ストアを愛する栄養士によると、13のベストトレーダージョーズ製品

告白する必要があります。私は必ずしもトレーダージョーの狂信者ではありませんでした。チェーンをたどるカルトのようなものが私を逃れました—近所に真新しい店がオープンするまで、そして私は恋に落ちました！私は今、新しいまたは季節限定のTJのアイテム（特に健康的なアイテム）を見つけることに夢中になっており、プラスチックパッケージの取り外しや、より再生可能でリサイクルされた材料の調達など、TJの持続可能性への取り組みなどのTJの取り組みについて知っています。

Trader Joe'sで私が抱いているのは、多くのクライアントが健康食品店である、または地元のTJの市場で販売されているものはすべて彼らにとって良いものであるという認識を持っているということです。その概念がどこから来たのかはわかりませんが、トレーダージョーズには健康に関心のあるクライアントにはお勧めしないアイテムがたくさんあります。とはいえ、栄養的に優れた商品もたくさんあり、一般的に手頃な価格で提供されています。

毎週の食料品のカートにも入れる、クライアントにおすすめの13のお気に入りを紹介します。それぞれが未処理または最小限の処理で、栄養素が豊富で、シンプルで認識可能な成分が含まれています。いくつかは、毎日の健康的な食事をはるかに実行可能で持続可能なものにするスマートでシンプルなショートカットを提供します。バランスの取れた食事、軽食、飲み物にアイテムを組み込む簡単な方法も含まれています。そして、はい、生きることはできません-ダークチョコレートとオーガニック赤ワインの両方がリストに含まれていません。乾杯！

この野菜の定番は、スムージーに泡立てたり、サラダのベースとして使用したり、全粒粉ボウルに追加したり、野菜のサイドまたは食事の他の食品の「ベッド」としてソテーしたりできます。 2カップの部分はわずか25カロリーを提供しますが、ビタミンAとC、鉄、カルシウム、および多くの抗酸化物質とともに、毎日の繊維の必要量の7％を詰め込みます。ボーナス：洗濯や切り刻みは必要ありません。 2人前のバッグあたり1.99ドル

これらの冷凍エンドウ豆タンパク質ベースの植物ハンバーガーはビーガンであり、グルテンや大豆は含まれていません。 1つのパティには、印象的な26 gのタンパク質、4 gの繊維、および鉄の1日の目標の40％が含まれています。具材はシンプルで、歯ごたえのあるハンバーガーというよりファラフェルのような食感が好きです。私はそれらをオーブンで焼き、植物ベースの食事のタンパク質として食べたり、スライスしたアボカドと一緒にレタスで包んだり、焼いたり、刻んだり、サラダに加えたりします。 2人前の箱あたり3.49ドル

この常温保存食品の2つの成分は、水と加水分解されたオート麦だけです。運動前のスムージー、オートミール、またはシリアルに加えて、この高炭水化物（1カップあたり22 g）の植物性ミルクをアクティブなクライアントに推奨します。オート麦ミルクは、乳製品を摂取できない、または摂取しないが、ナッツや大豆にアレルギーや過敏症がある人に適した選択肢です。コーヒーや、牛乳の代わりにクリーミーな植物ベースのスープ、ソース、デザートの材料としても使用できます。 4人前の容器あたり2.29ドル

これは私のTJの贅沢なアイテムの1つです。私はそれを新鮮な果物のディップとして使用し、スムージーにブレンドし、生のココアパウダーやその他の健康的なアドイン（ロールドオーツ、シナモン、ドライフルーツ、メープルシロップなど）と組み合わせてスーパーフードエネルギーボールを作ります。また、ピーナッツバターの代わりにカシューバターを香ばしいナッツソースのベースとして使用し、新鮮なすりおろした生姜、ニンニク、砕いた赤唐辛子を組み合わせています。蒸し野菜、たんぱく質、少量のそばやらせん状のズッキーニを混ぜ合わせたものです。 14人前の瓶あたり7.99ドル

この製品の無糖バージョンの唯一の成分は、有機エンドウ豆タンパク質分離物です。これは、イエローピースのタンパク質部分が植物から抽出または分離され、乾燥および粉末化されることを意味します。 TJ’sは、ココナッツシュガーで軽く甘くした天然バニラバージョンも販売しています。これは、2スクープの部分（小さじ1杯強）あたりわずか5gの砂糖を追加します。 1食分で20gのたんぱく質が豊富に含まれ、エンドウ豆たんぱく質は、筋肉たんぱく質合成を引き起こす重要なアミノ酸であるロイシンの優れた供給源です。私はそれをスムージーとオーバーナイトオーツ麦に加え、パンケーキ、エネルギーボール、ブレンドスープのタンパク質含有量を強化するために使用します。無糖の15人前のキャニスターあたり11.99ドル、同じサイズのバニラあたり13.99ドル

