最高のメラトニンサプリメント

• 選択方法
• 最高のグミ
• 最高のタブレット
• 最高のスプレー
• 最高のトローチ
• 最高の液体
• 最高のカプセル
• メラトニンのしくみ
• 買い物の仕方
• 使い方
• 安全性と副作用
• 要点

読者に役立つと思われる製品が含まれています。このページのリンクから購入した場合、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。

米国疾病予防管理センター（CDC）によると、アメリカ人の約3人に1人が十分な睡眠をとっていません。他の人は睡眠不足や不眠症を経験するかもしれません。しかし、広く利用可能なサプリメントであるメラトニンは、いくつかの睡眠の問題に役立つ可能性があります。

2014年の調査によると、健康な成人の不眠症の治療に有望であることが示されています。時差ぼけ、睡眠相後退症候群（DSWPD）、手術前後の不安にも使用する人もいます。

高品質のメラトニンサプリメントを探している場合は、次のいずれかを検討してください。トップチョイス。

選択方法

このリストは、次の要素を考慮して作成しました。

• ブランドの評判。これには、ブランドが食品医薬品局（FDA）の警告レターの対象となっているかどうかが含まれます。
• 成分の透明性。リストにあるすべての製品のパッケージには、各用量の内容が正確に記載されています。
• カスタマーレビュー。これらの製品はすべて、小売サイトで絶賛されています。
• 製品の品質。
  • USPまたはNSFシールを含む品質の客観的な指標を探しました。米国薬局方（USP）またはNSFインターナショナルのシールが付いた製品は、厳格な公衆衛生基準を満たしていることを確認するために、サードパーティによって独自にテストされています。
  • cGMP認証。 FDAは、サプリメント製造業者に現在の適正製造基準（cGMP）に従うことを要求しています。一部の企業は、cGMPに準拠しているサードパーティの認証を自主的に取得しています。

• USPまたはNSFのシール。米国薬局方（USP）またはNSFインターナショナルのシールが付いた製品は、厳格な公衆衛生基準を満たしていることを確認するために、サードパーティによって独自にテストされています。
• cGMP認証。 FDAは、サプリメント製造業者に現在の適正製造基準（cGMP）に従うことを要求しています。一部の企業は、cGMPに準拠しているサードパーティの認証を自主的に取得しています。

さまざまな価格、適用方法、成分、フレーバーのサプリメントを提示することを目的としています。

価格ガイド

このリストの各製品の横に、50回の投与あたりの次の価格帯を示すドル記号があります。

• $ = 10ドル未満
• $$ = $ 10– $ 20
• $$$ = $ 20以上

最高のグミ

OLLYスリープグミ

価格：$$これらのタルトでおいしいブラックベリー風味のグミは口の中でとろけます。アマゾンでは、6,000人以上の顧客がフレーバーとして5つ星のうち4.2を与えました.3ミリグラム（mg）のメラトニンに加えて、各グミにはカモミール、レモンバーム、そして落ち着きとリラックスを促進するアミノ酸であるL-テアニンが含まれています。グミにはNSFシールが付いています。

VicksZzzQuil PURE Zzzs Gummies

価格：$$各ブラックベリーバニラ風味のグミには、1回の投与あたり6 mgのメラトニンが含まれています。これは2つのグミです。このフォーミュラには、ストレスや不安を軽減するために伝統的なアーユルヴェーダ医学で使用されるハーブであるアシュワガンダと、睡眠を促進するバレリアンルートも含まれています。両方の物質がいくつかのリスクをもたらすことに注意してください。たとえば、それらは投薬を妨げる可能性があります。妊娠中の人はバレリアンを服用しないでください。

最高のタブレット

NatrolFastDissolveタブレット

価格：Amazon、ウォルマート、コストコで人気の$ A、この製品は何百もの熱烈なレビューを受けています。これは、米国で最も有名なビタミンおよびサプリメントのブランドの1つであるNatrolから来ています。レビューアは、価格に見合った優れた価値があり、持続的な眠気を引き起こすことなく迅速に機能すると述べています。各錠剤には5mgのメラトニンが含まれています。この製品はUSP検証済みです。 NatrolはcGMP認定も受けています。

MidNiteチュアブルタブレット

価格：$$これらのチュアブルチェリー風味のタブレットは、カプセルやグミの代替品です。 1.5 mgのメラトニンに加えて、各タブレットにはレモンバーム、カモミール、ラベンダーなどの他の睡眠に優しい成分が含まれています。顧客は、この処方で朝の気分が悪くなることはないと言います。他の人は時差ぼけや交代勤務と戦うためにそれを使用することに言及しています。

ビタミンB6を含むNatrolタブレット

価格：$ Natrolの別の製品で、これらのタブレットにはそれぞれ10mgのメラトニンが含まれています。 1日最大投与量に達するには1錠を服用するだけです。ビタミンB6の添加は、体の自然なメラトニン生成をサポートするのに役立ちます。多くのレビューアは、高用量と徐放性の処方が、転倒して眠りにつくのに効果的であると述べています。

ネイチャーメイドタブレット

価格：$ 5mgまたは3mgの錠剤で入手可能で、この製品にはUSP検証済みのシールが付いています。シンプルな成分で作られており、人工着色料、香料、防腐剤は含まれていません。ユーザーによると、この製品は30分以内に眠りにつくのに役立ちます。ピルスプリッターを使用して、夜に低用量を服用する人もいます。

