乳製品やグルテンを含まない最高のパッケージスナック

最近、私はこれまで以上に多くのクライアントに、彼らの体が特定の食べ物に耐えられないことに気づきました。乳製品、グルテン、大豆などの特定の成分や添加物を食べると、膨満感や倦怠感から湿疹、頭痛、関節痛、鼻づまり、さらには脳の霧に至るまで、望ましくない症状が現れます。これらのタイプの不寛容は、店で購入するオプションを制限する可能性がありますが、幸いなことに、多くの企業が「無料」（食品業界で人気を博している用語）の食事の引き金を含まないパッケージスナックを提供しています。

グルテンフリー、大豆フリー、または乳製品フリーのクラブで、簡単に手に取って食べられるものを探しています。ここに、法案に適合し、私のきれいな食事の基準を満たす6つがあります。それぞれが、望ましくない副作用なしに、燃料を補給し、渇望を満たすための優れた選択肢です。

この完全に植物ベースのバーには、玄米タンパク質、デートペースト、カカオパウダーなどの有機由来の成分が含まれています。さらに、チア、ゴマ、ヒマワリの3つの健康的な種子が自慢です。私は、市場に出回っている他のバーのように、ざらざらしたり、過度に歯ごたえがあったり、白亜質になったりしないブラウニーのようなテクスチャーの大ファンです。私はまた、タンパク質（15グラム）、良質の脂肪、そして栄養豊富な炭水化物の健康的なバランスが大好きです。このバーは、持ち運び可能な朝食オプション、ランチとディナーの間のタイオーバースナック、または激しいトレーニング後の回復燃料として最適です。健康的ですぐに食べられるオプションとして、私は常にこれらの1つをバッグに入れておきます。

プロテインバーを食べるよりもシェイクをすすりたい場合は、1つをかき混ぜる時間がありません。あなた自身、このボトル入りのオプションは素晴らしい頼みの綱です。多くのレディトゥドリンクシェイクはホエイ（乳清）タンパク質で作られていますが、これは玄米、チア、亜麻、麻の種子で調合され、ボトルあたり16グラムの植物タンパク質が詰め込まれています。また、コーンシロップや人工添加物の痕跡がなく、飲んでも心地よいクリーンなパッケージシェイクになっていることもありがたいです！

豆、レンズ豆、エンドウ豆を含む豆類は、最新かつ最高です。スーパーフードグループ。彼らはたくさんの減量と健康上の利点を提供し、シンプルでありながら満足のいくスナックを作ります。ひよこ豆のローストは塩辛い欲求を満たし、タンパク質と繊維のニーズを満たすのに役立ちます。 （1オンスには1日の推奨食物繊維の20％が含まれています。）このブランドの海塩フレーバーでさえ、ナトリウムの予算を圧迫することはありません。1食あたりわずか185 mgで、1日の推奨制限のわずか8％です。

「スキニー」という言葉は、ダイエットや食べ過ぎを思わせるので個人的には好きではありませんが、特にブラックペッパーバージョンのスキニーポップに夢中です。成分リストには、非遺伝子組み換えポップコーン、ひまわり油、塩、黒胡椒が含まれています」とそれだけです！全粒穀物ファミリーの一員として、ポップコーンはビタミン、ミネラル、抗酸化物質、繊維、そして良い（または精製されていない）炭水化物を提供します。穀物を使いすぎないように、夕食ではそれらを省略し、その後、NetflixまたはHBOのエスケープを楽しみながら、スキニーポップでノッシュします。

毎日少しダークチョコレートを食べます（はい、それは完全に健康的です！）そしてこのブランドは私の絶対的なお気に入りです。 70％暗く、オーガニックで、フェアトレードの商品であるだけでなく、完全に乳製品や大豆を使用していません（暗い場合でもチョコレートバーで見つけるのは困難です）。この口の中でとろけるバーは、カカオ豆、生のサトウキビ、カカオバター、フルールドセル（海塩）など、ほんの少しの成分で構成されています。そして、5つの正方形あたりわずか72 mgのナトリウムで、それは1日の推奨最大値の3％にすぎません。しかし、このおいしい甘くて塩辛いコンボは、私の夫のキャンディーやチップスの隠し場所など、他の栄養価の低いものから私を遠ざけます。

ホエイ以外のオプションを提供する別のシンプルでクリーンなバーがあります。私は特にレモンカシューフレーバーが好きです。これは通常のチョコレートプロテインバーに代わる、より軽くフルーティーなフレーバーです。繰り返しになりますが、材料は最小限で認識可能です（ここでテーマを感じていますか？）。カシューナッツ、ココナッツネクター、エンドウ豆タンパク質（パルス）、レモンエキスが含まれています。このバーは15グラムで、ギリシャヨーグルトを含む1サーブと同量のタンパク質を提供します。ハンガーストライキが発生したときに、バッグやポケットに簡単に入れてすばやく噛むことができます。