汗が多い？ 理由とそれについてできることは次のとおりです。

天才が本当に1％のインスピレーションと99％の発汗である場合、私たちの中には他の人よりもはるかに賢くなければなりません。汗は正常な人間の機能ですが、幸運な少数の人は、特に暑い夏の時期に、通常よりも多い量を生成するようです。しかし、一年中エアコンに夢中になる前に、汗について知っておくべきことがいくつかあります。これが何であるか、なぜそれが起こるのか（特定の人々に他の人々よりも多い）、そしてあなたがそれを心配している場合にあなたができることの基本です。 、博士号、ミシガン大学皮膚科の研究助教授。そして、発汗は人によって異なります。3種類すべての発汗に問題がある人もいれば、実際には1つか2つしか気付かない人もいます。

まず、体の汗があります。これは、無臭のタイプで、トレーニングや暑い太陽の下で目立つとき。このタイプの汗は、皮膚を冷やし、体の内部温度を可能な限り98.6度に近づけるのに役立ちます。どこにでもあることに気付くでしょうが、特に額と背骨に沿っています。

次に、手のひらと足の裏に発汗があります。このタイプの汗は、アドヒアランスとグリップを高めるのに役立ちます、とリッティエは言います。そして、進化的に、それは知覚された脅威に対する体の反応です。 （そのため、不安を感じているときに気付く人もいます。）「何かを握りたいときは、濡れた指の方がうまくいくでしょう」とリッティエは説明します。 「最初は靴を履かなかったので、汗をかいた足は必要なときに走ったり登ったりするのに役立ちました。」

最後に、脇の下と生殖器から汗が出ます。これらの場所に生息するバクテリアのおかげで、いわゆる体臭が発生するタイプです。 「ここでの機能が何であるかは完全にはわかりませんが、フェロモンタイプのコミュニケーションが行われていると思います」とRittié氏は言います。 「群れの1人の人が危険を感じて、それらの強い匂いを発し始めると、周囲の他の人に警告する可能性があります。」

体が熱くなり始めると、体は体の汗を出し始めます。温度、または内部的に、筋肉の運動から（運動時のように）。したがって、体が慣れているよりも強く押すと、体は内部のエアコンを蹴る可能性が高くなります。そのため、高度なトレーニングを受けたアスリートは、汗をかくことなく10分マイルを走ることができますが、同じトレーニングを行うと、体調の悪い人が赤面してびしょ濡れになる可能性があります。

ただし、トレーニングを重ねるほど、体、そして暑くて湿度の高い気候で過ごす時間が長いほど、発汗が効率的になります。 「体は、熱くなりすぎる前に少し早く調整して反応します」とリッティエは言います。「発汗は、一度に蓄積して放出し、1つを残すのではなく、時間の経過とともに全身に広がります。

はい、全体的に発汗が増える可能性があります。NBAのバスケットボールの試合を見ると、高度な訓練を受けたアスリートでさえ1トンの発汗が見られますが、最終的には良いこと。これは、体が熱や運動の要求にうまく対応できることを意味し、その結果、涼しさを保ちます。

バケツを汗をかいたり、暑い日にデイジーのように新鮮なままでいることも、やるべきことがたくさんあります。遺伝学で。 「両親の一方または両方が重いセーターだった場合、あなたもそうなる可能性が高いです」と、運動生理学者のマイケル・バージェロン博士、南北アメリカのユーススポーツの社長は言います。男性も女性よりも汗をかく傾向がありますが、常にそうであるとは限りません。

体組成も重要です。より大きな人は、重い荷物を運ぶために一生懸命働くため、一般的に汗をかきます。 「しかし、比較的小さな人の多くは、とてつもなく汗をかくことができます」とバージェロンは言います。また、筋肉は熱を発生するため、筋肉量が多い人は痩せた人よりも汗をかく傾向があります。

しかし実際には、人が汗をかく量の多くは最初の2年間に関係しています。人生の。汗腺が最初に活性化されるのはその時です、とリッティエは言います。この期間中に完全にオンにならない場合は、おそらくオンになりません。言い換えれば、暑さの中を走り回る超活動的な幼児は、あまり活動的でない幼児よりも優れた発汗能力を発達させる可能性があります（これも良いことです）。

「汗をかくほど多くなります。体が失った水を取り替える必要があることを意図してください」とBergeronは言います。運動するとき、ほとんどの成人は、1時間に約1.5リットル（50オンス強）の水を快適かつ安全に摂取することができます。その量を超えて発汗している場合（トレーニングの前後に体重を測定して調べることができます）、トレーニングの前後に余分な水を飲むことでそれを補う必要があります。

汗には、ナトリウムなど、体が適切に機能するために必要な重要な電解質も含まれています。ほとんどの人は食事で十分な塩分を摂取しているので、これについて心配する必要はありませんが、1時間以上運動していて本当にたくさん汗をかいている場合は、電解質が豊富なスポーツドリンクが失われたものを補うのに役立ちます。

Rittiéはまた、定期的に十分な水を飲まないと、体を運動や熱に順応させて、最終的には発汗を減らすことができないと指摘しています。 「運動前と運動中に水分補給を続けると、体が熱と戦うようにトレーニングするのに役立ちます」と彼女は言います。冷水が最適だと彼女は付け加えます。「内臓を冷やすのに役立つからです。」

体調を維持し、汗を発散させる服を着て、2〜3週間暑さに順応する以外に、運動中の激しい発汗についてできる人はあまりいません。 （ヘアラインや他の体の部分に制汗剤を塗ると、局所的な発汗を抑えるのに役立つ場合がありますが、リッティエは、体の一部の汗腺を塞ぐと、他の人はさらに一生懸命働くことで補うと警告しています。）

しかし、日常的に過度の発汗をしている人（多汗症として知られている状態）には、より多くの選択肢があるかもしれません。すでに市販のアルミニウムベースの制汗剤を使用していて、それがうまくいかない場合は、医師が塩化アルミニウムを使用した処方強度のソリューションを推奨することがあります。これらは就寝前に適用すると最も効果的ですが、一部の人には皮膚や目の炎症を引き起こす可能性があります。

ボトックス注射や特定の種類の薬は、発汗を引き起こす神経を遮断することが示されています。腕の下や手足で過度に汗をかく人。 （それらが機能しない場合は、電気刺激または手術さえも考慮される可能性があります。）摩擦も足の汗をかく原因となるため、靴と靴下を交換し、滑り落ちないようにすることが役立つ場合があります。

発汗が本当に日常生活に問題を引き起こしている場合は、主な医師または皮膚科医に解決策について相談してください。それ以外の場合は、水のボトルをつかんで外に出てください。汗まみれの自分を受け入れ、体がその仕事をしていることに感謝するようにしてください。