カルシウムとビタミンDのサプリメントを一緒に摂取すると、脳卒中のリスクが高まる可能性があります

昨日発表された研究によると、カルシウムとビタミンDのサプリメントを一緒に摂取すると、脳卒中のリスクが高まる可能性があります。この発見は、私たちの健康に対するサプリメントの効果について現在知られていることのレビューで内科の年報に掲載されました。

レビューは、半分以上を考慮していくつかの恐ろしい見出しを促しましたアメリカ人の何人かが何らかの栄養補助食品を摂取しており、カルシウムとビタミンDが最も一般的です。

以前に Journal of Nutrition で発表された研究によると、アメリカ人の37％が摂取しましたビタミンDと43％がカルシウムサプリメントを摂取しました。

体のカルシウム供給の99％は、歯と骨に含まれています。カルシウムは、骨を健康に保つだけでなく、血液を凝固させ、筋肉を収縮させます。

国立骨粗鬆症財団によると、50歳以下の女性は毎日1,000ミリグラムのカルシウムを摂取する必要があります。 51歳以上の女性はそれにさらに200ミリグラムを追加する必要があります。

チーズ、牛乳、ヨーグルトなどの乳製品には高レベルのカルシウムが含まれています。

重要なビタミンD子供と大人のために、また骨を保護する役割を果たし、あなたの筋肉をサポートするのに役立ちます。十分なレベルのビタミンDがないと、年をとるにつれて骨が折れるリスクが高くなると、国立骨粗鬆症財団は述べています。

ビタミンDを摂取する最も一般的な方法の中には、外に出ることがあります。日光が肌に届くと、体はビタミンDを作り、それを蓄えます。さらに、野生のサバ、マグロ、サーモンなどの脂肪の多い魚からも入手できます。ビタミンDは、オレンジジュース、強化シリアル、豆乳、牛乳などの乳製品にも含まれています。

カルシウムとビタミンDの組み合わせが健康問題の対象となったのはこれが初めてではありません。。「それはたくさん見られました。数年前、同じことを言っている記事が出ました」とメイヨークリニックの心臓専門医であるスティーブンコペッキー医学博士は健康に語っています。

博士。 Kopeckyは、ビタミンDとカルシウムのサプリメントを一緒に摂取していても慌てる必要はないと説明しています。新しいレポートの著者は、サプリメントが私たちの健康にどのように影響するかについて以前に発表された証拠を調べました。

しかし、コペッキー博士は、ビタミンDとカルシウムサプリメントの使用を調べた研究の多くはフォローに依存していると言います-精度に欠けるデータをアップします。たとえば、データが収集される前に調査参加者が死亡した場合、彼または彼女の家族は、亡くなった親戚の健康についての質問票に記入することになりました。もちろん、アンケートは人為的ミスの対象となります。

Dr。コペッキー氏によると、後でアンケートに頼らない研究では、カルシウムとビタミンDのサプリメントを使用しても、脳卒中や心臓発作のリスクは増加しないことがわかりました。「それはまったく相関関係がありません」と彼は言います。（ただし、太りすぎ、暴飲、十分な運動ができないなど、さまざまな要因によって脳卒中のリスクが高まる可能性があります。）

カルシウムを摂取するように言われた場合は、あなたの医者によるビタミンDサプリメント、あなたはやめるべきではありません。ただし、他の人のアドバイスでサプリメントを服用している場合は、再評価することをお勧めします。「私は介護者またはプライマリケア提供者と話します。「本当にこのようなものが必要ですか？」と言います。

繰り返しになりますが、この新しいレビューのために、医師が推奨したサプリメントの服用をやめるべきではありません。しかし、カルシウムとビタミンDの摂取量が心配で、現在どちらのサプリメントも服用していない場合は、ピルではなくライフスタイルの変更によって推奨量のカルシウムとビタミンDを摂取してみてください。

「ピルは私たちの不十分なライフスタイルを補うものではありません。それがすべての研究で示されていることです」と彼は説明します。

「可能であれば、食事に取り入れることをお勧めします。人々は食事を補うためにサプリメントを摂取する傾向があります。悪い食生活のマーカーになる可能性があります。」