線維筋痛症の人に最適なマットレス

• マットレスの種類
• 選択方法
• おすすめ
• 買い物方法
• FMで寝る
• 要点

読者に役立つと思われる製品が含まれています。このページのリンクから購入した場合、少額の手数料が発生する場合があります。プロセスは次のとおりです。

• 背中と首の痛みに最適：Saatva Luxury Firmマットレス、Nectarメモリーフォームマットレス、Laylaメモリーフォームマットレス
• 腰と肩の痛みに最適：パープルマットレス
• 過度の発汗に最適：ブルックリン寝具オーロラハイブリッドとシーリーチルマットレスのコクーン
• 浅い眠りに最適：テンパー-ペディックテンパー-適応マットレス
• 最高の低アレルギー性：パフィーラックスメモリーフォームマットレス
• 最高の予算：タフト＆amp;ニードルオリジナルマットレス
• 最高の贅沢：パープルハイブリッドプレミア

線維筋痛症（FM）を患っている人にとって、質の高い睡眠をとることは夢のようです。 FMの多くの症状は、転倒して眠りにつくのを困難にする可能性があります。

さらに、2015年の調査によると、睡眠不足は、最も一般的で衰弱させる慢性的な痛みを実際に引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。 FMの人が経験する症状。

幸いなことに、マットレスのアップグレードなど、睡眠を改善するためにできることがあります。

マットレスの種類

マットレスにはさまざまな種類があります。ただし、この記事では、次の2つだけに焦点を当てます。

• フォーム。フォームマットレスはコイルフリーで、通常、メモリーフォーム、ジェルフォーム、またはラテックスフォームでできています。それらは、優れた圧力逃がしと動きの分離を提供します。ジェルフォームはメモリーやラテックスよりも涼しいことが知られていますが、ラテックスはメモリーフォームの「沈み込み」感を防ぐことで知られています。
• ハイブリッド。ハイブリッドマットレスは、インナースプリング（スプリングコイルで作られた従来のマットレス）とフォームマットレスのクロスです。コイルはある程度の跳ね返りとツボの緩和を可能にし、フォームはさらなる快適さとサポートを提供します。

線維筋痛症に最適なマットレスを選択した方法

線維筋痛症が引き起こす可能性があることを知る体のさまざまな部分の痛み、さまざまな睡眠姿勢に適したマットレスを探しました。そうすれば、腰や肩の痛みを避けるために仰向けに寝るか、背中の痛みを避けるために横向きに寝るかにかかわらず、自分に最適なものを選択できます。

FMは、筋骨格痛以外にも、過度の発汗やアレルギーの問題など、睡眠に影響を与える可能性のある他の症状を引き起こす可能性があります。また、痛みを伴わない症状が睡眠を妨げている場合に睡眠を改善するのに役立つマットレスも含まれています。

さらに、すべてのマットレスピックは連邦の安全要件を満たしています。それらの多くは、信頼できる第三者から安全であると認定され、社会的および環境的に責任のある基準に準拠しているコンポーネントで作られています。

価格ガイド

マットレスの価格は、購入しようとしているサイズによって異なります。比較のため、記載されている価格はクイーンサイズのマットレスの価格です。

• $ = 900ドル未満
• $$ = 900〜1,300ドル
• $$ $ = $ 1,301– $ 1,700
• $$$$ = $ 1,700以上

線維筋痛に最適なマットレス

背中と首の痛みに最適

価格：$$$

Saatva Luxury Firmマットレスのようなハイブリッドマットレスは、仰向けに寝るのが好きな人に最適です。スプリングコイルは全身をサポートし、フォームクッション層は快適さと脊椎の位置合わせを提供します。

このマットレスは、FMの人や背中や首の痛みのある人から熱烈なレビューを受けています。しかし、彼らの側で眠っているレビュアーは、高級企業は彼らにとって少し堅すぎると述べています。

Saatvaは無料配達と180泊の自宅試用を提供しています。

Saatvaラグジュアリーファームマットレスをオンラインで購入してください。

価格：$$

横向きのレビュアーによると、ネクターのこの中堅のメモリーフォームマットレスは、睡眠スタイルに驚くほど快適です。さらに良いことに、Nectarは複数層のメモリーフォームを使用して、夜間の暑さを防ぎます。

Nectarは、365泊の自宅での試用、送料無料、生涯保証を提供します。

ネクターメモリーフォームマットレスをオンラインで購入します。

価格：$$

クリーブランドクリニックは、腰が広く腰が小さいサイドスリーパーは柔らかいと考えることを推奨しています寝ている間に中立的な背骨の位置を維持するのに役立つマットレス。それがあなたの体型のように聞こえるなら、このレイラマットレスはあなたにぴったりかもしれません。

レビュアーは、その「弾ける硬さ」について絶賛しています。つまり、一方が硬く、もう一方が柔らかいという事実です。サイドスリーパーは、このマットレスの柔らかい面と減圧感が大好きです。

レイラは、120泊のトライアル、送料無料、生涯保証を提供しています。

Laylaメモリーフォームマットレスをオンラインで購入します。

過度の発汗に最適

価格：$$$

FMの人の中には、多汗症や過度の発汗を経験する人がいます。これは、睡眠を非常に不快にする可能性があります。その場合は、ブルックリン寝具のマットレスのように、冷却特性のあるマットレスを見つけると非常に役立ちます。

仰向けに寝ている場合は、ミディアムバージョンまたはファームバージョンを試してください。横向きで寝る場合は、柔らかいバージョンを使用してください。

Brooklyn Beddingは、120日間のリスクフリートライアル、送料無料、10年間の保証を提供します。

ブルックリン寝具オーロラハイブリッドをオンラインで購入します。

価格：$$

一部のフォームは体温を閉じ込めるため、優れたフォームマットレスを見つけるのは難しい場合があります。幸いなことに、レビュアーは、チルマットレスは触ると本当にクールだと言います。一部のレビュアーは、ほてりに役立ったとさえ言っています。

このマットレスは、バックスリーパーには非常に硬く、サイドスリーパーにはミディアムソフトです。

Cocoonは、100泊の試用、送料無料、10年間の保証を提供します。

SealyChillマットレスのCocoonをオンラインで購入します。

最適な予算

価格：$

タフト＆amp;ニードルオリジナルマットレスは、ツボの緩和を約束するフォームマットレスです。 FMのレビュー担当者は、ソフトとサポートの完璧な組み合わせだと言います。

Tuft＆amp;ニードルは、どの睡眠姿勢にも理想的であり、すべての睡眠姿勢のレビューアが同意しているようです。また、他のマットレスよりもはるかに安価です。

Tuft＆amp; Needleは、100泊の在宅トライアル、送料無料、10年間の限定保証を提供しています。

タフトを購入＆amp;ニードルオリジナルマットレスオンライン。

最高のスプラッシュ

価格：$$$$

適切なマットレスを見つけるために少しスプラッシュすることを恐れていない場合は、パープルハイブリッドプレミア以上のものを探す必要はありません。このハイブリッドマットレスにはサポートコイルがあり、ある程度カスタマイズ可能です。グリッドレイヤーの厚さを選択できます。

FMのレビュー担当者は、痛みと睡眠の質に大きな違いがあることに気づいたと述べています。ただし、一部のレビューアは、このマットレスには慣れるのに少し時間がかかると言っているので、最初の数泊が信じられないほど感じなくても心配しないでください。

Purpleは、100泊の試用版、送料無料、10年間の保証を提供します。

Purple HybridPremierをオンラインで購入します。

ヒップと肩の痛み

価格：$$

FMの痛みは広範囲に及びます。つまり、体の両側に影響を及ぼします。股関節と肩の痛みを経験している人は、横向きの睡眠がすでに痛みを伴う関節に余分な圧力をかける可能性があるため、背中で最もよく眠ることができます。

市場に出回っている箱に入っている多くのベッドの1つであるパー​​プルマットレスは、グリッド状のポリウレタンフォームでできています。ツボを完全になくし、バックスリーパーに最適です。

Purpleは、100泊の在宅トライアル、送料無料、10年間の保証を提供します。

パープルマットレスをオンラインで購入します。

浅い眠りの人に最適

価格：$$$$

FMを使用している人の多くは簡単に利用できます目覚めた—そしてその場合、他の誰かとベッドを共有するのは難しいかもしれません。

テンピュールペディックは、モーションアイソレーションで長い間知られています。赤ワインをグラスに入れたコマーシャルを覚えていますか？これは、投げたり回したりするパートナーの隣で寝ている人にとって理想的な選択です。

さらに良いことに、TEMPUR-Adaptマットレスには冷却効果があります。

Tempur-Pedicは、90泊の試用版、無料配達、10年間の保証を提供します。

Tempur-PedicTEMPUR-Adaptマットレスをオンラインで購入します。

最高の低刺激性

価格：$$$$

アレルギーのある人に最適なマットレスの種類に関する研究はたくさんありません。しかし、2016年の調査では、マットレスカバーを使用すると、ダニなどのアレルゲンへの曝露を減らすことができることがわかりました。

