不安神経症に最適な12の加重毛布—そしてなぜあなたが1つを購入したいか

インスタントポットに移動します。加重毛布が2019年の人気コンテストで正式に優勝したためです。加重毛布は、まさにそのように聞こえます。小さなペレットまたは金属チェーンが全体に織り込まれている掛け布団。人はそれらの下に横たわっています。さまざまな重量範囲（40ポンド以上）があり、居心地の良い繭に包まれているような気分になります。なぜあなたは加重毛布に投資するのでしょうか？落ち着いたAFだからです。

加重毛布は寝具のアクセサリーになり、今シーズンのプレゼントにも大人気です。彼らのオンラインレビューを一目見ただけで、多くの人々が不安や不眠症のような状態を助けるために本当に彼らに頼っていることを示しています。少し疑似科学的に聞こえるかもしれませんが、実際には真実です。大人も子供も同様に、加重毛布の潜在的なメリットには、気分の改善、ストレスの軽減、安らかな睡眠の促進などがあります。

では、実際の話は何ですか。ここに？加重毛布は本当にあなたの睡眠や不安の問題への答えになるでしょうか？コロンビア大学メディカルセンターの心理学のインストラクターであるJeneaneSolz博士は、試してみる価値があるかもしれませんが、購入する前に知っておくべきことがいくつかあります。

まず、ありません。加重ブランケットの主張を裏付けるための多くの研究。これらの製品に関する研究のほとんどは、自閉症の子供などの発達障害のある人々に関するものであるとソルツ氏は説明します。 「これらの研究から、子供がどれだけ早く眠りにつくか、そして彼らが眠る合計時間などの客観的な測定値に関して有意差がないことがわかりました」と彼女は付け加えます。

これらの研究は何をしますかしかし、ショーは、加重毛布を使用する参加者は、通常の毛布よりもそれを好むようだと彼女は指摘します。 「それは、大きな抱擁のように、素晴らしく豪華に感じることができ、それは一部の人々に役立つかもしれません。」

いくつかの小さな研究は、加重毛布が大人の不安と不眠症に及ぼす影響を調べました。 Journal of Sleep Medicine＆amp;の2015年の研究たとえば、障害は、通常の毛布と比較して、加重毛布を使用した場合、参加者の睡眠時間が増加し、夜間の動きが減少することを発見しました。彼らはまた、研究参加者が加重毛布で眠りに落ち着くのがより簡単であり、朝はよりリフレッシュしたと感じたと報告しました。

2006年、作業療法の32人の研究メンタルヘルスでは、参加者の63％が加重毛布を使用した後の不安が少ないと報告し（毛布をまったく使用しない場合と比較して）、78％が毛布を使用しない場合よりもリラックスしたと感じたと述べています。その研究では、加重毛布の使用は健康な成人にとって安全であり、脈拍や血圧などのバイタルサインに影響を与えないこともわかりました。

加重毛布を試したい場合は、最初にオンラインレビューを読んで、機能を探してください。リラックスするのに役立つと思うと、ソルツ氏は言います。たとえば、素材の柔らかさや通気性が重要な場合や、アロマセラピーが組み込まれた毛布でスパのような環境を呼び起こす場合などです。

私たちの多くは不安を抱えており、睡眠障害を引き起こす可能性があるため、ストレスを感じたときに頼れる健康的な対処習慣を身に付けることが重要だと彼女は説明します。 「深呼吸をしたり、熱いシャワーを浴びたり、お気に入りのセーターでくつろいだりするかもしれません。また、加重毛布もその武器の一部かもしれません。」

また、次のような毛布を選ぶことも検討してください。あなたの体重の約10％：2006年の研究の著者は、彼らの臨床経験において、患者は少なくともこれだけの重さの毛布を好んだと書いています。 （ただし、多すぎると不快になり、下に移動するのが難しくなる可能性があります。）

加重毛布は、不安や不眠症の実証済みの治療法の代わりにはなりません、とSolzは警告します。メンタルヘルス状態の治療は、購入する前に医師またはセラピストから大丈夫を得てください。 「パニック障害や広場恐怖症の人のように、加重毛布の感覚は逆効果をもたらし、不安をさらに悪化させる可能性があります」と彼女は付け加えます。

試してみる準備はできていますか？ここでは、顧客のレビューによると、不安に最適な12の加重毛布です。

この加重毛布には、15ポンド、20ポンド、25ポンドのバージョンがあり、それぞれ4フィート×6フィートの大きさです。 （キングサイズとクイーンサイズは現在準備中ですが、毛布を使用することは「接地」体験となるため、お互いの睡眠を妨げる可能性のあるカップルが毛布を共有しないことをお勧めします。）通気性のある生地でできており、両方加重された内層と外側の羽毛布団カバーは洗濯機で洗えます。