最高のスプレー

クイックシルバーサイエンティフィックリポソームメラトニンスプレー

価格：$$$このサプリメントスプレーなめらかなスプレーボトルに入っています。 1つのポンプで1mgのメラトニンが供給されますが、必要に応じて用量を増やすことができます。リポソームとは、供給方法を指します。この場合、メラトニンは小さな脂肪のような粒子に包まれているため、吸収されやすくなっています。リポソームサプリメントの追加の利点は、副作用が少ない傾向があることです。QuicksilverScientificはcGMP認定を受けています。同社はまた、自社製品に対して定期的にサードパーティのラボテストを実施していると述べています。

最高のトローチ

ルーデンのメラトニンスーザーズトローチ

価格：$$ This 30 -個別に包装されたハニーラベンダーロゼンジのパックは、CVSとウォルマートで人気があります。各トローチには、1mgのメラトニンが含まれています。顧客は、彼らは最も強力ではありませんが、味が良く、喉に心地よいと感じていると言います。ルーデンズは信頼できる咳止めドロップメーカーです。彼らはすべての製品をサードパーティでテストしています。

最高の液体

今すぐ液体メラトニン

価格：$ Liquidメラトニンは吸収が速いという利点があります。この非GMOのビーガンフォーミュラには、ほとんどのグルテン、乳製品、卵が含まれていません。顧客は、フレーバーをマイルドで柑橘系であるが甘いと説明しています。この製品の欠点の1つは、液体を測定するためのスポイトが付属していないことです。小さじ1/4の計量スプーンをお持ちの場合は、それを使用して0.9ミリリットル（mL）の用量を測定できます。現在はcGMP認定企業です。

最高のカプセル

ルミナイトスリープサポートカプセル

価格：$$$この製品を際立たせているのは、独自の成分の組み合わせです。各カプセルには、4 mgのメラトニンに加えて、カモミール、パッションフラワー、GABAが含まれています。これは、睡眠の質の向上に関連するアミノ酸であるL-トリプトファンも含む数少ない処方の1つです。他の落ち着きを誘発する成分には、ホップやスカルキャップパウダーが含まれます。ルミナイトはcGMPに従って製造されています。

メラトニンはどのように機能しますか？

メラトニンは脳で自然に生成されるホルモンです。暗くなったときに眠くなることで、概日リズムとも呼ばれる昼夜のリズムを制御するのに役立ちます。他の機能もある可能性があります。

メラトニンサプリメントは通常合成ですが、動物や他の生物から抽出することもできます。メラトニンサプリメントを摂取すると、天然に存在するホルモンのバージョンと同じように機能します。

買い物の仕方

メラトニンは、FDAによって栄養補助食品と見なされています。処方薬や市販薬（OTC）とは異なり、栄養補助食品はFDAの承認を受けていません。

それでも、サプリメントメーカーは自社製品に関する正確な安全性情報を提供する必要があります。虚偽の主張をしたことで罰せられる可能性があります。

それは、すべてのサプリメントブランドが信頼できるという意味ではありません。買い物をするときは、薬剤師に製品について話すことができる大手ドラッグストアからの購入を検討することをお勧めします。有名なチェーン店は、不正な商品を在庫している可能性が低い場合があります。

価格、風味、投与経路、投与量などの要素に加えて、商品のラベルとパッケージを評価する必要があります。次の点を探してください。

• ラベルには、あまりにも良すぎて真実ではないと主張していますか？たとえば、それは不眠症を治すと主張していますか？誇張された主張は詐欺の兆候となる可能性があります。
• 製品はどこで製造されていますか？米国で製造された製品を選択してください。
• 会社または製品はFDAの警告レターまたはリコールアラートを受け取りましたか？もしそうなら、あなたはそれを避けたいと思うでしょう。
• 成分はリストされていますか？サプリメントには、FDAによって禁止されている成分が含まれていますか？
• 製品にはUSP検証マークまたはNSF認証がありますか？これは、製品の成分がラベルの成分に対応していることを示しています。

使用方法

すべてのメラトニンサプリメントが同じであるとは限りません。ラベルを注意深く読み、それに従ってください。どうしたらよいかわからない場合は、メラトニンの摂取方法について薬剤師に相談してください。

1日あたり0.5〜10mgのメラトニンを摂取できます。必要に応じて、低用量から始めて高用量に上げるのが最善です。

就寝の約30分前に服用してください。

についてはほとんど知られていません。メラトニンを服用することの長期的な影響。ほとんどの夜にメラトニンを1か月以上服用しなければならない場合は、医師に相談して、根本的な睡眠障害を除外する必要があります。

安全性と副作用

2016年の調査によると、メラトニンを短期的に使用することはほとんどの人にとって安全です。研究は、軽度の副作用のみが報告されていることを決定しました。

• 頭痛
• めまい
• 吐き気
• 眠気

あります妊娠中または授乳中の子供や人々のメラトニンの安全性に関する研究はまだほとんどありません。メラトニンはホルモンであるため、思春期や授乳などの他のホルモン機能を妨げる可能性があります。

さらに、アメリカ睡眠医学会は、認知症の人にメラトニンを使用することを推奨していません。

メラトニンは他の薬やサプリメントと相互作用する可能性があります。 OTCや処方薬、その他のサプリメントを服用している場合は、服用する前に医師に相談することが特に重要です。

テイクアウト

メラトニンは、眠くなるホルモンです。外は暗いです。メラトニンサプリメントを服用すると、睡眠の質が向上する可能性があります。

カプセル、錠剤、グミ、液体、スプレーなど、何百ものメラトニンサプリメントが市場に出回っています。サプリメントを購入するときは、メーカーの主張を批判的に評価することが重要です。

製品についてよくわからない場合は、必ず医師または薬剤師に相談してください。新しいサプリメントを試す前に、医師に相談してください。

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