Ob-Gynsによると、腫れや痛みを伴う生理のおっぱいに対処するための5つの最良の方法

けいれん、下痢、およびその他のベルトの下の期間の副作用への対処は十分に悪いです。しかし、あなたの月経周期はあなたのおっぱいにも地獄である可能性があります-それはあなたが出血し始める前でさえ（そしてあなたの期間を通しても、もちろん）彼らがあなたの胸に座っている重い岩のように感じる理由を説明します。

「月経前の乳房の腫れと圧痛の医学用語は周期的な乳房痛です」と、産婦人科の母体胎児医学の医師であり、NYC Health + Hospitalsの周産期サービスの責任者であるKeciaGaither医師/リンカーン、健康を告げる。他のすべての期間関連のように、それは正常なホルモンの変化の結果です。

「月経周期の終わりに向かって、そして期間中に、2つの生殖ホルモン、エストロゲンとプロゲステロンの比率が変化します。」カリフォルニア州サンタモニカにあるホールセンターの創設者兼医療ディレクターであるプルデンスホール医学博士は、ヘルスに語った。 「そのとき、エストロゲンは月経周期の最低レベルに低下しますが、プロゲステロンはまだかなり高いため、乳房に体液の移動と圧痛を引き起こします。」

エストロゲンは実際に乳房管を拡大させますが、プロゲステロンは乳腺が腫れ、その結果、乳房がゴツゴツしたり、腫れたり、柔らかくなったり、重くなったりする、とガイザー博士は付け加えます。これらのホルモンはまた、乳房と腹部の余分な水分貯留を促進し、乳房が膨満してブラから飛び出しているように感じる可能性があります。楽しい！しかし幸いなことに、あなたはそれを吸う必要はありません。生理中のおっぱいを和らげる方法は次のとおりです。

米国保健福祉局によると、毎日400国際単位（IU）のビタミンEと400ミリグラムのマグネシウムを摂取すると、月経前症候群の症状を和らげることができます。女性の健康。これらのPMSの症状には、セットが非常に腫れ、敏感に感じられる症状が含まれます。

「ビタミンEは、炎症の軽減を効果的に支援することにより、乳房の痛みを軽減することに関係しています」とGaither博士は言います。マグネシウムは、乳房の圧痛を軽減する可能性のある健康なホルモンレベルと、痛みの知覚を調節するセロトニンレベルを維持するのに役立ちます」とホール博士は説明します。また、正常な水分バランスを維持するのに役立ち、乳房の圧痛も和らげます。

胸が痛いときは、ジムに引きずり込まれたくないかもしれません。しかし、運動は体のすべてに役立ち、乳房の痛みも例外ではありません。 「それは、健康な筋肉を増やし、炎症を引き起こす脂肪細胞を減らすことと関係があります」と、炎症が痛みの主な原因であると付け加えたホール博士は言います。

私たち全員がから知っているようにリーガルブロンド、運動は、自然の鎮痛剤であるエンドルフィン、化学物質の生産を促進します。また、血液の酸素化と組織への循環を増加させ、爽快感を与えることができます、とGaither博士は言います。 「適度な有酸素運動が役立ちます。水泳、ジョギング、ウォーキングを1日約30分考えてください」と彼女は付け加えます。

スポーツブラでおっぱいを押しつぶすのは直感に反するように思えるかもしれません（これまでにないほど良い時間はありましたか？ただ彼らを自由に吊るしてください？）。しかし、本当に協力的で、ワイヤーブラではないブラは、実際にはあなたの生理中のあなたの親友かもしれません。 「ぴったりとフィットするスポーツブラは、乳房を体に近づけるのに役立ちます。これにより、乳房の動きが妨げられ、動きが制限されないことに伴う痛みが軽減されます」とGaither博士は言います。

ワイヤーブラ以外のブラが役立ちます。ホール博士は次のように説明しています。「胸のサイズが大きくなったために胸の靭帯が伸びた場合、柔らかいブラが靭帯への負担を和らげます。」

明らかに、ポテトチップスとラテはおそらくあなたが切望しているものです。ほとんどの期間中。しかし、塩分は体液貯留を増加させる可能性があるとホール博士は言い、乳房が水浸しになっているように感じます。また、多くの医師は、月経前症候群に苦しむ女性はカフェインの摂取量も減らすように勧めています。この覚醒剤は副作用を強めるように見えるからです。代わりに、症状を軽減するために、高濃度のタンパク質、繊維、ミネラル（エヘム、マグネシウム）を含む食事をとるようにしてください。そうすれば、おっぱいが風船のように感じられなくなります。

Over-イブプロフェンのような市販の非ステロイド性抗炎症薬は、乳房の痛みを軽減するのに役立ちます。ポップピルのファンではありませんか？他にも選択肢があります。

「タンポポの根は乳房の痛みを和らげる効果があることも知られています。これは天然の利尿剤であり、余分な体液を取り除くのに役立つカリウムが含まれています」とガイザー博士は言います。乾燥したタンポポをお茶で淹れるか、ハーブのサプリメントとしてお召し上がりください。 （ただし、利尿剤にあまり依存しないでください。利尿剤は脱水症状を引き起こす可能性があり、不快感が増します。）別のオプション：月見草オイル。このオイルには、抗炎症作用のあるガモレン酸が含まれています」と彼女は付け加えています。抽出物を経口摂取するか、乳房に直接こすります。ただし、他のサプリメントと同様に、最初に医師に相談して、安全であることを確認してください。