チェスをすることの10の最高の利点

• 視点を開発する
• 記憶力を向上させる
• 知性を高める
• 集中力を深める
• 創造性を高める
• 計画スキルを高める
• 自己認識を高める
• 認知症から保護する
• ADHDを支援する
• パニック発作の症状を軽減する
• 子供にとってのメリット
• 潜在的なデメリット
• 持ち帰り

チェスのゲームは世界中で愛されています。アムステルダムから鄭州まで、人々は居間、パブ、広場、図書館に集まり、大切な市松模様の板の上で知恵を合わせます。

なぜ人々はそのような時間をゲームに費やすことをいとわないのですか？チェスがあなたの心の健康に非常に良い激しい知的挑戦を伴うという事実は間違いありません。チェスをすることの利点について私たちが知っていることを学ぶために読み続けてください。

チェスは、他の人の視点から見る能力を発達させます。

熟練したチェスプレーヤーは、対戦相手の次の動きを予測することを学びます。他の人が次に何をするかを予測するには、プレーヤーは他の人の視点を採用し、彼らが取る可能性のある行動を推測する能力を開発する必要があります。

行動科学者は、これを別の視点から見るこの能力を「心の理論」と呼んでいます。それは、共感を示し、健全な社会的関係を構築するために不可欠な能力です。 2019年の調査によると、チェスはゲームを練習する子供たちにこの視点をとる能力を発達させます。

チェスは記憶力を向上させます

熟練したチェスプレーヤーが強い記憶力を持っていることを知っても驚くことではないかもしれません。結局のところ、ゲームは動きの多くの組み合わせとそれらの潜在的な結果を記憶することを含みます。

経験豊富なチェスプレーヤーは、特定の種類の記憶、つまり聴覚記憶に関連して、より高いパフォーマンスを示すことにも注目してください。これは、聴覚を通して学んだことを思い出す能力です。

ある実験では、研究者は、チェスのエキスパートのリコール能力を、チェスをした経験のない人のリコール能力と比較しました。彼らは、チェスプレーヤーは、チェスをしたことがない人よりも、聞いた単語のリストを思い出すのに非常に優れていることを発見しました。

熟練したチェスプレーヤーは、視覚的なパターンを覚えてすばやく認識する能力も平均より優れています。これは、複雑なチェスの位置を記憶することから来ると研究者は考えています。

チェスはあなたの知性を高めます

チェスの経験が豊富な人は、（記憶力に加えて）2つの分野で高度に発達した思考能力を持っています。

• 流動性知能。これは、新しい種類の問題を検討し、推論を使用してそれらを解決する機能です。
• 処理速度。これは、タスクを迅速に理解し、課題に効率的に対応する機能です。

2017年のメタアナリシスでは、これらの形式のインテリジェンスの両方がチェスマスターに存在することが示されました。

チェスを使用すると、フロー状態に入ることができます。

フローは、やりがいのあるタスクで最高のパフォーマンスレベルで操作している、非常にやりがいのある全体的な関与の感覚です。アスリート、アーティスト、パフォーマーは、ある種のタイムワープに入ると説明することがよくあります。タイムワープでは、目前のタスクに完全に集中しているため、パフォーマンス以外のことに対する意識が失われているように見えます。

脳の活動を研究している研究者は、人々が流れの状態にあるときに撮影された脳波（EEG）でシータ波が高くなることに気づきました。研究によると、ますます困難になるチェスの試合中に、経験豊富なチェスプレーヤーの脳スキャンで同じ高レベルのシータ波が発生します。

チェスはあなたの創造性を高めます

インドの学校の研究者は、2つのグループの学生の創造的思考スキルをテストしました。一方のグループはチェスの訓練を受けていましたが、もう一方のグループはそうではありませんでした。

テストでは、一般的なアイテムの別の使用法を考え出し、パターンと意味を抽象的な形で解釈するように生徒に求めました。チェスをした生徒は、テストでより高いスコアを獲得しました。研究者たちは、チェスが生徒の発散的で創造的な思考を行使する能力を高めたと結論付けました。

チェスはより良い計画スキルにつながります

チェスゲームは、プレイヤーが各動きを検討する間、静かに熟考することで知られています。プレイヤーは、対戦相手の反応を予測し、あらゆる不測の事態を予測しようと時間を費やします。

その心の習慣—慎重な熟考と計画—は、チェスをすることの認知的健康上の利点の1つです。

行動科学者は、2つのグループの人々にTower of Londonテスト（ペグとビーズを含む認知機能テスト）を行い、計画スキルを測定しました。定期的にチェスをしたグループは、チェスをしなかったグループよりもはるかに優れた計画スキルを示しました。また、チェスグループの人々は、テスト中に意思決定に多くの時間を費やしました。

