何でも優雅にやめるための5つのステップ

がん病院の小児科のプレイルームでボランティアをするのはとても良いことですよね？だから私はやめたいと思って全く悪を感じました。私は20代でした。私は長時間の仕事に就いていたので、仕事に行き詰まり、午後6時に保釈しなければならなかったことがありました。ボランティアシフト。信頼できないことはそれらの子供たちにとって公平ではありませんでしたが、それでも私は辞任することができませんでした。

私たちの多くは、仕事、活動、人間関係、フィットネスルーチン、さらには当たり障りのない本など、何かをやめるのを遅らせます。私たちはそれを見抜くためのグリットを持っているべきだと思うので、私たちがいる女性の戦士。今日の競争の激しい仕事とMatch.com市場で成功するために不可欠ではないにしても、極端な持久力は美徳です。その上、私たちのほとんどは、勝者が決して辞めないと信じるように育ちました。できる！たとえそれが私たちを惨めにさせたとしても！

辞めることは恐ろしいことかもしれませんが、喜びは言うまでもなく、全体的な満足のために不可欠です。 「人生は短すぎて、やりがいのない、または非生産的だと思うものに時間とエネルギーを浪費することはできません」と、バージニア州フェアファックスにあるジョージメイソン大学の幸福の進歩センターの上級学者であるジェームズE.マダックス博士は言います。より充実した何かに対するあなたの不満の源であり、あなたはより多くの幸せを見つけるでしょう。」

では、不満や刺激を受けていないときに私たちがコースに留まる理由は何ですか？苛立たしい、ストレスの多い、または単に迷惑な状況に適応するのは人間の本性です。 「ひざが悪いようなものです。ひざが本当に痛いときだけ注意を払いながら、ひざと一緒に暮らすことを学びます」とMaddux氏は述べています。もちろん、その激しい町内会やぬるいホットヨガのクラスを厳しくする必要はありません。時間は無限ではありません。懲罰的なものを終わらせることで、楽しいもののための場所を作ることができます。

タオルをいつ投げるかを知ることには健康上の見返りさえあります。研究によると、達成不可能な目標を達成するのが得意な人は、苦労している人よりもコルチゾール（ストレスホルモン）のレベルが低く、頭痛が少ないことがわかっています。ある重要な研究では、ブリティッシュコロンビア大学の心理学者が10代の少女を1年間追跡しました。到達困難な目標の追求をより簡単にやめた人は、心臓病に関連する身体の炎症を示すタンパク質のレベルが低下していました。

これらは、そうでないものにヒーブホーを与えるための簡単なステップです。働き、より良い、より幸せな場所にたどり着きます。それは主にマインドシフトです。人生から失うことを計画しているものと同じくらい、得たいものに焦点を合わせます。

「やめる」という言葉は失敗に関連しているとMadduxは指摘し、敗者のように感じることは意気消沈しているので、あなたの視点を再構成してください。この経済的な例えを試してみてください。「考えてみてください。「私はこれから離れて、より良い見返りが得られる何かに私のエネルギーと努力を再投資するつもりです」と彼は示唆しています。 「自分をやめたと見なすのをやめると、解放するのが簡単になります。」

特に、タイプできるリトルエンジンの場合は、自分がどれほどうんざりしているか、圧倒されているかを認めるのが難しい場合があります。 「ストア派はマゾヒズムの最初のいとこです」と、ニューヨーク市で個人開業の心理療法士であり、Quittingの共著者であるAlanBernsteinは言います。自分の仕事についてどのように感じているか、マラソントレーニング、またはゆっくりと読んでいる伝記を評価している場合でも、「流れ」があるかどうかを検討するのに役立ちます。自分がしていることに夢中になり、時間の感覚。それは周りの最も純粋な満足の形の1つであり、それが欠けていると、あなたは逃していることになります。

熟考する質問：正確には、誰のためにこれをしているのですか？これは、ミネアポリスのモリーモグレンカットさん（33歳）からのアドバイスです。彼女は、友人が最もクールな仕事だと考えていた有名シェフのコミュニケーションディレクターを辞任し、ライターになるために彼女が最もクールだと感じました。現在、彼女はブログ「Hey、Eleanor！」で、熟練した禁煙者に定期的にインタビューしています。有名なエレノア・ルーズベルトにちなんで名付けられました。「毎日、怖いことを1つやってください」。 「私が話す人々は、人々や社会が彼らに期待していると感じたので、彼らが好きではないことをしているとよく言います」とカットは言います。 「私の好きな話の1つは、若く見えるように多大な努力を払ったメイクアップアーティストについてです。それから彼女は49歳で髪の色をやめ、ドルチェ＆amp;のモデルとしての仕事に就きました。ガッバーナ。彼女が誰であるかを受け入れると、彼女は素晴らしいギグを手に入れました。」

その余分な自由時間で何をするかに集中すればするほど、辞めるのは簡単になります。 「次に欲しいものを書き留めることは、やる気を起こさせ、力を与え、活力を与えることです」とバーンスタインは言います。したがって、関係から離れたい場合は、たとえば、将来のパートナーに求めている本質的な資質について熟考してください。確かに、Amazonからボーイフレンドを注文できるわけではありませんが（ドローン経由でも）、それを実現するためのインスピレーションはさらに高まります。オーバーブッキングのためにPTA会計としての役割を放棄したいと思うときのように、「次」がないときについては、それなしでの生活の利点を想像してください。こんにちは、子供とのより自由な時間（あなたのHuluキュー）。

物事が終わったときに上司や週末のテニスパートナーに何を伝えるかを前もって考えると、麻痺する不安を鎮めることができます。 「共感的な方法でそれをソファに入れてください：」それはあなたにとって便利ではないかもしれませんが…」とバーンスタインはアドバイスします。 「ポイントは、あなただけでなく他の人のニーズにもつながることです。」 あなたが誰かにあなたが救い出そうとしていると言うことをどれほど恐れていても、現実はあなたを驚かせるかもしれません。 私が最終的にコーディネーターにボランティアをやめなければならないと言った日を発見したので、あなたがそれを感じているなら、他の人もそうしている可能性があります。 彼女は私がその方向に向かっていることを知っていると言った。 そして、彼女は私に休日にボランティアをさせてくれると申し出ました。 私が辞めたという証拠？ ほとんどありません—私はそれをお互いに有利だと呼びます。