最もカロリーを消費する最高の影響の少ないトレーニング

私たちのほとんどがカロリーを消費するトレーニングについて考えるとき、私たちは2つの言葉を思い浮かべます：ハードワーク。ジャンプ、スプリント、ブートキャンプ、HIITなどのアクティビティを考えています。一方、人々は、穏やかで影響の少ないトレーニングを「簡単」または「怪我をしたときに行うこと」と考える傾向があります。

真実：水泳、ボート漕ぎ、その他の簡単-関節での活動は、より「激しい」活動と同じように汗をかきます。実際、特定の影響の少ない活動は、実際にあなたがより多くのカロリーを燃焼することにつながる可能性があります。

脂肪を吹き飛ばす私のトップ6の影響の少ないトレーニングであなたのために最大の燃焼を得る方法は次のとおりです。

漕ぎ手を使用しながら、足、背中、腕を同時に使用します。このマシンで良い形をとることが重要です（さもないと火傷を吹き飛ばします）ので、最初に流れをマスターするようにしてください。助けが必要な場合は、ジムのスタッフに助けを求めることを躊躇しないでください。

私たちがすべてのスイマーの体がオリンピックの時期に来ることをうらやましく思う理由があります。ゴーグルをいくつか投げてプールに飛び乗ってください。

VersaClimberとは何ですか？それはおそらくあなたのジムで最も難しい機器ですが、それでもあなたの関節には簡単です。 Versa Climberは、急な山を登ったり、壁をスケーリングしたりすることを模倣しています。

私たち全員が嫌うマシン。階段はあなたの心臓の健康のための素晴らしい道具であるだけでなく、あなたの足とお尻もあなたに感謝します。

あなたがケトルベルの時流に乗ったことがなければ、今がその時です。この用途の広い機器は、心拍数を上げ、筋力を向上させ、その過程で大量のカロリーを消費します。

このジムツールは必須です。通常、ウェイトルームにあるTRXハンドルは、最初は威圧的に見えるかもしれません。しかし、ほとんどの場合、クラスを受講しているか、パーソナルトレーナーが一緒にいない限り、それらをどうするかが不明確であるためです。始めるための3つの基本的な動きは次のとおりです。

TRXハンドルを持ったまま、快適なところまで歩きます。腰を高く保ち、腕をまっすぐにして体を吊るします。この位置を維持しながら、両手が胸の横にくるまで自分を引き上げます。体を1つのユニットとして動かし続けるようにしてください。身を下げて10〜12回繰り返します。

TRXハンドルを持ちながら、まっすぐな腕でTRXに寄りかかり、体を斜めに保ちながら両手にカーソルを合わせます。ゆっくりと体を下げてから、腕と胸を使って元に戻します。 8〜10回繰り返します。

TRXハンドルを持ってまっすぐに立ちます。 TRXをカウンターバランスとして使用して、できるだけ低くしゃがんでから、立ち上がってください。 12〜15回繰り返します。

カロリー数は推定値であり、MyFitnessPalアプリから取得されました。