チェスは治療をより効果的にすることができます

一部のカウンセラーやセラピストは、自己認識を高め、より効果的な治療関係を構築する手段として、クライアントとチェスをします。

創造的な治療戦略を考慮したチェスでは、試合中に発生するストレスや課題に対する反応を確認できます。あなたのセラピストはあなたがあなたの反応を評価し、あなたがあなたのやり方で問題に反応する理由についてもっと学ぶのを助けるために立ち会います。

チェスは認知症の発症に対する保護を提供する可能性があります

2019年の調査レビューで、科学者は、複雑な精神的柔軟性のチェスの要求が高齢者を認知症から保護するのに役立つ可能性があることを発見しました。

研究者は、記憶、計算、視覚空間スキル、批判的思考能力に挑戦するゲームが、認知機能の低下を軽減し、加齢とともに認知症の影響を延期するのに役立つ可能性があるという証拠を発見しました。

チェスはADHDの症状を改善することができます

注意欠陥多動性障害の学齢期の子供100人を対象とした2016年の研究では、研究者は多面的な治療アプローチで遊ぶ定期的なチェスを含めました。

この治療法に参加した学生は、治療の過程で不注意と過活動の両方が41％減少しました。

電子チェスはパニック発作を食い止めるのに役立つ可能性があります

パニック発作の症状を軽減するためのチェスアプリの使用をサポートする大規模な研究はありません。 2017年のあるケーススタディでは、パニック発作を経験した個人が、電話でチェスアプリを使用して、落ち着きの感覚を高め、パニック発作の進行を防ぐことができました。

成功への鍵は、彼の注意を引き、不快な感情から気をそらすための適切なレベルの挑戦を見つけることでした。このユーザーにとって、難易度2から4は、適切な量のエンゲージメントを提供しました。

チェスには子供にとって特別なメリットがありますか？

調査によると、チェスは子供たちのこれらの能力の発達を促進します。

• 問題解決スキル
• 社会的および関係構築スキル
• 思考スキル

学生にチェスを試すように促したいですか？

ありますか？チェスをすることの欠点はありますか？

他の趣味や活動と同様に、チェスをすることにはいくつかの欠点があるかもしれません。チェスを娯楽として考えている場合に知っておくべきことがいくつかあります。

チェスをすることはストレスになる可能性があります

競争力のあるチェスプレーヤーは、試合中のパフォーマンスに大きな不安を感じます。ゲームを精神的拷問と表現する人さえいます。競争力のあるランキングやパフォーマンスに対するストレスは、健康的な睡眠を妨げることさえあります。

研究者は、難しいチェス問題の解決に取り組んだチェスプレーヤーの心拍変動を分析しました。心拍数の変動は、交感神経系の活動とストレスの増加の指標です。

経験豊富で熟練したプレーヤーでは、問題がより困難になっても心拍数の変動は変化しませんでしたが、経験の浅いプレーヤーでは心拍数の変動が低下しました。研究者は、この変化はチェスの問題の認知的挑戦によるストレスの増加に関連していると考えています。

チェスをプレイしてもテストのパフォーマンスはそれほど向上しない可能性があります

あなたが多くの親の1人である場合ゲームが数学と問題解決を特徴とする標準化されたテストのパフォーマンスを向上させることを期待してチェスで学生を訓練する教育者は、あなたが利益に失望するかもしれません。

複数の研究によると、チェスをすることで認知、記憶、数学のスキルは向上しますが、必ずしも高いテストスコアにつながるとは限りません。研究では、チェスをすることによるテストのスコアへの影響について、さまざまな結果が出ています。

チェスの専門家になるにはかなりの時間の投資が必要です

チェスをすることのメリットを享受するには、意図的に、そしてしばしば一人で練習する必要があります。

ゲームに優れ、ゲームが刺激できる精神的利益を経験するプレーヤーは、何年にもわたって何時間もの研究に投資します。天才はいますが、ほとんどの人はゲームをマスターするのに何年もかかります。

持ち帰り

チェスには、次のことを改善する能力など、多くの認知的利点があります。

• 知性
• 共感
• 記憶
• 計画と問題解決のスキル
• 創造力

チェスは、いくつかの健康の症状や重症度にも役立ちます認知症、ADHD、パニック発作などの症状。さらに、このやりがいのあるゲームをプレイすることで、流れの感覚を見つけたり、セラピーセッションの効果を高めたりすることができます。

チェスを趣味として考えている場合、特にゲームをマスターしたりトーナメントに出場したりする場合は、時間がかかりストレスがかかる可能性があることを知っておく必要があります。これらの欠点が潜在的な認知的健康上の利点を上回るかどうかは、自分で判断する必要があります。それはあなたの動きです。

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