最高の牛乳を含まない牛乳

私を機会均等の牛乳を飲む人と呼んでもらえると思います。牛乳、山羊乳、そして頼りになる豆乳を飲みます。最近、私はアーモンド、麻、ライスミルクなど、他の哺乳類を含まないオプションを試しています。

誰かがナッツや穀物から液体を絞り出すという点で、これらは「牛乳」ではありません。新しいオプションは、乳製品フリー、乳糖フリー、飽和脂肪フリー（ほとんどの場合）、コレステロールフリーであるため、菜食主義者、乳製品にアレルギーのある人、または私のような無差別な牛乳購入者にアピールします。製造業者は、大豆、麻、アーモンド、または米を粉砕することによって生じる「小麦粉」を再構成することによってそれらを作ります。

では、スキムミルクと比較して、栄養的にどのように積み重なるのでしょうか。オリジナルの豆乳、アーモンド、麻の製品は、実際には脱脂乳よりもカロリーが低いことに驚かれるかもしれません。ただし、ライスミルクとフレーバーの乳製品以外のオプションは、一般に、スキムミルクと比較してカロリー（120以上）と添加糖（15グラム以上）が高くなります。

これらは植物ベースの製品であるため、期待できます。大豆、アーモンド、麻の種子に含まれる有益な植物栄養素の一部は、これらの製品にも含まれます。

多くの最初の成分は水であるため、ほとんどの場合、牛乳よりもタンパク質が少なくなりますが、繊維のグラムがあり、飽和脂肪はありません。現在、すべてがカルシウム、ビタミンD、およびその他の栄養素で強化されているため、女性がスキムミルクを飲むことで得られる重要なビタミンとミネラルを提供します。

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私のお気に入り？アーモンドミルクの味は豆乳よりもさわやかでナッツが少ないと思いますが、豆乳は何年も飲んでいて慣れているので好きです。ライスとヘンプは、まっすぐに飲むのが一番好きではありませんが、シリアルやお茶に入れても問題ありません。

これが、最も多いカップ（8オンス）の栄養の内訳です。人気の牛乳を含まない牛乳：

MilkCaloriesProteinFat（飽和脂肪）砂糖その他の毎日の値スキムミルク（ビタミンDを添加）9090（0）1230％のカルシウム
25％のビタミンDアーモンドブリーズオリジナルアーモンドミルク（無糖）4013（0）020％のカルシウム
25％のビタミンD
50％のビタミンEアーモンドブリーズオリジナルアーモンドミルク（冷蔵）6012.5（0）730％のカルシウム
25％のビタミンD
50％のビタミンESilk PureAlmondオリジナルアーモンドミルク6012.5（0）730％のカルシウム
25％のビタミンD
50％のビタミンETempt無糖オリジナルヘンプilk6016（.5）カルシウムの040％
ビタミンDの20％
オメガ3脂肪酸を含むシルクライトオリジナル大豆乳7062（0）カルシウムとビタミンの630％DRiceドリームオリジナル米乳12012.5（0）1030カルシウムの％
ビタミンDとB12の25％