ケトダイエットで実際に飲めるお酒

はい、ほとんどのアルコール飲料は本質的に液体の炭水化物です。そして、はい、あなたの炭水化物はケトダイエットに非常に制限されているので、あなたはあなたに良い栄養素がバンドルされている炭水化物を選ぶ方が良いです。 （全粒穀物、果物、でんぷん質の野菜を考えてみてください。これらはすべて、ビタミン、ミネラル、繊維、病気と戦う化合物がぎっしり詰まっています。）

しかし、こんにちは、私たちは現実主義者です。 、値する、または単に飲み物が必要です。では、最善の選択肢は何ですか？

栄養成分表示を付ける必要がないため、炭水化物アルコール飲料に含まれる炭水化物の数を把握するのは難しい場合があります。以下に、最もケトに優しい飲み物のいくつかと、絶対にスキップする必要のある飲み物をいくつか紹介します（申し訳ありませんが、日本酒ファン）。

最初に、酒と酒についての混乱を解消したいと思います。インターウェブで広まっているケト。あなたはどこかであなたの体がアルコールを分解するときにケトンを生成することを読んだかもしれません（少なくとも理論的にはそれは良いことのように聞こえます）。しかし、そうではありません。 「アルコールがケトン生成を長期的に促進することについて魔法のようなことは何もありません」とスポーツ栄養士のクリス・モーア博士は言います。 「アルコールの一般的な代謝は、全体としてケトン体生成代謝経路の外にあります。」

噂にだまされないでください。カクテルを楽しむつもりなら、それはあなたの一日と食事に少しバランスを加えるのでそれをしてください-すべてが適度にありますか？

どんな証拠（80から100）でも、ジン、ラム酒、ウォッカ、ウイスキーはすべて、ジガーに0グラム（または1.5オンス）の炭水化物が含まれています。飲み物をきちんと、岩の上で、または普通の炭酸水をかけながら飲んでください。そして、それらの既製のスパイクセルツァーの1つを割って開くのではなく、自分で注ぐのが最善です。 1〜5グラムの炭水化物をどこにでも届けることができます。

グラスワインを欲しがっている場合は、予算を立て、注ぎ口のサイズを念頭に置いてください。白ワインのグラスは、5オンスあたり3〜6グラムの炭水化物の範囲です。 （より甘い白（リースリングとシャルドネを考えてください）は、通常、より多くの炭水化物を含んでいます。）自宅では、特に大きなワイングラスを持っている場合は、5オンス以上を注ぐ可能性があります。そして、標準的なレストランの注ぎは6オンスです。赤ワインの炭水化物の範囲は狭く、5オンスの注ぎ口あたり3〜4グラムで、品種間の違いはほとんどありません。

ビールをスキップ：基本的にはボトルに入ったパンです。ビールの缶には約12グラムの炭水化物が含まれています。ただし、ビールが必要な場合は、缶あたりの炭水化物負荷の約半分で入ってくる軽いビールを探してください。

他の2つのノーノー：ミキサー（すべて砂糖を多く含んでいます） ）と酒。 6オンスの注ぎは酒のためにかなり一般的であり、それはほぼ9グラムの炭水化物を供給します。

どんな流行の食事でも、どこかに常に知恵の塊が埋もれています-そしてケトも例外ではありません。それはそのような厳しい炭水化物予算を伴うので、食事療法は定期的なアルコール消費のための多くの余地を残しません。また、吸収する場合、数量が制限されるため、推奨される制限内にとどまる可能性があります。 （女性は1日1杯、男性は2杯です。）専門家が以前考えていたよりも適度な飲酒が健康に害を及ぼす可能性があることを示唆する研究が増えていることを考えると、ケトダイエットの酒制限は長い間本当に良いことかもしれません実行します。