「文字通り、寄り添っているように感じます。控えめに言っても、とても素晴らしい気分です」とある顧客は語りました。 「私は不眠症に加えて重度の不安神経症とパニック障害に苦しんでいるので、友人がこのアイテムを私に勧めてくれたのをくすぐられました。この毛布はこれらの状態に本当に役立ちます。価格の関係でグラビティブランケットを購入する際に疑問がありましたが、それは費やしたお金の価値があることを認めなければなりません。」

購入するには： 85ドルから; amazon.com

この47x 74インチの綿毛布には、15ポンドまたは20ポンドのモデルがあり、非常に柔らかいポリエステルマイクロファイバーで覆われています。それはそれをそして信じられないほど豪華に感じさせます。小さなプラスチックペレットがステッチポケットのブランケット全体に均等に分散されているため、スタイリッシュでキルティングのような外観になります。

「いいえ、カバーはとても柔らかいです。この毛布を購入した後の気分がわかる前にバニーを撫でたことがないのなら」と買い物客は絶賛しました。

購入するには： $ 109; amazon.com

60 x 80インチのこのぬいぐるみの毛布は、重さが12ポンドで、クイーンサイズのベッドに十分な大きさです。 （多かれ少なかれ体重が必要な場合は、毛布の半分の下で寝るか、上に2倍にすることをお勧めします。）片面は絹のような滑らかなミンキーポリエステル生地で、もう片面は指と手のための織り目加工のドットパターンを備えています。そわそわするのが好きです。」

「私たちは、FASD、ADHD、不安、不特定の睡眠障害などを患っている息子のためにこれを購入することにしました。 SPD。とても嬉しいです！パッケージが開封されるとすぐに、息子は1時間以上その下に横になりました。彼はずっと落ち着いていたと言って、私たちは彼が夜のほとんど落ち着いていたことに気づきました。テクスチャー：彼は素材の柔らかさと質感の両方を愛しています。触覚入力の必要に応じて、でこぼこした側と反対側を指でこすることができるため、使用時に彼の感覚的なニーズが満たされています」とレビューアは述べています。

YnMのベストセラーでトップクラスの評価加重ブランケットには、5ポンドから30ポンドまでのさまざまなサイズと重量があり、Amazonで最も人気のある加重ブランケットの一部です。綿100％の素材で作られており、設計された小さな均等に分散されたガラスビーズで満たされています。快適に体を抱きしめるため毛布をそのまま楽しむか、羽毛布団カバーを別途購入してお手入れが簡単です。小さいサイズのオプションにもかかわらず、指示には、これらの毛布を「小さな子供や重い毛布を自分で動かすことができない人には」使用しないように記載されています。これは、すべてのブランドの加重毛布に注意する必要がある警告です。

「妊娠困難と赤ちゃんのおかげで、私は6年近く夜通し眠っていませんでした」とある顧客は書いています。 「それは、一度に数時間しか眠らないように私の体を訓練しました。私はすべてを試しましたが、加重毛布がとても魔法のように機能したことにショックを受けました！むずむず脚、不眠症、不安から、それは即座の解決策です！」

これらの加重毛布は、13の異なるサイズと重量の組み合わせ、および通気性のある生地で提供されるため、実際にカスタマイズできますそれをあなた自身のものにするために。肌触りの良い竹の構造は、一年中使用できるように設計されており、過熱を防ぎ、暑い寝台車に最適です。

'私は不安、ストレス、うつ病、そして数年間の不眠症。通常、私は寝るときに膝から下に毛布を追加しますが、これは明らかにミズーリの夏に暑くなります。寝ているときに過度に熱くならないので、これは私にとって素晴らしいことです。毛布が重いので、ある程度熱を帯びますが、それほど悪くはありません。リラックスしてテレビを見ているときも、私と一緒にいるのは素晴らしいことです。それは私の不安を大いに助けます」と買い物客は言いました。

8,300以上の完璧な5つ星のAmazonレビューと、子供のキルトセットセクションでナンバーワンのベストセラーで、これは本当に加重ブランケットです。ビート。眠っている間、驚くほど涼しく快適に過ごせます。また、冬に暖かさを加えたい場合に使用できる取り外し可能な居心地の良いカバーも含まれています。

