにアクセスしてください。