不安やストレスを克服するのに役立つ最高の瞑想アプリ

瞑想は何年も前からありました。しかし、ごく最近の研究で、マインドフルネス（日常生活を送るときに存在し集中しているという感覚）を生み出すのに役立つこの古代の慣習が実際の健康上の利点を持っていることが実証されました。

'多くの研究が示しています一日に数分間の注意を払うだけでも、不安、ストレス、そして全体的な気分にメリットがあります。ヨーク市は健康について語っています。

「不安の多い人がいると、不安が高レベルになっていることに気づかないと、落ち着くのが難しいことがよくあります。マインドフルネスはあなたにその気づきを与えます。身体的認識と思考の認識の両方」とヴィーゼルは言います。

瞑想してマインドフルネスを達成すればするほど、気分が良くなります。また、スマートで簡単なアプリのおかげで、メリットを享受するためにリビングルームを離れる必要はありません。何千もの無料の瞑想アプリが、ガイド付きセッション、心を落ち着かせるプレイリスト、毎日のリマインダーを提供します。

それでも、選択肢が非常に多いので、どの瞑想アプリが自分に適しているかをどうやって知ることができますか？虎の巻の下にあるガイドを検討してください。 7つの人気のあるアプリをテストし、1〜5「オーム」のスケールで評価しました。瞑想アプリの一致を判断するために読んでください。

このアプリはシンプルで、瞑想の初心者にとって親しみやすいものです。無料のセッションのほとんどは、瞑想が難しい場合があることを認めながら、瞑想する方法をユーザーに教え、実践を容易にすることに取り組んでいます。完全な開示：私はすでにヘッドスペースを使用していました。アプリが瞑想を紹介してくれたことに感謝しています。それでも、良いものに入るには、完全なメンバーシップの料金を支払う必要があります。

ライブラリの残りのロックを解除するには、月額$ 12.99または年額$ 95を支払います。そこから、Headspaceは、ストレスや不安から睡眠、個人の成長や身体の健康まで、あらゆるものに瞑想を提供します。

オーム：

このアプリに搭載されているサウンドは、他のアプリとは一線を画しています。インサイトタイマーは、セルフガイド瞑想中に聞くための多数の瞑想ベルと落ち着いた音符を提供します。特にガイド付きのセッションに集中したくないときは、座って聞くのが本当に楽しかったです。 Insight Timerは、さまざまなプロのインストラクターやコースを備えた他のアプリ（25Kガイド付き瞑想！）よりもはるかに多くのコンテンツを無料ユーザーに提供します。これは私のお気に入りの瞑想アプリです。ローテーションを続けます。

Wieselでは、Insight Timerで好きな教師を何人か見つけて、セッションを続けて検索を絞り込むことをお勧めします。 「そこにはたくさんの人がいるので少し圧倒されるかもしれません。そのため、非常にベテランで有名な瞑想の先生であるジャック・コーンフィールドや、自分に共感を持っているクリスティン・マスのように、私が聞く人は数人います。思いやりがあり、本当に素晴らしいです」と彼女は言います。

無料のオプションは豊富ですが、プレミアムバージョンは月額5ドルでアクセスでき、年払い（60ドル）です。プレミアムでは、10日間と30日間のコースに加えて、ダウンロード可能な瞑想、ナイトモード、毎日の洞察を提供しています。

オーム：

このアプリは、著者のダンハリスによって作成されました。この本 10％Happier と、生放送のテレビでパニック発作を起こした後に瞑想に転向した元ニュースキャスター。 10％Happierアプリは、無料の基本的な瞑想と毎日のリマインダーを提供しますが、コンテンツの大部分は、年間99ドルのメンバーシップの背後に閉じ込められています。

ウィーゼルはハリスの本を特に推奨し、彼のアプリは「本当に有名な瞑想の専門家。」このアプリは、メンバーシップの7日間の無料トライアルを提供しており、投資する価値があるかどうかを判断できます。

オーム：

MeditationStudioは、すべての無料瞑想を便利にグループ化しています。お金を払わずにアプリを使うのは簡単です。これらの瞑想は5〜30分で実行され、ダウンロードできます。これは通常、他のアプリの中でもプレミアムメンバー専用の機能です。ただし、無料コンテンツの量は限られており、ほとんどが基本的なものでした。アプリのデザインも比較的わかりやすいものでしたが、これが落ち着いていて気が散らないと感じる人もいるかもしれません。

500人以上の瞑想と50人以上の専門家を無料で使用するか、年間49.99ドルまたは7.99ドルのプレミアムサブスクリプションでロックを解除してください。月。

オーム：

私の中の乙女座は、日常生活に取り入れることが非常に実用的であるように思われるため、シンプルな習慣に本当に興奮していました。このアプリは、通勤中、議論の後、大規模なプレゼンテーションの前など、特定の瞬間に外出先で瞑想を提供します。あなたの性生活を改善するための瞑想さえあります！これらのすべてが無料のユーザーに利用できるわけではありませんが、プレミアムバージョンを購入するかどうかを知らせるのに十分なスニークピークがあります。無料のコンテンツには満足していましたが、引き続き使用する場合は、フルバージョンの購入を検討します。

無料で使用するか、フルアクセスを月額$ 11.99、年額$ 95.99、または生涯サブスクリプションで$ 299.99で購読してください。

オーム：

このアプリの私のお気に入りの部分はすぐに自己評価に10秒かかり、身体的および感情的な状態を評価し、その瞬間に感じている5つの感情をリストするように求められます。停止、呼吸、思考してから、この評価に基づいて瞑想を推奨します。さまざまなオプションを検討することもできますが、この気分ベースのスケールは、瞑想を選択するというストレスの多い意思決定プロセスを取り除き、瞑想にすぐに取り掛かることができます。

無料で使用するか、プレミアム（100以上）にアクセスします。アクティビティと機能）は月額9.99ドルまたは年額58.99ドルです。

オーム：

ブリーズの優れた機能は、アプリを開いている間も再生される落ち着いたバックグラウンドミュージックです。瞑想やバックグラウンドミュージックを開かずに。アプリを開くとすぐに落ち着いた精神状態になったような気がしました。 Breetheは、視覚化や就寝時の話など、多くの睡眠コンテンツを提供し、催眠療法セッションも備えています（ただし、プレミアム経由のみ）。 7日間の無料コースがいくつかありますが、コンテンツの大部分（1,000以上の瞑想）はペイウォールの背後にロックされています。

無料バージョンを使用するか、12.99ドルのプレミアムメンバーシップですべてのコンテンツにアクセスします。 /月または$ 89.99 /年。

オーム：