「重量が非常に均等に分散されているため、私の周りの繭のようなもので、拘束されたり閉じ込められたりすることはありません。 「ミンキー」のカバーは気持ちいいですが、その下が熱くなりすぎるので、滑らかな綿のカバーを注文しました。この毛布の下でぐっすりと眠ることができ、むずむず脚の症状が劇的に軽減されます」とある顧客は書いています。

この通気性のある加重毛布は、ガラスビーズを内側に均等に分散させるのに役立つ小さな正方形を備えています。非常に滑らかな天然竹ビスコースでできているので、過熱することはありません。カスタマーレビューによると、初めての人は軽量のものを選ぶべきです。

「体重の分布は均一で、抱きしめられているように感じたり、圧倒されることなく体に安心感を与えることができます」とレビューアは語りました。 「私は熱く眠り、毛布を1枚だけ置くことを好みます。この毛布は温度調節に優れており、寒くて雪の降る冬の夜に十分に暖かく保ち、暑い夏の夜に過熱するのを防ぐのに十分です。」

購入するには： 40ドルから150ドル; amazon.com

この軽量の加重ブランケットは、非常に柔らかく、100％オーガニックコットンでできており、耐久性がありますが、毛布の繊維に注意深く織り込まれた快適なガラスビーズで、重量を均等に分散します。そのため、たるんだ角ができなくなります。さらに、このブランケットはナンバーワンのベストセラーであり、Amazonのレビューが2,000件近くあり、そのうち93％が4つ星と5つ星であるため、非常に簡単です。

「重量は均等に保たれています。配布。ビーズが漏れる心配はありません。ブランケットの端にはしっかりと固定されています。素材は素敵で、余分な熱に敏感なのでゲル冷却ベッドと枕の両方があり、この毛布が交換した毛布よりも多くの熱を保持することはありません」とバイヤーは言いました。

複数のサイズと重量のオプションから選択でき、通気性のある軽量の綿で作られているため、体温を調節し、寝汗を防ぎます。 9つの異なるウェイトから選択し、落ち着いて眠れるように準備します。

「全般性不安障害があり、眠りにつくことは私にとって課題です。しかし、誰かがあなたに素敵な抱擁を与えているように、これを私に置くことは即座に落ち着きと慰めでした。その下は暖かくなりすぎませんでした。ある顧客は、枕を夜に涼しい側に向けるようなものです」と書いています。

この温度調節された加重毛布は、パートナーが夜に暑くなる傾向がある場合に最適です。冷たくなります。季節に応じて交換できる2つの洗える羽毛布団カバーが含まれています。肌寒い夜に乾杯するための暖かいフリースと、体から熱を逃がすための冷却マイクロファイバー生地です。

「重い毛布です。 、しかし、重量は均等に分散されているので、押しつぶされません」と買い物客は指摘しました。 「私はそれがいかにクールな感じであるかも大好きです。私は南部に住んでいて、加重毛布が多くの汗まみれの不眠症の夜につながるのではないかと恐れていました。

このキルトのような毛布は、昼寝やソファでのんびりするのに最適で、ベッドの端で折りたたんだり、椅子に掛けたりして、見違えることはありません。リビングルーム。 15ポンド、20ポンド、25ポンドの3つの落ち着いたウェイトで提供され、ビーズがずれないようにするボックスステッチが特徴です。そのため、いくつかのZをキャッチする準備ができたときに、ウェイトは全身で均一になります。

「この美しい毛布を自分の上にかぶせて数分以内に、私は数ヶ月前よりもリラックスした気分になりました。不安はひどいですし、気づかないと不安になることもあるので、思ったほどリラックスできません。でもこの毛布…この毛布はあちこちで暖かい抱擁のようなものです。私は知っているすべての人にこの毛布を提案しました。自分の精神的健康のためにそれを手に入れてください」とレビューアは言いました。

買い物客のレビューによると、この加重ブランケットで実証済みの結果が表示されます。片側にフェイクファー、反対側に柔らかいシェルパが自慢の、この豪華なスローに身を包みます。ボーナス：このブランドの最大で最も重い加重毛布でさえ100ドル未満の価格であるため、このオプションは非常にお買い得です。そして、この毛布に包まれていないときは、流行のフェイクファー生地のおかげで、ソファの後ろにドレープがかかっているように見えます。

「これまで加重毛布を持ったことはありませんが、彼らがどれほど素晴らしいかを聞いています。この毛布はすごいです。とても快適で暖かく、冬にぴったりです。それは本当に良い品質のようで、ゆるいファジー、ビーズの脱落はなく、最も印象的な部分であるビスケットを作る私の猫を支えています。これを誰にでも強くお勧めします」と顧客を共有しました。