各瓶の唯一の材料は、挽いた有機ゴマである有機タヒニ自体です。大さじ2杯の部分は健康的な脂肪の供給源であり、6gの植物性タンパク質、2gの繊維、1日の鉄の目標の8％、およびカルシウムの4％を提供します。タヒニは、抗酸化物質に加えて、銅、マンガン、マグネシウム、亜鉛、セレン、チアミンも提供しています。後者は、免疫力をサポートし、動脈の健康を改善し、血中コレステロールを下げるのに役立つことが示されています。ナッツアレルギーや過敏症の方に最適です。クリーミーな外観にもかかわらず、タヒニは乳製品を使用していません。私はタヒニをスムージーからフムス、スープ、エナジーボール、その他の甘いおやつまですべての材料として使用し、味付けしたタヒニをサラダや蒸し野菜、グリル野菜、オーブン焼き野菜にかけます。 9人前の瓶あたり3.69ドル

私は無脂肪食品や低脂肪食の支持者ではありませんが、TJがラードや植物油を使わずにこれらのおいしいボリュームのある豆を作っていることを感謝しています。材料は調理済みの豆、水、塩だけですが、とても美味しいので、豆の塊全体がピューレに混ざっているのが大好きです。ハーフカップ部分は、8gの植物性タンパク質と5gの繊維を提供し、カリウムと鉄の1日の目標の10％、カルシウムの4％を提供します。私はこれらをタコサラダに加え、新鮮なほうれん草、グリルした野菜（ピーマンや玉ねぎなど）、サルサフレスカ、アボカドまたはワカモレをたっぷりとベースにしています。それは私のお気に入りの食事の1つであり、同時に満腹感、満足感、活力を与えてくれます。 3.5食分あたり0.99ドル

この冷凍製品の唯一の材料は、調理された有機玄米です。それ自体はとても美味しいですが、野菜の炒め物やブッダボウルに使用したり、解凍してサラダやオリーブオイルのビネグレットソースでマリネした野菜のおかずに加えたり、植物ベースの玄米のような甘いおやつに加えたりするのが大好きです。プリン。炭水化物が多い食品（1カップあたり43 g、繊維から3 g）として、小柄な、年配の、またはあまり活動的でないクライアントの中には、食事にフルカップではなくハーフカップを使用することをお勧めします。ただし、玄米のように全粒穀物を完全にカットすることはお勧めしません。この食品グループは、心臓病、2型​​糖尿病、脳卒中、特定の癌、肥満などの慢性疾患のリスクの低下に関連しており、玄米は多くの自然グルテンフリーの選択肢の1つです。このすぐに食べられる製品は、全粒穀物のギャップを埋めるのに役立つ簡単な調理方法ではありません。 6人前の箱あたり3.79ドル

私はとても熱狂的なファンです。友人や家族は、靴下から再利用可能なバッグ、装飾品、さらにはジュエリーまで、アボカド関連のギフトを定期的に購入しています。私はそれが大好きですが、この高脂肪食品にはビタミン、ミネラル、繊維、抗酸化物質が豊富に含まれているため、本物がさらに大好きです。アボカドはまた、満腹感を高め、ウエストの測定値を減らし、心臓の健康を保護し、重要な脂溶性ビタミンと抗酸化物質の吸収を高めることが示されています。そしてもちろん、それらは美味しくて満足のいくものです。これらのTJのアボのユニークな点はそのサイズです。とても小さいので全部食べられます実際、店はそれらを「冷蔵庫で未使用のアボハーフを茶色にしない」ソリューションとして販売しています。私はマンゴーやトロピカルスムージーのアボカド、チョコレートアボカドプディング、またはほぼすべてのおいしい料理への追加として大好きです。 6つのアボカドが入った1袋あたり2.99ドル

この全粒粉スナックの3つの簡単な材料は、有機ポップコーン、有機エクストラバージンオリーブオイル、海塩です。 3.5カップの部分は、繊維として4つ、タンパク質3 g、健康的な脂肪7gを含むわずか17gの炭水化物を提供します。映画の夜や、クランチへの欲求を満たす必要がある場合に最適なオプションです。 5人前の袋あたり1.99ドル

TJの冷凍インゲンは、私が今まで試した中で最もおいしいものです。唯一の材料は有機インゲンで、EVOOで炒めたり、炒め物に加えたり、蒸して味付けしたタヒニ、ビーガンペスト、オリーブタプナードをまぶしたりすると、農家の市場で新鮮な味がします。また、冷蔵庫で解凍して、ニコイズ風サラダに加えました。 3/4カップの部分（私はもっと使用しますが）は、25カロリー、3 gの繊維、1日のビタミンC目標の10％に加えて、いくつかのボーナスビタミンA、カルシウム、鉄を提供します。

$ 2.29 / 5人前のバッグ

このリストは、少しのビタミンなしでは完成しません。そして、TJがRouleRougeと呼ばれる信じられないほど手頃なUSDA認定のオーガニックカリフォルニア赤ブレンドを提供していることに非常に感銘を受けました。 TJのブランド「2バックチャック」から数歩上がったこのボトルは、美味しく満足のいくスティールです。抗酸化物質が豊富な御馳走として、ヘルシーなディナー、地中海スタイル、またはダークチョコレートと組み合わせてください。ボトルあたり4.99ドル