このパフィーラックスメモリーフォームマットレスには、アレルギー症状の軽減を追求するのに役立つ低刺激性の洗えるカバーが付属しています。

さらに、Puffy Luxは、過熱を防ぐために通気性のあるフォームで作られています。レビューアはまた、このマットレスはツボを減らすのに優れていると述べています。

Puffyは、101泊のトライアル、送料無料、生涯保証を提供しています。

パフィーラックスメモリーフォームマットレスをオンラインで購入します。

マットレスの購入方法

あなたが好きかどうかを確認する最良の方法は、おそらくすでにご存知でしょう。マットレスはそれを試すことです。しかし、以前は対面での買い物が主流でしたが、オンラインショッピングは、ベッドインボックスオプションと長期の在宅トライアルでますます人気が高まっています。

どちらの方法でも、必ず確認してください。マットレスが気に入らなければ返品できます。嫌いなマットレスに引っかかってしまうことがないので、安心して休むことができます。

症状を考慮してください

どのFM症状が睡眠の質に最も影響を与えているかを検討することもお勧めします。

• 背中と首の痛み。 FMの人に非常によく見られることですが、背中や首の痛みが原因で睡眠が不可能に見えることがあります。 2019年の研究レビューによると、背中や首の痛みがある人には横向きの睡眠が最善の選択肢である可能性がありますが、背中での睡眠をより快適にする方法もあります。睡眠スタイルに合ったマットレスを選択してください。
• 腰、脚、肩、腕の痛み。股関節や肩の痛みがある場合は、関節に余分な圧力がかかる可能性があるため、横向きで寝ることは最善の選択肢ではない可能性があります。この種の痛みが最も影響している場合は、バックスリーパー用に作られたマットレスを探してください。
• 転倒して眠りにつく問題。 FMは、転倒や睡眠を困難にする可能性があります。眠りが浅い場合は、メモリーフォームマットレスでよく見られるように、動きの遮断が良好なマットレスを探してください。
• 膀胱の問題。間質性膀胱炎などの膀胱の問題が夜に起きている場合は、防水マットレスカバーの購入を検討して、心を落ち着かせ、マットレスを保護することをお勧めします。
• アレルギーの問題。 2010年の調査によると、FMの人はアレルギー、喘息、湿疹を患う可能性が高いことがわかりました。これらが良い睡眠をとる能力を台無しにしている場合は、低刺激性のマットレスまたはカバーを検討してください。
• 腹痛。胃で寝て、過敏性腸症候群（IBS）や月経痛などの腹痛に対処する場合は、横向きまたは背中で寝て、腹部の余分な圧力を取り除くことをお勧めします。しかし、お腹で寝ることが良いスヌーズを得る唯一の方法である場合は、より柔らかいマットレスを選ぶことを検討してください。
• 過度の発汗。 FMはいつもより汗をかくことができます。その場合は、冷却マットレスまたはトッパーがある程度の緩和を見つけるのに最適な方法かもしれません。

線維筋痛症で眠る

慢性的な痛みに加えて、他の2つの症状線維筋痛症の例は次のとおりです。

• 睡眠障害
• 非回復性睡眠（別名、休息を感じさせない睡眠）

2015年は、睡眠の問題が慢性的な痛みによって引き起こされる可能性があること、または慢性的な痛みを発症するリスク要因になる可能性があることを示しています。つまり、睡眠の質を改善する方法を見つけることは、慢性的な痛みの管理にも役立つ可能性があります。

線維筋痛症を治療するための万能のアプローチはありませんが、2016年の調査では、健康的な睡眠衛生が示唆されています。習慣と運動は睡眠の質を改善するのに役立ちます。痛みや睡眠の問題に対処するために医師が処方できる薬もあります。

お持ち帰り

線維筋痛症の人は、手に入れるのが非常に難しいと感じていても、質の高い睡眠をとることが必須です。適切なマットレスだけでは症状を緩和できないかもしれませんが、最も厄介な症状を考慮に入れたマットレスを見つけることは、より良い睡眠に向けた素晴らしい一歩になる可能性があります。

すべての新しいマットレスが最初の夜にそれを使用して素晴らしいと感じるとは限らないことに注意してください。体がまったく新しい睡眠面に順応するまでに時間がかかる場合があります。